ما هي الظروف التي من شأنها أن تجعلك أكثر حاجة للاستعانة بالأخصّائي النفسي. مع تقدّم تقبّل المجتمع لأهمية العلاج النفسي ولكونه لا يقتصر على المرضى عقليًا، بات من الصعب تحديد متى يجب اللجوء إليه، بدورنا أحضرنا لكم مجموعة حالات تقتضي أن تلجأ للعلاج النفسي في ما يأتي: حالات تقتضي أن تلجأ للعلاج النفسي إليك بعض الحالات التي من شأنك أن تعيشها وتعني الحاجة لمراجعة طبيب ومستشار نفسي في ما يأتي: 1. الشعور بالغربة عن ذاتك والحزن والغضب ويفسر ذلك من خلال ما يأتي: الشعور بالحزن، أو الغضب، أو اليأس والبؤس يعد مؤشرًا على وجود مشكلة ما في الصحة العقلية خصوصًا إن لم تكن قادرًا على السيطرة عليه. البدء بملاحظة أنك تنام أكثر أو أقل من المعتاد بشكل واضح، أو بت تفقد اهتمامك خلال المشاركة مع جلسات الأصدقاء والأهل، وهنا يمكنك أن تشارك ذلك مع أحد الأصحاب المقربين. تفاقم المشاعر والبدء بالشك في جدوى الحياة أو تبادرت إلى ذهنك بعض الأفكار حول الموت والانتحار حينها يجدر بك مراجعة الأخصائي النفسي على وجه السرعة. 2. اللجوء إلى الطعام، أوالجماع، أو الكحول، أو المخدرات يصنف ذلك ضمن مجموعة حالات تقتضي أن تلجأ للعلاج النفسي على وجه السرعة في حال أنك: بدأت تسيء استخدام الأشياء من حولك وبدأت تبدي نوعًا من التعلق والاعتماد عليها للتأقلم مع ظروفك الشخصية. شعورك ببداية الاعتياد والإدمان على الطعام، أو الجماع، أو الكحول، أو المخدرات، أو غيرها. 3. فقدان شخصًا عزيزًا أو شيئًا يهمّك أحيانًا قد تكون علاقاتنا مع الأشخاص والأشياء من حولنا أساسية في علاقتنا مع أنفسنا أيضًا، لذا في هذه الحالات قد تؤدّي خسارتنا لهذه العلاقات نوعًا من الزعزعة في أنفسنا وثباتنا العاطفي والنفسي. في حال عشت مؤخرًا حالة من خسارة شخص عزيز سواء بسبب الموت أو الانفصال، أو طردت من وظيفة طالما أردتها قد تكون في حاجة لإعادة ترتيب أفكارك وحياتك بمساعدة مختص نفسي. 4. التعرض لحدث مؤلم أو مخيف إذا حدث ونجوت مؤخرًا من حادث طرق، أو انفجار خطير، أو أصبت أنت أو أحد قريب لك بمرض مزمن وخطير فقد تحتل هذه الأحداث المهمّة مساحة كبيرة من حياتك وتترك أثرًا كبيرًا في نفوسك. لذا في حال مررت بأمر كهذا تحدّث إلى أصدقائك المقرّبين وافحص إمكانية التوجه لطلب المساعدة من مختص، أحيانًا قد تظنّ الأمر عابرًا فتكتشف أنه من ضمن حالات تقتضي أن تلجأ للعلاج النفسي بأقرب وقت ممكن. 5. عدم القدرة على فعل ما كنت تحب سواء كان ذلك لفقدان اهتمامك بالأمر بشكل غير مبرر، أو لحدوث ما يمنعك عن القيام بممارسة ما كنت تحب كمرض أو إعاقة مثلًا، عندها يجدر بك أن تتوجّه إلى مختص نفسي. سيقوم المختص بدوره بمساعدتك على فهم عدم اهتمامك وحالتك المزاجية من أين تنبع أو يساعدك من أجل تحجيم تأثير الإعاقة والمرض على عقلك وصحتك النفسية. هل هناك توقيت محدد للعلاج النفسي؟ تتلخص الإجابة بما يأتي: يوجد حالات تقتضي أن تلجأ للعلاج النفسي وطلب المساعدة من أخصائي نفسي علاجي، لكن الحقيقة أن غالبية البشر يستطيعون الاستفادة من اللقاءات العلاجية معه. قد يغنيك عن الحاجة للعلاج النفسي وجودك برفقة نظام دعم يكوّنه الأصدقاء من أصحاب المقدرة الإدراكية العالية خصوصًا إن كنت أنت نفسك ذا مهارات إدراكية مميزة. قد تمرّ أحيانًا بظروف تطلّب منك أن تتوقف عندها قليلًا وتطلب الرعاية لمواجهتها مهما كنت على معرفة ووعي لنفسك مما يعني أنّ التوقيت يتعلّق بالأساس بما يمرّ معك خلال حياتك. العلاج النفسي فعال أكثر ممّا تتصوّر على الرغم من أنّ العلاج النفسي لا يزال استخدامه في مجتمعنا من أجل معالجة الأمراض العقلية المعقدة، إلا أنه تبين أنّ معظم الناس الذي تعرضوا لحالات تقتضي أن تلجأ للعلاج النفسي يشعرون بالتحسن في غضون 7-10 لقاءات مع المعالج النفسي، وأن غالبية الذين مرّوا بتجربة علاج نفسي لاحظوا تحسّن منذ الجلسة الأولى فقط. وبالطبع فإنّ الأمراض العقلية تحتاج إلى مواكبة أطول من العلاجات النفسية القصيرة، كما أنّه قد يتخللها علاجات طبية دوائية وجراحية أيضًا، إلّا أنّ ذلك لا يقلل من جدوى العلاج النفسي في هذه الحالات أيضًا. << اغلاق

النفسية شائعةً فيجب التنبه إليها ومعالجتها ليعود الفرد على مسار الحياة الصحيح، فما هي أهم أعراض المرض النفسي؟ المرض النفسي أو الاضطراب العقلي هو اصطلاح يطلق على مجموعة من اضطرابات الصحة العقلية التي تؤثر في طريقة تفكير، وشعور، ومزاج، وتصرفات الشخص، وقد يكون هذا الأمر عَرَضي وقد يكون مزمنًا، وقد يؤثر على قدرة الشخص على التعامل مع الآخرين وعلى قدرته على أداء مهامه اليومية. ومن الأمثلة على المرض النفسي الاكتئاب، واضطرابات القلق، والفصام، واضطرابات الطعام أو الشهية، والسلوكيات المسببة للإدمان، ولكن ما هي أعراض المرض النفسي؟ أعراض المرض النفسي تختلف أعراض المرض النفسي تبعًا لاختلاف نوع المرض وشدته، وفيما يأتي نذكر أبرز الأعراض عند كل من البالغين والأطفال: 1. أعراض المرض النفسي عند البالغين وفيما يأتي نذكر أهم أعراض المرض النفسي لدى البالغين: الشعور بالحزن والكآبة. تشوش التفكير وضعف القدرة على التركيز. الخوف المفرط، أو القلق المفرط، أو الشعور الكبير بالذنب. تغيرات شديدة في المزاج. الابتعاد عن الأصدقاء وممارسة النشاطات. تعب شديد، أو انخفاض في الطاقة، أو مشاكل في النوم. الانفصال عن الواقع، أو الوهم أو الهلوسة. عدم القدرة على التغلب على المشاكل والضغوطات اليومية. صعوبة استيعاب المواقف والأشخاص. وجود مشكلات بسبب الكحول أو المخدرات. تغيير كبير في العادات الغذائية. تغيير في الدافع الجنسي. الغضب الشديد، أو العدائية، أو العنف. التفكير في الانتحار. ومن الجدير بالذكر أنه قد تظهر الاضطرابات النفسية على شكل أعراض جسدية أيضًا، مثل: مشاكل جسدية لا تجد سبب أو تفسير لها. اضطرابات في النوم. تغير في الوزن والشهية. الخمول أو التوعك. 2. أعراض المرض النفسي الخطيرة في بعض الحالات قد تظهر على المريض أعراض خطرة قد تهدد الحياة، وفي حال وجود هذه الأعراض أو أحدها يجب التدخل فورًا وطلب الرعاية الطبية، وتشمل هذه الأعراض ما يأتي: كون المصاب خطرًا على نفسه أو على الآخرين سواءً بوجود سلوكيات انتحارية، أو التهديد. عدم القدرة على الاهتمام باحتياجات المرء الأساسية. وجود رضوض أو أذى، مثل: تشوه في العظام، والحروق، وإصابة في العين، وغيرها. 3. أعراض المرض النفسي عند الأطفال ما قبل المراهقة قد يصيب المرض النفسي الأفراد من مختلف الأعمار، وتظهر الأعراض على الأطفال في سن ما قبل المراهقة بالشكل الآتي: تغير في الأداء الدراسي وتراجعه. عدم القدرة على التغلب على المشكلات اليومية. التغير في النوم أو العادات الغذائية. الشكوى الزائدة من وجود مشكلات جسدية. الخوف الشديد من اكتساب الوزن. الابتعاد عن الأصدقاء والنشاطات. تحدي السلطات، أو التغيب عن المدرسة، أو السرقة، أو تكسير الممتلكات. مزاج سلبي لفترات طويلة يترافق غالبًا مع ضعف الشهية وأفكار تخص الموت. فورات غضب متكررة. تعاطي المخدرات أو الكحول. 4. أعراض المرض النفسي عند الأطفال الأصغر عمرًا ومن أبرز هذه الأعراض ما يأتي: تغير في الأداء الدراسي وتدني التحصيل بالرغم من بذل مجهود كبير. فرط النشاط. القلق المفرط. الكوابيس المستمرة. العصيان المستمر، والسلوك العدواني. نوبات غضب متكررة. << اغلاق

أنواع، إليك في هذا المقال أنواع الفصام. ما هي أنواع الفصام (Schizophrenia)؟ لنتعرف على ذلك في هذا المقال: أنواع الفصام الفصام هو أحد أنواع الأمراض النفسية التي تؤثر على تفكير الفرد وتصرفاته، ويصنف إلى عدة أنواع، تشمل: 1. الفصام البرانويدي (Paranoid type) يعد الفصام البرانويدي أو ما يسمى أيضًا بالفصام الزوراني أحد انواع الفصام الأكثر شيوعًا، والذي يظهر عادةً في وقت متقدم من العمر. يتميز هذا النوع بظهور أعراض الهذيان والهلوسة السمعية بشكل خاص، مع قلة التأثير على طريقة الكلام والتعبير والحالة العاطفية عند المريض. 2. الفصام اللامنتظم (Disorganized type) الفصام اللامنتظم والذي يعرف أيضًا بالفصام الفندي، غالبًا ما يظهر ما بين عمر 15 و25 عامًا ويتميز هذا النوع من الفصام بالتأثير على تنظيم طريقة الكلام والتعبير والسلوك والأفكار، بحيث يعاني المريض من نمط الكلام غير المنتظم وانعدام القدرة على الفهم والتعبير عن النفس. قد لا يعاني المريض من كثرة الهذيان والهلوسة في حال الإصابة بالفصام اللامنتظم، إلا أنه يفقد القدرة على الشعور والتحكم بردة الفعل العاطفية سواء بالتعبير عن ذلك بحركة الوجه أو نبرة الصوت أو التصرفات السلوكية. 3. الفصام الجامودي (Catatonic type) يعد الفصام الجامودي أكثر الأنواع ندرة بين أنواع الفصام المختلفة، يتركز هذا النوع حول التأثير على حركة المريض بحيث قد يعاني المريض أحيانًا من فرط الحركة بشكل غير طبيعي وأحيانًا أخرى يعاني من انعدام الحركة والانطواء على نفسه. لا يستطيع مرضى الفصام الجامودي الكلام والتعبير من تلقاء نفسهم، بل إنهم غالبًا ما يقلدون كلام وحركات الآخرين من حولهم. 4. الفصام غير المتمايز (Undifferentiated type) يعاني المريض في هذا النوع من الفصام بالإصابة بعدة أعراض قد يشمل جزء منها على أعراض الفصام الجامودي أو الفصام اللامنتظم أو الفصام البرانويدي مجتمعة، ولا يختص بواحد منها بشكل مخصص. 5. الفصام المتبقي (Residual type) الفصام المتبقي هو ظهور بعض الأعراض السلبية بعد الإصابة بالفصام في الماضي، أي قد تظهر بعض الأعراض المتبقية من المرض بعد العلاج. قد يعاني المريض في هذه الحالة من بطء في الحركة وضعف في الذاكرة وقلة التركيز وإهمال النظافة الشخصية. 