الناجم عن مرض الزهايمر وغيرها من الأمراض،وهذه المشاكل يمكن ان تسبب صعوبات في الحياة،وتشمل أسباب فقدان الذاكرة نقص التغذية،والإجهاد والاكتئاب وقد وجد الباحثون ان تحسين الذاكرة يرتبط بنمط حياة صحي بما في ذلك ممارسة الرياضة،والتفاعلات الاجتماعية العادية وعادات الأكل الصحية،فكل هذه العوامل يمكن أن تساعد في منع فقدان الذاكرة،كما اكدت دراسات اخرى بعض الأعشاب والأطعمة قد تكون مفيدة للذاكرة اكثر من غيرها. photos.demandstudios.com-getty-article-165-99-57307943_XS العنب والتوت والجوز لتحسين الذاكرة يمكن لتناول كوب من عصير العنب أو إضافة حفنة من التوت أو الجوز لوجبتك التالية ان يحسن ذاكرتك،حيث ان تناول الأطعمة الغنية بمركبات البوليفينول مرتبط مع زيادة إشارات الدماغ والذاكرة المحسنة،وفي حين أن معظم الفواكه والخضراوات وحتى الشوكولاته تحتوي على مركبات البوليفينول،فان الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من هذه المركبات تشمل التوت البري والفراولة والجوز و العنب،ورغم ان البحوث المتعلقة بعلاقة مركبات البوليفينول بالذاكرة عند الانسان لا تزال أولية، الا ان المعلومات من العديد من الدراسات الصغيرة متاحة،ومن بينها دراسة من “مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية” 2010 تشير إلى ان كبار السن يمكن أن يحسنوا قدراتهم المعرفية عن طريق استهلاك عصير التوت البري يوميا لمدة ثلاثة أشهر. الاسماك الدهنية و البذور لتحسين الذاكرة الأسماك الدهنية مثل سمك الهلبوت،الرنجة والماكريل والسلمون والسردين والتونة تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية،التي يمكن أن تؤثر إيجابا على الإدراك والذاكرة،اما إذا كنت تفضل مصدرا آخر من أوميغا 3S غير السمك،فعليك تناول بذور الكتان،وبذور اليقطين،وفول الصويا أو الجوز، فكلها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية،اما اذا اردت الحصول على جرعة أكثر تركيزا من أوميغا 3S، فعليك البحث عن زيوت الطبخ المصنوعة من هذه البذور و المكسرات،حيث يتفق معظم الباحثين أن الأدلة المؤيدة لفوائد أوميغا 3S للذاكرة غير حاسمة لكنها واعدة،فقد أظهرت دراسة نشرت في 2010 حول”الخرف المعرفي واضطرابات الشيخوخة ” تحسنا ملحوظا في قدرات التعلم والتذكر لدى المشاركين. الجنكه بيلوبا لتحسين الذاكرة يستخدم الجنكه بيلوبا منذ آلاف السنين في الطب الصيني التقليدي،وهو متوفر على شكل مسحوق،وسائل،وكبسولات وأقراص،وايضا على شكل أوراق مجففة،وستجد أيضا الجنكة في المنتجات اليومية مثل مشروبات الطاقة والعصائر،وكذلك في جل الاستحمام والمرطبات،ويعتقد على نطاق واسع ان عشب الجنكه بيلوبا مفيد لتحسين الوظائف المعرفية،بما في ذلك الذاكرة،الا ان البحوث لم تثبت هذا التاثير حتى الآن ففي حين وجدت العديد من الدراسات الصغيرة ان الجنكة يساعد في تعزيز الذاكرة،وجدت دراسات أكبر بتمويل من المعهد الوطني للشيخوخة،والمركز الوطني للطب التكميلي والبديل ان منتجات الجنكة لا تحسن الذاكرة. الروزماري او اكليل الجبل لتحسين الذاكرة اكليل الجبل او الروزماري هو عشب آخر يعتقد انه مفيد لتقوية الذاكرة،ولميدرس الباحثون آثار إكليل الجبل على الذاكرة عندما يؤكل،ولكن العديد من الدراسات تركز على كيفية تأثير رائحة الروزماري على الذاكرة،وقد خلصت دراسة أجريت عام 2003 ونشرت في “المجلة الدولية لعلم الأعصاب” أن المشاركين المعرضين لرائحة زيت روزماري أظهروا تحسنا كبيرا في جودة الأداء العام خاصة المهام المتعلقة بالذاكرة،ولكن نتائج تجارب اخرى كانت غير حاسمة. << اغلاق

