كما أنه سبب رئيسي لحوادث المرور. كذلك يمكن أن يكون الأرق مظهرا للقلق و/أو الكآبة، وكلاهما يتطلب معالجة خاصة. 
مساعدة ذاتية للحصول على نوم جيد
‏إن كنت تعاني من مشاكل في النوم أو تشعر بأنك لا تنام بالقدر الكافي، جرب بعض الاقتراحات التالية: 
‏- لا تأكل وجبات دسمة في وقت متأخر من الليل. 
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين آخر الليل –
وتذكر أن المشروبات التقليدية التي يتناولها الناس وقت النوم مثل مشروب الكاكاو والشوكولا الساخنة تحتوي على الكافيين. 
- حاول أن تمارس بعض التمارين البدنية خلال النهار. فالنشاط الجسدي له تأثير مهدئ على العقل والجسم. لكن تجنب ممارستها في وقت متأخر جدا من الليل لما لها من تأثيرات منبهة تجعلك يقظا بدلاً من أن تشجعك علي النوم. 
‏- مارس التأمل أو اليوغا أو تمارين الاسترخاء في المساء من أجل تهدئة مزاجك ومساعدتك على الاسترخاء حتى يحين وقت النوم
أهمية النوم العميق؟
لقد ثبت أن نقص النوم العميق يؤدي إلى خلل كبير أثناء النهار يتمثل في النعاس و الغثيان و الصداع و ألم العضلات و صعوبة التركيز .
كما ان جهاز المناعة يعمل في مرحلة النوم العميق على محاربة الأمراض لذلك نميل إلى النوم أكثر عندما نكون مرضى . يعتقد أن مرحلة النوم العميق مهمة لاستعادة الجسم نشاطه
 كيف يمكن رفع جودة النوم؟
التمارين الرياضية و خصوصاً في الصباح الباكر ,التعرض إلى كمية كافية من ضوء النهار .
ما أعراض اضطرابات النوم؟?
قد يشتكي المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم في أحيان كثيرة من أعراض محددة ?مثل الارق، أو زيادة النعاس أثناء النهار، والشخير، وقد يحضر بعض المرضى وهم يشتكون?من أعراض مبهمة مثل الاحساس بالتعب والاكتئاب وضعف التركيز الذهني،
وهذه الشكاوى قد تسببها أسباب عديدة لا حصر لها وتتطلب تمحيصاً لها من قبل طبيب مختص، يكون قادراً على ?تشخيصها ومعالجتها في حالة كل مريض على حده تشخيصاً وعلاجً مناسباً لحالته.
ولما كانت  ?الاضطرابات المتنوعة تؤثر في طبيعة النوم وما تحدثه من إزعاجات أثناءه، لذلك ومع التطور ?السريع في هذا التخصص الطبي، نشأ اهتمام خاص لتصنيف وعلاج اضطرابات النوم من قبل ?المختصين فيه. 
كم تحتاج من ساعات النوم حقاً؟:-
هناك من يعتقد بأنه إن لم ينم ثمان أو سبع ساعات في اليوم بأنه لم يكتفي ?وهذا المفهوم خاطئ فحاجة الانسان تتراوح مابين اربع ساعات إلى عشر ساعات وقد تزيد ?قليل.
 وعدد الساعات هذه تختلف من طبيعة فرد لاخر فالناس ليسوا سواسية.
احرص على أن ل تذهب إلى فراشك إلا في حالة شعورك بالنعاس.
لا تبقى في فراشك في حال عدم استطاعتك الخلود إلى النوم.
احرص على توفير جو مناسب للنوم منها التهوية المناسبة وإقصاء جميع مصادر ?الضوء والصوت. ??ا
استخدم المفارش النظيفة والمريحة, اطرد جميع الافكار والهواجس والهموم من رأسك.