6. الفصام البسيط (Simple schizophrenia) الفصام البسيط هو من أنواع الفصام النادرة وأحد الأنواع حديثة التصنيف، تكون فيه الأعراض السلبية من بطء في الحركة وضعف الذاكرة وقلة التركيز وإهمال النظافة الشخصية ظاهرة بشكل واضح في بداية المرض وتزداد سوءًا مع تقدمه، وقد تظهر أعراض أخرى، مثل: الهلوسة، والأوهام، والتفكير اللامنتظم ولكن بشكل قليل. 7. الفصام السينوباثي (Cenesthopathic schizophrenia) يتميز الفصام السينوباثي بظهور أعراض تتعلق بالأحاسيس الجسدية، بحيث قد يعاني المريض من الأحاسيس الجسدية غير الطبيعية. تشخيص الفصام يعتمد تشخيص الفصام بشكل عام على تواجد اثنين عل الأقل من الأعراض الآتية ولمعظم الأيام لمدة شهر، بالإضافة إلى ظهور بعض الاضطرابات العقلية لمدة تزيد عن 6 أشهر: الأوهام. الهلوسة السمعية أو البصرية. اضطراب السلوك والكلام. الذهول واضطراب الحركة. القيام يتصرفات غريبة. يقوم الطبيب النفسي بمعاينة المريض والسؤال حول التاريخ المرضي والأعراض للمساعدة في تمييز نوع الفصام واستبعاد تواجد الأمراض النفسية الأخرى، مثل: مرض ثنائي القطب أو غيره. يمكن أن يلجأ الطبيب للفحوصات والصور الإشعاعية التي تساعد في تشخيص الفصام والتأكد من عدم وجود سبب عضوي للمرض أو استبعاد إدمان الكحول والمخدرات كسبب للفصام أيضًا. تشمل الفحوصات على الآتي: فحص الدم الشامل. فحص البول. تصوير الرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب للدماغ. الاختبارات المعرفية والشخصية. هل يمكن علاج الفصام؟ نعم، بشكل عام فإن الفصام من الأمراض التي تستجيب للعلاجات الدوائية، بحيث تساعد الأدوية في تخفيف وإيقاف أعراض مرض الفصام، مثل: الهلوسة، والتخفيف من الاعتقادات والأفكار السلبية، والمساعدة في تنشيط التركيز والتفكير. كما أنه وفي بعض الحلات البسيطة من مرض الفصام فإن العلاجات النفسية السلوكية قد تكون كافية. << اغلاق

معه؟ إليك الدليل كاملًا من هنا. الذهان أو ما يسمى بمرض انفصام الشخصية وهو أحد الأمراض النفسية التي يجب نشر الوعي بشأنها، إليك التفاصيل كاملة حول هذا المرض من خلال المقال الاتي: ما هو الذهان؟ الذهان هو عبارة عن اضطراب نفسي عادة ما: يصيب الأشخاص في الفئة العمرية بين 16-30 عامًا أكثر من الفئات العمرية الأخرى. تظهر الأعراض لدى المصابين الذكور بالمرض في سن مبكر أكثر من المصابين الإناث. يتطور المرض بشكل تدريجي وبطيء،إلا في حالات نادرة. ينتشر مرض الذهان بين ما يقارب 1% من البشر حول العالم، وعادة ما يظهر على المرضى أعراض، مثل: الحيرة، والارتباك، والهلوسة، وأمور أخرى سوف نستعرضها في الأقسام القادمة. أعراض الذهان بينما قد تظهر الأعراض واضحة لدى بعض المرضى إلا أن الأمر ليس كذلك لدى جميع مرضى الذهان، فالبعض قد يشعر أن لا خطب فيه حتى يبدأ بمحاولة شرح أفكاره للاخرين، وهنا يظهر الخلل. وتختلف الأعراض من شخص لاخر، ولكنها عمومًا تصنف ضمن 4 مجموعات، وهي: أعراض إيجابية، مثل: الهلوسة، وتخيل أمور غير حقيقية. أعراض سلبية، وهي الأعراض التي تظهر نتيجة فقدان المريض لأمور نفسية طبيعية، مثل: غياب تعابير الوجه، ونقص التحفيز. أعراض إدراكية تؤثر هذه الأعراض على طريقة تفكير الشخص وتعامله مع أفكاره وتعبيره عنها، مثل: فقدان التركيز. أعراض عاطفية والتي غالبًا ما تكون سلبية، مثل: عدم الشعور بأي مشاعر أو عواطف. وهذه أهم الأعراض التي بالإمكان تمييزها وملاحظتها على المريض: التوهم، بحيث يبدأ المريض بالتفكير فجأة في معتقدات خاطئة، وقد يشعر بأن هناك من يود فرض سيطرته عليه أو قد يعتقد بأن له قوى خارقة. الهلوسة، مثل: سماع أصوات غير موجودة وهو العرض الأكثر شيوعًا في هذه الحالة وهناك من يستطيع شم أو لمس أو تذوق أمور غير موجودة كذلك. مشاكل في تربيط الأفكار حيث يبدأ المريض بالقفز بين فكرة وأخرى دون أي رابط أو سبب منطقي. أعراض أخرى، مثل: نقص التحفيز، والعجز عن التعبير عن المشاعر، والانسحاب الاجتماعي، وعدم إدراك الشخص أنه مريض. وتتشابه أعراض الذهان لدى المراهقين مع أعراض الذهان لدى البالغين ولكن تشخيصها يكون أصعب بسبب طبيعة تصرفات المراهقين والتغيرات الطبيعية التي تمر بها أجسامهم وتفكيرهم. أسباب الذهان ما من سبب واضح ومعروف حتى الان للذهان بل يعتقد العلماء أن المرض قد ينشأ نتيجة وجود العديد من العوامل، وهذه أهمها: العوامل البيئية يعتقد الباحثون أن تعرض الجنين لصدمة ما وهو في بطن أمه أو إصابته بعدوى معينة قد يسهم في ظهور المرض. الوراثة والجينات يشير الباحثون في الدراسات إلى أن الوراثة تلعب دورًا كبيرًا في الإصابة بالذهان، إذ تزداد فرص الإصابة لدى المنحدرين من عائلة فيها حالات إصابة بالذهان. فرط تحفيز المناعة وذلك نتيجة العديد من العوامل، مثل: الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية. العلاقات والعائلة مع أن البحوث لم تربط قطعيًا بعد ظهور الذهان لدى المرضى بخلل في علاقاتهم، إلا أنه تبين أن الخلل في العلاقات العائلية قد يحفز ظهور المرض. أسباب أخرى \مثل: وجود خلل في توازن المواد الكيميائية في الدماغ، وتعاطي المخدرات بأنواعها. طريقة تشخيص الذهان لتشخيص إصابة المريض قطعيًا بالذهان، يجب مطابقة المعايير الاتية: استبعاد إصابة المريض بحالات مرضية أخرى، مثل: ثنائي القطب. التأكد من أن أي أعراض ظاهرة على المريض لم يسببها عقار معين أخذه المريض. ظهور عرضين على الأقل على المصاب من الأعراض الاتية: التوهم، والتصرف الفوضوي، والهلوسة، وعدم ترابط الكلام، وأعراض سلبية دامت لفترة لا تقل عن 4 أسابيع. ظهور الأعراض باستمرار لفترة لا تقل عن 6 أشهر. علاج الذهان إذا ما حصل المريض على العلاج