تها مما يؤدي إلى الاستقرار النفسي، وإعطاء الفرد قوة إرادة للتغير نحو الأفضل وإحساس الجسد بالراحة التامة والسكينة الداخلية.

وقال إن هناك 8 سلوكيات خاطئة قد تحدث من البعض في رمضان وهي:

⁃ الاندفاع نحو تناول الإفطار بشراهة، بعد تناول التمر وعدم إعطاء المعدة الفرصة في بدء العمل مع الطعام تدريجيًّا ، إذ إنه في حال ملء البطن بالأكل دفعة واحدة يسبب عدم ارتياح الشخص بعد مرور قليل من الوقت.

⁃ الإكثار من تناول السوائل كالعصائر السكرية وذلك لمواجهة العطش، وهذا من الأخطاء الشائعة التي تشعر الفرد بامتلاء البطن.

⁃ الإكثار من تناول المقليات والأطعمة الدهنية، وهو ما يمهد للشعور بانتفاخ البطن أو التلبك المعوي.

⁃ توجه المدخنون للسجائر فور تناول الإفطار، وهذا ما يعرض الجسم لمخاطر التبغ والنيكوتين في الوقت الذي يجب فيه على الشخص الاستفادة من صيام رمضان في التخلص من التدخين نهائيًّا.

⁃ الإكثار من تناول الحلويات بعد تناول وجبات الإفطار ، مما يجعل الفرد يكتسب نسبة عالية من السعرات الحرارية بكميات عالية، والأفضل تناول سلطة الفواكه.

⁃ النوم مباشرة بعد تناول الإفطار ، وهو ما يرهق المعدة ويثير الارتجاع الحمضي.

⁃ الإكثار من تناول السوائل بعد السحور ، بحجة أنها تساعد في المحافظة على عدم الشعور بالعطش نهار يوم الصيام ، وهذا غير صحيح لأن السوائل الزائدة تخرج غير التبول ، وقد يعيق هذا الأمر نوم الشخص بالتوجه لدورات المياه عدة مرات خلال النوم.

⁃ عدم ممارسة أي نشاط رياضي ، لابد من أن يدرك الفرد أن شهر رمضان فرصة للتخلص من الوزن الزائد وليس العكس، إذ يلاحظ في نهاية الشهر أن بعض الأفراد اكتسبوا زيادة في الوزن والأسباب تنحصر في أمرين وهما تناول وجبات دهنية ومقليات ووجبات سريعة، والأمر الآخر عدم ممارسة الرياضة، فيكتسب الجسم إضافة جديدة من الأطعمة الرمضانية ، لذا فالأفضل صحيًا ممارسة أي نشاط رياضي ومنه المشي نصف ساعة بعد صلاة التراويح يوميًا أو خمسة أيام في الأسبوع لتفادي أي زيادة في الوزن.

وأكد قانديه في ختام حديثه : من فوائد الصيام أنه مع ساعات الصوم يزداد النشاط الوجداني للفرد لشعوره بالجزاء من عند الله لإتمام فرضه، مما يؤدي ذلك لسيطرة الهدوء على الجسد بشكل كامل، كما أن الصائم وخلال يومه يشعر بالراحة التامة للجسد والتسامح مع الآخرين لأن أداء العبادات وتحديدًا قراءة القرآن الكريم والصلوات المفروضة وصلاة التراويح في جماعة تؤدي لانبعاث طاقة إيجابية هائلة تساعد الفرد على تقوية المشاركة الاجتماعية مع الآخرين، وضبط النفس والبعد عن كل ما يغضب الله -سبحانه وتعالى-.