فرانسيسكو، إلى أنَّ استخدامَ دم الإنسان اليافع يُساعد على إبطاء عمليَّة الشيخُوخة. تضمَّنت الدِّراسةُ توصيل الدوران الدمويّ بين فئران يافعة وأخرى كبيرة في السنّ، من أجل اكتِشاف كيف يُؤثِّر ذلك في المنطقة الدِّماغية المسؤولة عن التعلُّم والذَّاكِرة. وقد وجد الباحِثون أنَّ دمَ الفئران اليافعة جدَّدَ شيئاً من التواصل بين الخلايا العصبيَّة عند الفئران. اختبر الباحِثون، بعدَ ذلك، ما إذا أدَّى حقنُ الفئران الكبيرة في السنِّ بدم من الفئران اليافِعة إلى تحسين عملية التفكير، عن طريق تفحُّص أداء الفئران داخلَ متاهة مائيَّة. وجد الباحِثون أنَّ تلك الفئرانَ، التي جرى حقنُها بدم الفئران اليافِعة، تعلَّمت وتذكَّرت كيف تتجاوز المتاهةَ المائيَّة بشكلٍ أفضل من بقية الفئران في الدِّراسة. قال الباحِثون إنَّ هذه خطوة مُبكِّرة جداً من الأبحاث على الحيوانات؛ وقد لا تتضمَّن أيةَ مضامين بالنسبة إلى البشر؛ حيث قد لا يُؤدِّي حقنُ كبار السن من البشر بدم من أشخاص يافعين إلى إبطاء الشيخُوخة أو إيقاف استفحال الأمراض التنكُّسية، مثل مرض ألزهايمر. لكن سيكون من المُثير للاهتمام اكتشاف أيَّة مُركَّبات للدَّم سبَّبت "تَجدُّد الشباب" عند هذه الفئران. تُعدُّ هذه الدِّراسةُ واحدةً من دراسات عديدة حول عمليَّة الشيخُوخة والإستراتيجيات المُمكِنة للمُعالجة، لكن تبقى هناك حاجةٌ إلى المزيد من البحث العلمي. << اغلاق

بها لصحتك ، ولكن الآن فقد أظهرت الأبحاث الجديدة أنه يمكن أيضاً أن يعمل على تحسين الذاكرة الخاصة بك. وجدت دراسة في جامعة نورثمبريا أن التدخين يمكن أن يسبب لبعض الناس فقدان في ذاكرتهم يومياً . ومع ذلك ، فإن الإقلاع عن هذه العادة السيئة تمكن من استعادة الذاكرة اليومية على مستوى ما يقارب الأشخاص غير المدخنين. شملت الدراسة 27 شخص من المدخنين و 18 شخص ممن سبق لهم التدخين و 24 شخص لم يدخنوا قط حيث تم اختبار ذاكرة جميع الفئات المشاركة . طلب من جميع المشاركين أن يقوموا باستذكار مختلف المهام في مواقع معينة بينما وهم في جولة في الحرم الجامعي . كان أداء المدخنين سيئاً فقد تذكروا فقط 59 % من المهام. ولكن تذكر أولئك الذين أقلعوا عن التدخين 74 % من المهام مقارنة بالذين لم يدخنوا قط ، الذين تذكروا 81% من المهام. قال الدكتور توم هيفرنان ، من مجموعة أبحاث التعاون في المخدرات والكحول في الجامعة : "بالنظر إلى أن هناك ما يصل الى 10 مليون مدخن في المملكة المتحدة وما يصل الى 45 مليونا في الولايات المتحدة ، فإنه من المهم أن نفهم آثار التدخين على الوظيفة المعرفية اليومية – معرفة ذاكرتهم المتوقعة في العمل تعتبر مثال ممتاز. وأضاف: "إن هذه هي المرة الأولى التي حددت فيها الدراسة في البحث ما إذا ما كان التخلي عن التدخين له تأثير على الذاكرة". وأضاف: "نحن نعلم بالفعل أن الإقلاع عن التدخين له فوائد صحية كبيرة للجسم ولكن هذه الدراسة تظهر أيضاً كيفية التوقف عن التدخين وتركيزه على الوظيفة المعرفية للجسم ." << اغلاق

المتوقع أن يباع في الأسواق في المملكة المتحدة في وقت لاحق هذا العام. هذا اختبار يعمل عن طريق قياس طول القسيمات الطرفية للصبغيات "الكروموسومات" للشخص، وهو امتداد من الحمض النووي الموجود في نهاية الكروموسومات, ومن المعلوم طبيا أنه مع تقدم السن يقصر طول القسيمات الطرفية للصبغيات بسرعة وتتضرر كثيرا في النهاية فتموت الخلايا. وقد تم ربط قصر القسيمات الطرفية للصبغيات في الناس -- من بين أمور أخرى -- بمخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأمراض المعدية وأعمار أقصر . و عندما تنقسم الخلايا فإن القسيم الطرفي يصبح أقصر و غير قادر على حماية الكروموسوم ما يؤدي إلى موت الخلية . وبسبب هذا ، ويعتقد أن طول شريط الحامض النووي قد يكون مؤشرا دقيقا للعمر البيولوجي، بدلا من العمر الزمني. على الرغم من أنه لا يمكن التنبؤ بالضبط كم بقي سنوات أو أشهر للعيش، ولكن العلماء يرون وراء هذا الاختبار انه يمكن أن تعطي مؤشرا دقيقا لسرعة الشيخوخة للشخص. الجانب الإيجابي أن الأشخاص اللذين متوسط القسيم الطرفي عندهم قصير, قد تستخدم نتائج الاختبار لاعتماد أسلوب حياة أكثر صحة من أجل​​عمرهم الزمني، على سبيل المثال. و معرفة طول القسيمات الطرفية للصبغيات سيعطينا مؤشرا على الحالة الصحية لدينا و السن الفسيولوجي حتى قبل ظهور الأمراض . الشركة المسؤولة عن الاختبار في الوقت الراهن تفاوض لتسويق وبيع فحص الدم في جميع أنحاء أوروبا. << اغلاق