المناسب فهو يستطيع أن يعيش حياته بشكل طبيعي ولكن هذا لا يعني شفاء المريض تمامًا، بل يعني السيطرة على الأعراض فهذا المرض غالبًا لا علاج نهائي له. عادة ما يكون أسلوب العلاج مزيجًا ما بين أدوية، وجلسات علاج نفسي وإرشاد نفسي بطرق مختلفة. ومن الجدير بالذكر أن على المريض الاستمرار بتناول الأدوية لباقي حياته حتى لو زالت الأعراض كي لا تعود هذه مجددًا. ويجب عدم إهمال دور العائلة والأحباء في توفير الدعم اللازم للمريض ومساعدته للسيطرة على المرض بفاعلية. مضاعفات الذهان إذا لم يحصل المريض على العلاج المناسب للذهان وفي الوقت المناسب، فقد يتسبب هذا ببعض المضاعفات والمخاطر الصحية، مثل: الرغبة في الانتحار. القيام بجرح الجسم بشكل متعمد من قبل المريض. القلق الدائم والاكتئاب. الانعزال الاجتماعي. العجز عن إتمام المهام الدراسية والوظيفية. البدء بتعاطي المخدرات. سلوك عدواني. << اغلاق

الصحة والتربية والتعليم تم تنظيم الاجتماع المرئي لبرنامج أجيال سليمة للمنطقة الإقليمية العربية حيث تم استعراض مخرجات تنفيذ برنامج أجيال سليمة وتطبيقه في مختلف البلاد العربية المشاركة حيث يهدف البرنامج لتعزيز النشاط البدني والتغذية الصحية للطلبة ما بين عمر 9 سنوات و11 سنة. شارك في الحضور من وزارة الصحة الدكتورة ايمان أحمد حاجي رئيس قسم الصحة المدرسية بالصحة العامة والدكتورة أشواق سبت منسق صحة المراهقين والشباب والدكتورة مرام الشربتي منسق خدمات الرعاية الصحية بقسم الصحة المدرسية ومن وزارة التربية والتعليم الأستاذ أحمد سعد اخصائي بقسم الصحة المدرسية. تم تقديم ملف كل بلد مشارك مع لمحة عامة على كيفية تنفيذ البرنامج والتقدم فيه حيث قامت د. أشواق عبدالله سبت بتقديم ملف مملكة البحرين لبرنامج اجيال سليمة. و أشارت د. مريم الهاجري الوكيل المساعد للصحة العامة أن تنفيذ برنامج أجيال سليمة بالتعاون مع شركة نستلة البحرين والجامعة الأمريكية ببيروت يتضمن برنامج وتدريبات وأنشطة صفية ولا صفية بمشاركة الأهل وقد تم البدء في تنفيذه بمملكة البحرين في عام 2018 في 9 مدارس حكومية (بنين وبنات) واستمر تطبيقه حتى وصل إلى 25 مدرسة حكومية في 2021 ومازال البرنامج مستمر. وخلال جائحة كوفيد 19 تم الاستمرار في تنفيذ البرنامج وتم تقديمه باستخدام تقنية التواصل عن بعد حيث تم تحويل جميع الانشطة واللقاءات افتراضياً. << اغلاق

بإدارة الصحة العامة في وزارة الصحة بأنه وبالرغم من ضرورة اختيار الحقيبة التي تكون محببة لذوق الطفل من حيث اللون والشكل إلا أنه في الحين ذاته من المهم والضروري أن تكون الحقيبة المدرسية ذات مواصفات واشتراطات صحية مثالية لتقي أبناءنا من آلام الظهر والرقبة وانحناءات العمود الفقري التي قد تصاحبه طوال حياته، خاصة إذا لم يراع في حملها الطرق الصحيحة. وأشارت إلى أنه مع بداية العام الدراسي الجديد يتوجه الآباء والأمهات إلى الأسواق لتجهيز وشراء مستلزمات العام الدراسي من حقائب وقرطاسية وملابس، والقليل من أولياء الأمور يتبع المواصفات الصحية اللازم توافرها عند اختيار الحقيبة المدرسية. وفي هذا الجانب وأوضحت د.إيمان حاجي إلى عدد من الاشتراطات والمواصفات التي يجب توافرها عند اختيار الحقيبة المدرسية المثالية وهي: 1 - أن تكون الحقيبة خفيفة الوزن، لا تزيد مع محتواها 10-15% من وزن الطفل. 2 - أن يكون لها حزامين للحمل محشوين وسند مناسب وقوي للظهر حتى يتم توزيع الوزن بشكل متوازن على عضلات الظهر. 3 - أن لا يزيد طول الحقيبة المدرسية عن أكثر من 10 سم من طول الخصر. 4 - أن يكون السطح الذي يواجه الظهر مبطناً لضمان راحة الظهر. 5 - يجب عدم حمل الحقيبة لفترة طويلة على الظهر خاصة عند الانتظار لأكثر من 5 دقائق حيث يجب إنزالها . 6 - مراعاة عدم حملها على كتف واحد. وأوضحت الدكتورة بأن الحقائب ذات العجلات قد تكون مفيدة جداً لتقليل العبء على الظهر إلا أنه يجب أن يراعى فيها تناسب طولها مع طول الطفل حتى لا يضطر للانحناء، كما إنه يجب أن يراعى فيها الحيطة والحذر خاصة عند الركوب والنزول من السلالم ويفضل أن تكون من النوع الذي يستطيع الطفل حملها على ظهره عند الصعود أو النزول من السلالم. وأكدت د.إيمان بأنه من الأمور التي يجب على أولياء الأمور مراعاتها هي مراقبة محتويات الحقيبة باستمرار واستبدال ما يمكن من حاجيات إلى أوزان أقل أو اصغر أو عدم وضع حاجيات أخرى كحمل ملابس الرياضة في الحقيبة حتى لا يزيد وزنها عن الوزن المناسب، مشيرةً إلى أن للمعلم والمعلمات دوراً في توجيه الطلبة نحو اختيار الكتب التي عليهم حملها مع ضرورة توفير خزائن حافظة الكتب في المدرسة . وقالت بأن الالتزام بالاشتراطات الصحية لاختيار الحقيبة المدرسية وطريقة استخدامها من الأمور الضرورية، حيث قد أثبتت الدراسات العلمية أن حمل الحقيبة بشكل خاطئ أو أوزان ثقيلة تجعل الطلبة عرضة لانحناء وتقوس العمود الفقري والآم الظهر التي قد تدوم مدى الحياة. << اغلاق

