تاريخ النشر 22 يوليو 2020     بواسطة الدكتور احمد عبدالله النعمي     المشاهدات 7

النوم والجوال

النوم والجوال وقد أظهرت الدراسات أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل 4 ساعات من وقت النوم يؤثر على إفراز الميلاتونين ويسبب الأرق. والنوم. قارنت إحدى الدراسات آثار قراءة كتاب إلكتروني مضاء بجهاز باعث للضوء (LE-ebook) مقابل كتاب مطبوع (بالضوء المنعكس) لمدة أربع ساعات قبل وقت النوم لمدة خمس ليالٍ
 متتالية. قام الأشخاص في مجموعة LE-ebook بقمع تركيزات الميلاتونين في الجزء الأول من الليل ، وهي مرحلة الميلاتونين اليومية المتأخرة المتأخرة ، وشعرت بنعاس أقل قبل النوم ، واستغرقت وقتًا أطول للنوم ، وأبلغت عن الشعور بالنعاس في صباح اليوم التالي. تشير هذه الملاحظات إلى أن الاستخدام المسائي للأجهزة التي ينبعث منها الضوء قد يساهم في تأخر الطور في الساعة البيولوجية وصعوبة بدء النوم.


أخبار مرتبطة