19) انطلاقا من أهمية تقديم الدعم النفسي لمختلف قطاعات المجتمع خلال جائحة فيروس كورونا (كوفيد 19) قام فريق الدعم النفسي وقسم الصحة المدرسية بإدارة الصحة العامة في وزارة الصحة وبالتعاون مع عدد من المتطوعين في مجال الصحة النفسية بإعداد مبادرة وبرنامج للدعم النفسي خلال جائحة فيروس كورونا لتشمل كلاً من الحالات القائمة في مراكز العزل والعلاج والعاملين الصحيين بشكل خاص في مملكة البحرين. وفي ظل انتشار فيروس كورونا في مختلف أنحاء العالم والذي تسبب في أزمة صحية عالمية، فقد قامت مملكة البحرين بتنفيذ خطوات رائدة في مجال التصدي والوقاية مما جعلها نموذجًا يحتذى به في الأنظمة الصحية في مجال تنفيذ التدابير الاحترازية وكفاءة التعامل مع هذه الظروف. ومن جهتها صرحت الدكتورة إيمان أحمد حاجي رئيس قسم الصحة المدرسية بإدارة الصحة العامة والمشرف على خدمات الصحية النفسية بالرعاية الأولية بأن هذه الجائحة قد عرضت الكثيرين للضغط النفسي والتوتر خاصة بالنسبة للعاملين في الخطوط الأمامية من القطاع الصحي. مشيرةً إلى أن الإحصائيات الواردة في دراسة قامت بها جمهورية الصين (2020) على فئة العاملين في القطاع الصحي خلال جائحة فيروس كورونا أشارت إلى أن 71.5% من العاملين يعانون من التوتر، في حين أن 50.4% منهم يعانون من أعراض الاكتئاب، كما وأظهرت الدراسة أن 44.6% منهم لديهم أعراض القلق و34% يعانون من الأرق. وأوضحت الدكتورة إيمان حاجي بأن مبادرة وزارة الصحة التي انطلقت منذ شهر مارس الماضي تهدف بالدرجة الأولى إلى المساهمة في تقليل الضغوط النفسية خلال فترة الأزمات، مع العمل على تقديم الدعم النفسي للعاملين الصحيين والحالات القائمة في مراكز العزل والعلاج، إلى جانب العمل على رفع مستوى وعي المواطنين حول طريقة التعامل مع هذه الظروف. ويضم فريق العمل والمشاركين في تنفيذ هذا البرنامج فريق الصحة النفسية من قسم الصحة المدرسية بإدارة الصحة العامة ومستشفى الطب النفسي بالإضافة إلى مشاركة عدد من الأفراد المتطوعين. وأشارت الدكتورة إيمان حاجي بأنه وفي إطار الدعم النفسي المقدم للعاملين الصحيين فقد تم العمل على توفير خط ساخن للدعم النفسي ليسمح للعاملين بالتواصل مع الاستشاريين النفسيين عند الحاجة لذلك. كما يقوم الفريق بتنظيم حملات ميدانية خاصة للعاملين في الخطوط الأمامية وذلك لتقديم الدعم النفسي لهم من خلال تطبيق تمارين الاسترخاء والوقاية من الاحتراق الوظيفي، إلى جانب تقديم الاستشارات النفسية عن بعد. أما بخصوص الدعم النفسي لأفراد المجتمع فهو يتضمن نشر الرسائل التوعوية حول الصحة النفسية لمختلف الفئات الاجتماعية، وإرشادات متنوعة حول كيفية التعامل مع الأطفال في مثل هذه الظروف، وكيفية التعامل مع "نوبات الهلع "وتوفير تدريبات التفريغ النفسي مع توفير خط ساخن لتلقي الحالات وتقديم الدعم النفسي المناسب لهم. أما بالنسبة إلى فئة الدعم النفسي المقدم للحالات القائمة في مراكز العزل والعلاج فيتم في هذا الصدد متابعة قوائم الحالات من مختلف المراكز بمملكة البحرين وتقديم المشورة النفسية والعلاج والدعم النفسي لتحويلات المراكز وتحويل ما يلزم لمستشفى الطب النفسي ومجمع السلمانية الطبي. << اغلاق

الصحة العامة في وزارة الصحة بالبحرين، أنه وبالرغم من ضرورة اختيار الحقيبة التي تكون محببة لذوق الطفل من حيث اللون والشكل، إلا أنه من المهم والضروري في الآن ذاته أن تكون الحقيبة المدرسية ذات مواصفات صحية مثالية لتقي أبناءنا من آلام الظهر والرقبة وانحناءات العمود الفقري التي قد تصاحبه طوال حياته، خاصة إذا لم تراع في حملها الطرق الصحيحة. وأشارت الدكتورة حاجي إلى عدد من المواصفات التي يجب توافرها عند اختيار الحقيبة المدرسية المثالية المتمثلة في أن تكون خفيفة الوزن، ولا تزيد في محتواها عن 10 أو 15 بالمئة عن وزن الطفل، وأن تتضمن حزامين للحمل محشوين وسندا مناسبا وقويا للظهر حتى يتم توزيع الوزن بشكل متواز على عضلات الظهر، وألا يزيد طولها عن أكثر من 10 سم من طول الخصر، وأن يكون السطح الذي يواجه الظهر مبطنا لضمان راحة عضلات الظهر. كما يجب عدم حمل الحقيبة لفترة طويلة على الظهر خاصة عند الانتظار لأكثر من 5 دقائق، حيث يجب إنزالها مع مراعاة عدم حملها على كتف واحد. وأوضحت أن الحقائب ذات العجلات قد تكون مفيدة جدا لتقليل العبء على الظهر، إلا أنه يجب أن يراعى فيها تناسب طولها مع طول الطفل حتى لا يضطر للانحناء، كما أنه يجب أن يراعى فيها الحيطة والحذر خاصة عند الصعود والنزول من السلالم، ويفضل أن تكون من النوع الذي يستطيع الطفل حمله على ظهره. من ناحية ثانية يجب على أولياء الأمور مراقبة محتويات الحقيبة باستمرار واستبدال ما يمكن من حاجيات إلى أوزان أقل أو أصغر أو عدم وضع حاجيات أخرى كحمل ملابس الرياضة في الحقيبة حتى لا يزيد وزنها عن الوزن المناسب، مشيرة إلى أن للمعلم والمعلمات دورا في توجيه الطلبة نحو اختيار الكتب التي عليهم حملها مع ضرورة توفير خزائن حافظة الكتب في المدرسة. اختيار الطالبات للحقيبة الخطأ سببه عدم القدرة على اختيار الحقيبة المثالية أو إتباع الموضة والتشبه بزميلاتهن وقالت الخبيرة إن الالتزام بالشروط الصحية لاختيار الحقيبة المدرسية وطريقة استخدامها من الأمور الضرورية، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن حمل الحقيبة بشكل خاطئ أو أوزان ثقيلة يجعل الطلبة عرضة للانحناء وتقوس العمود الفقري ولآلام الظهر التي قد تدوم مدى الحياة. وفي هذا السياق، حذرت الهيئة الألمانية لمراقبة الجودة من أن الحقيبة المدرسية غير المناسبة، تهدد الطفل بآلام في الظهر وتشوهات في وضعية الجسد. من جهتها قامت وزارة التعليم في المملكة العربية السعودية بحملة توعوية وجهتها لأولياء أمور الطلبة والطالبات وضعت خلالها مواصفات آمنة للحقيبة المدرسية. وجاء ضمن أبرز المواصفات التي حددتها وزارة التعليم في حملتها التوعوية، أن يكون ارتفاع الحقيبة لطلبة المرحلة الابتدائية 40 سنتيمترا وعرضها 28 سنتيمترا وعمقها 12 سنتيمترا، أما لطلبة المرحلتين المتوسطة والثانوية فيجب أن يكون ارتفاعها 45 سنتمترا، وعرضها 30 سنتيمترا وعمقها 12 سنتمترا، وأن يكون حجم الحقيبة مناسبا لعمر الطالب بحيث لا يتجاوز وزنها 15 بالمئة من وزن الطالب كحد أقصى. وأكدت دراسة سعودية سابقة أن التغييرات التي حدثت في توازن الطالبات أثناء حمل الحقيبة المدرسية سببها أن الحقيبة المتدلية تساعد في حدوث هذه التغيرات لأنها تتحرك بسرعة وتتأرجح أثناء قيامهن بالحركات، مما يدل على أن الحقيبة المدرسية تحدث اختلالا في التوازن قد يتسبب في سقوطهن والإجهاد أيضا أثناء حمل الحقيبة. وكشفت الدراسة أن نسبة كبيرة من الطالبات يعانين من آلام في الكتف والرقبة وأسفل الظهر. ويرجع ذلك إلى حمل حقيبة ثقيلة أو اختيار الحقيبة الخطأ وحملها بطريقة خاطئة، والسبب في اختيارهن هذا النوع من الحقائب هو عدم القدرة على اختيار الحقيبة المثالية أو إتباع الموضة والتشبه بزميلاتهن في المدرسة. الدراسات العلمية أثبتت أن حمل الحقيبة بشكل خاطئ أو بأوزان ثقيلة، يجعل الطلبة عرضة لتقوس العمود الفقري كما أن ثقل الحقيبة المدرسية يرجع إلى عدة أسباب منها عدد الكتب المدرسية، وحمل الطالبات أشياء غير ضرورية، وعدم مراقبة الأهل والمعلمات للطالبات، وماذا يحملن في حقائبهن وعدم الالتزام بجدول دراسي ثابت. ونصح المختصون باختيار الحقيبة المثالية وهي الحقيبة التي تحمل على الكتفين خلف الظهر، كما شددوا على ضرورة استخدام الطريقة الصحيحة لحملها وهي استخدام الحزامين للحقيبة وتوسيطها في منتصف الظهر. واختيار حقيبة مبطنة ذات أحزمة عريضة ومبطنة أيضا، والأهم هو مساعدة الأهل للأبناء بمراقبة ماذا يحملون في حقائبهم وكيفية حملهم للحقائب. وبينت دراسة أنجزت في إيطاليا أن متوسط وزن الحقيبة التي يحملها الطالب تبلغ نحو 13 كيلوغراما، وفي بحث قدمته الأكاديمية الأميركية للطب البدني وإعادة التأهيل الصحي اكتشفت الطالب الذي يحمل حقيبته تحتوي على أوزان تشكل 25 بالمئة من وزنه تظهر عليه مشكلات أثناء أداء أعماله العادية والطبيعية مثل صعود السلالم أو حتى فتح الباب، وهو ما يضاعف احتمالات ترنحه وسقوطه على الأرض، وعلى العكس فإن الأطفال الذين يحملون أوزانا تشكل 15 بالمئة من وزنهم يحافظون على توازنهم ويؤدون أعمالهم الطبيعية باعتدال. كما لفتت دراسة أسبانية وبريطانية مشتركة، إلى أن الفتيات أكثر عرضة من الذكور للإصابة بالانحناء في العمود الفقري. << اغلاق

حاجي، رئيس قسم الصحة المدرسية بإدارة الصحة العامة بوزارة الصحة، بأنه تم التنسيق مع وزارة التربية والتعليم لتنفيذ عدد من الورش التدريبية للتوعية بالإجراءات الاحترازية للوقاية من فيروس كورونا (كوفيد-19) حفاظا على سلامة وصحة الطلبة ومنتسبي المؤسسات التعليمية ولضمان عودة آمنة للجميع، وذلك في إطار الاستعداد للافتتاح التدريجي للمؤسسات التعليمية والمدارس وتنفيذاً لتوصيات الفريق الوطني المكلف بمتابعة إعادة افتتاح المؤسسات التعليمية من كافة الجهات ذات العلاقة. وبينت الدكتورة حاجي أنه تم تنفيذ 3 ورش تدريبية لقطاع التعليم الحكومي والتعليم الخاص وللتعليم العالي عبر تقنية الاتصال المرئي خلال شهر أغسطس الجاري، حيث اشتملت الورش على نبذة تعريفية عن فيروس كورونا، وطرق الوقاية من الفيروس والحد من انتشاره وأهم التدابير والإجراءات الاحترازية الواجب اتباعها في المؤسسات التعليمية، والتأكيد على آليات واستراتيجيات الاستجابة في حال الاشتباه أو الإصابة بفيروس كورونا في المؤسسة التعليمية. قدم هذه الورش التدريبية استشاريون واختصاصيون من قسمي الصحة المدرسية وقسم مكافحة الأمراض بإدارة الصحة العامة، وتم تصوير المادة المقدمة لإعداد فيلم تثقيفي وتدريبي عن الإجراءات الوقائية لتعميمه على جميع الإدارات المدرسية والمؤسسات التعليمية. وتعد هذه الورش إحدى المواد التدريبية لسلسلة من الورش والدلائل واللوائح التي سيتم تزويد المعنيين بالمؤسسات التعليمية بها ضمن الخطة الاحترازية للاستجابة والتأهب للحد من انتشار الفيروس. كما تم تصوير سلسلة من الفيديوهات التوعوية بالتنسيق مع الفريق الإعلامي بوزارة التربية والتعليم بهدف تعزيز التوعية والالتزام بالإجراءات الاحترازية الواجب اتباعها لضمان صحة الجميع. وأكدت الورش على أن العودة الآمنة للمؤسسات التعليمية ونجاحها هي مسؤولية مشتركة ونجاحها يعتمد على مدى التزام جميع شرائح المجتمع بالإرشادات والاجراءات الاحترازية المعتمدة والصادرة عن الفريق الوطني الطبي للتصدي لفيروس كورونا (كوفيد 19). << اغلاق

دعوة عامة لحضور ندوة "فيروس كورونا تحت المجهر"، والتي سوف تقام برعاية رئيس جامعة البحرين الأستاذ الدكتور رياض يوسف حمزة، في الساعة الحادية عشرة صباحاً من يوم الخميس (15 أكتوبر 2020)، وذلك عبر الدخول إلى رابط المنصة الإلكترونية مايكروسوفت تيمز: tiny.cc/qsizsz وسوف تشارك في الندوة كل من: الوكيل المساعد للصحة العامة بوزارة الصحة الدكتورة مريم إبراهيم الهاجري، التي ستتحدث عن الوضع الراهن ودور الفريق الوطني الطبي للتصدي لجائحة فيروس كورونا. واستشارية الأمراض المعدية والأمراض الباطنية بمجمع السلمانية الطبي الدكتورة جميلة السلمان، وستكون مداخلتها بعنوان "الوضع الراهن لفيروس كوفيد-19 عالمياً". فيما ستتناول رئيس قسم الصحة المدرسية بإدارة الصحة العامة، القائم بتصريف أعمال المستشفيات الحكومية غير التابعة للضمان الصحي الدكتورة إيمان أحمد حاجي لموضوع استراتيجية العودة الآمنة للمؤسسات التعليمية، وأخيراً ستتطرق استشارية صحة عامة ورئيس مجموعة التمنيع الدكتورة جليلة السيد جواد، موضوع أهمية اللقاحات في ظل كورونا وستركز على تجربة البحرين. وقالت عميدة شؤون الطلبة في جامعة البحرين الدكتورة فاطمة المالكي إن هذه الندوة تأتي في إطار سلسلة من الندوات والمحاضرات، من المقرر أن تنظمها عمادة شؤون الطلبة خلال الفترة المقبلة، وتصب في تحقيق أهداف التنمية المستدامة عبر الوصول إلى الصحة الجيدة والرفاه، والتعليم الجيد، وحرصا من جامعة البحرين على نشر الثقافة الصحية لضمان سلامة الطلبة والمجتمع. << اغلاق

للشباب والرياضة احمد الدوسري الدكتورة إيمان أحمد حاجي رئيسة خدمات الصحة المدرسية وعددا من المسؤولين في وزارة الصحة بمناسبة زيارتهم الى المؤسسة العامة للشباب والرياضة لتكريم الإدارة والمراكز الشبابية التي فازت في برامج اليوم الخليجي للصحة المدرسية التي نظمت بهذه المناسبة وهي مركز شباب صدد ومركز شباب الرفاع الشرقي ومركز شباب مدينة حمد. واكد مدير إدارة الهيئات والمراكز الشبابية ان مشاركة المؤسسة العامة للشباب والرياضة تأتي ضمن استراتيجيتها الرامية الى زيادة الوعي والتثقيف بالسلوكيات الصحية للطلاب خاصة وان اغلب مرتادي المراكز الشبابية هم من طلاب المدارس في المملكة مشيرا الى ان المؤسسة العامة للشباب والرياضة برئاسة هشام محمد الجودر حريصة كل الحرص على التفاعل الإيجابي مع كافة الفعاليات التي تهتم بالشباب وتزيد من مستوى الوعي في كافة المجالات التي تهمهم. << اغلاق

الشعور بالخسارة والفقدان، كفقدان أحد أفراد الأسرة أو انتهاء العلاقة الزوجية أو أيَّة علاقة أخرى على سبيل المثال. يشعر معظمُ الناس بالحزن والتفجُّع عندما يفقدون شيئاً أو شخصاً مهماً بالنسبة لهم. ويمكن أن يكونَ الشعورُ بالحزن لا يُطاق، لكنَّه حالة ضرورية في بعض الأحيان. كيف يبدو الشعورُ بالحزن؟ تعتمد الطريقةُ التي يؤثِّر بها الحزن في الشخص على أشياء كثيرة، مثل طبيعة الخسارة، والتربية أو التنشئة التي درج عليها المرء، والمعتقدات أو الدين، والعمر، والعلاقات، والحالة الصحِّية البدنية والعقلية. يمكن أن يتفاعل الشخصُ مع الحدث بعددٍ من الطرق تجاه الخسارة أو الفقدان. لكن الحزنَ أو التفجُّع يتكوَّن في نهاية المطاف من عدَّة عواطف أو انفعالات رئيسيَّة. يأتي القلقُ واليأس أوَّلاً في غالب الأحيان. كما أنَّ الغضبَ شائِع أيضاً، بما في ذلك الشعور بالغضب تجاه أيِّ شخص قد مات تارِكاً المرءَ الحزين وراءَه. وهذا جزءٌ طبيعي من عملية الحزن، ويجب ألاَّ يشعرَ المرءُ بالذنب حيال ذلك. وهناك الأسى أيضاً، وهو يأتي في وقت لاحق غالباً. إنَّ معرفةَ هذه المشاعر، وإدراك شيوعها، يمكن يساعدَ على التكيُّف معها. ولكن من المهمِّ جداً أن نعرفَ أنَّها سوف تَمرُّ وتنقضي. ومع ذلك، يستغرق بعضُ الناس وقتاً أطول من غيرهم للتعافِي، ويحتاج بعضُهم إلى المساعدة من طبيب أو ناصح. ولكن في نهاية الأمر، يتكيَّف المرء مع الخسارة، وتخفُّ شدَّةُ المشاعر الجيَّاشة عادة. التعامل مع العواطف والانفعالات يتطلَّب الحزن فترةً من التكيُّف والتعافي دائماً. ولكن، ينبغي على الشخص أن يحترم نفسَه والحزن الذي يشعر به خلال هذه الفترة. وقد يشعر باليأس لفترة من الوقت، ولابدَّ من أن يكون صبوراً مع نفسه. ليس هناك وقت محدَّد لديمومة الحزن، فقد يشعر المرء به كلَّ يوم لمدَّة عام إلى ثمانية عشر شهراً تقريباً بعدَ التعرُّض لخسارة كبيرة. وبعدَ هذا الوقت، يبدأ الحزن بالتراجع. أشياء عمليَّة يمكن القيام بها خلال فترة الأزمة أو الخسارة ● التعبير عن النَّفس. يعدُّ التحدُّث في كثير من الأحيان وسيلةً جيِّدة لتهدئة العواطف المؤلمة؛ فالحديثُ مع أحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة أو الأطبَّاء أو العاملين في القطاع الصحِّي يمكن أن يسهمَ في بدء عمليَّة الشفاء. ● السماح بالشعور بالحزن والأسى. إنَّ ذلك هو جزء صحِّي من عملية الحداد والتفجُّع؛ فالبكاءُ يمكن الجسِّمَ من تخفيف التوتُّر. ● الحفاظ على جدول زمني. يُوصَى بالإبقاء على أشياء بسيطة في حياة المرء الروتينيَّة، حيث يُقلِّل ذلك من مشاعر الذعر. ومن المهمِّ أن يرى الشخصُ الناس الآخرين مرَّةً في الأسبوع على الأقل، لأنَّها يمثِّلون أساساً يعتمد عليه المرء. ● النوم. يمكن أن يجعلَ التوتُّرُ النفسي المرءَ متعباً جداً؛ فإذا كان يواجه مشكلة في النوم، يجب مراجعة الطبيب. ● تناول الطعام الصحِّي. يساعد اتِّباعُ نظام غذائي صحِّي ومتوازن على التعامل والتكيُّف مع الانفعالات والمشاعر. ● تَجنُّب الأشياء التي تخدِّر المشاعر، مثل الكحول، حيث تجعل المرءَ يشعر بمزيد من الحزن بعدَ زوال تأثيرها. ● طلب المشورة إذا شعر الشخصُ بالحاجة إلى ذلك، ولكن ليس فوراً، إنَّما بعدَ حين؛ فالعواطفُ يمكن أن تطغى على المرء في البداية. ولذلك، قد تكون الاستشارة أكثرَ فائدة بعدَ بضعة أسابيع أو أشهر. ولكنَّ الشخص فقط هو الذي يعرف متى يكون مستعداً لذلك. الأطفال عندما يكون لدى الشخص أطفال، فقد لا يرغب في إظهار مشاعره أمامهم؛ وهذا أمر جيِّد أحياناً؛ فعلى سبيل المثال، يمكن أن يكونَ إظهار الغضب تجاه الوالد الآخر خِلال فترة الفِراق مؤلماً بالنسبة للطفل، حيث يجب طمأنة الطفل بأنَّ الفراقَ ليس ذنبَ أحد، لأنَّ ذلك هو مفهومٌ خاطئ شائِع بين الأطفال. كما يجب الحفاظ على روتين حياتهم بشكلٍ طبيعي قدرَ الإمكان. ومع ذلك، إذا كان كلا الوالدين يشعران بالحزن تجاه أحد أفراد العائلة، فمن المفيد للأطفال في بعض الأحيان أن يروا أنَّ الشعورَ بالحزن والبكاء أمرٌ طبيعي. ولابدَّ من إيلاء مزيد من الاهتمام عندما يرغب الطفل بنقل مشاعره، سواءٌ أكان ذلك من خلال الحديث أو الرسم أو الألعاب. يحتاج الأطفال إلى الشعور بالمعرفة وإلى من يستمع إليهم، بحيث يُشمَلون بالقرارات والأحداث إذا كانت ذلك مناسباً. طلب المساعدة والعون هناك الكثيرُ من الدعم المتاح في أثناء الأزمات الشخصية أو الخسارات الكبيرة. لذلك، يجب طلب المساعدة إذا كان أيٌّ من الحالات التالية ينطبق على الشخص: ● الشعور بعدم القدرة على التكيُّف مع العواطف السَّاحقة أو الحياة اليومية. ● استمرار العواطف الأولية الجيَّاشة. ● عدم القدرة على النوم. ● ظهور أعراض الاكتئاب أو القلق الشديد. ● تأثُّر العلاقات الشخصية والعائلية. ● ظهور مشاكل جنسية بين الزوجين. ● التعرُّض للحوادث. ● عندما يكون الشخصُ مسؤولاً عن رعاية آخر غير قادر على التكيُّف. عيادةُ الطبيب هي مكان جيِّد للبدء دائماً، حيث يمكن أن يقدِّمَ المشورةَ حولَ خدمات الدعم الأخرى، أو يحوِّل المريضَ إلى طبيب آخر إذا كان ذلك مناسباً، أو يصف الدواءَ إذا لزم الأمر. << اغلاق

عافيتنا النفسية. وإذا ما سعى إليها الشخصُ، فقد يشعر بمزيد من السَّعادة والإيجابية والطاقة في حياته. تعدُّ الصحَّةُ النفسية مهمَّةً جداً؛ فبعضُ الأمراض النفسية، مثل الاكتئاب والقلق، أمورٌ شائعة. وإذا ما أُصيبَ الشخصُ بمثل هذه الأمراض، فمن المهمِّ الحصول على العلاج المناسب. ومع ذلك، هناك أكثر من مجرَّد تَجنُّب الأمراض النفسية أو معالجتها؛ ويتمثَّل ذلك في الصحَّة النفسية الجيدة والعافية النفسية الإيجابية. لماذا تعدُّ العافيةُ النفسية مهمَّة؟ أوَّلاً، نحن جميعاً نريد أن نشعرَ بالعافية - تجاه أنفسنا والعالم من حولنا - وأن نكونَ قادرين على الاستمتاع بحياتنا. وهناك أدلَّةٌ أيضاً على أنَّ العافيةَ النفسية الجيِّدة مهمَّةٌ لصحَّتنا الجسدية، وأنَّها يمكن أن تساعدنا على تحقيق الأهداف التي وضعناها لأنفسنا. ما هي العافية؟ يُقال إنَّه عندما نتحدَّث عن الصحَّة النَّفسية، فنحن نعني أكثرَ من مجرَّد السعادة. من المفيد أن نبدأَ بالفكرة القائلة بأنَّ العافيةَ الشاملة تنطوي على كلٍّ من صحَّة النفس والجسم. ونحن نعرف أنَّ العافيةَ الجسدية والنفسية ترتبطان ارتباطاً وثيقاً. وفي الواقع، يعدُّ الشعورُ بالسعادة جزءاً من العافية النفسية. لكنَّه لا يزال بعيداً عن عامَّة الناس. وهناك نوعٌ أعمق من العافيَة، وهي أن تعيشَ بطريقةٍ جيِّدة بالنسبة لك وجيِّدة بالنسبة للآخرين من حولك. إنَّ الشعورَ بالاطمئنان والمتعة والتعاطي مع العالم، كلُّ ذلك هو جزءٌ من الصحَّة النفسية؛ وكذلك احترام الذات والثقة بالنفس أيضاً. وينطبق الأمرُ نفسُه على الشعور الذي يجده الشخصُ تجاه الأشياء التي يريد القيامَ بها، وعلى العلاقات الجيِّدة التي تجلب السعادة للمرء ولمن حولَه. لا تعني العافيةُ النفسية الجيِّدة أنَّ الشخصَ لن يواجهَ مَشاعرَ أو ظروفاً صعبة أبداً. لكنَّها تعني أن يشعرَ بأنَّ لديه القدرةَ على التكيُّف ومواجهة الأوقات العَصيبة. يمكن أن تتَّخذَ العافيةُ النفسية أشكالاً مختلفة، ولكنَّ الوصفَ المفيد لها يتمثَّل في الشعور بالاطمئنان والتصرُّف بشكلٍ جيِّد. العافيَةُ والمجتمع الغنى لا يؤدِّي إلى العافية النفسية؛ فالعديدُ من الأشياء التي نعتقد في كثيرٍ من الأحيان أنَّ من شأنها تحسينُ العافيَة النفسية لدينا ـ مثل كثرة الممتلكات أو كثرة المال أو قضاء العطلات المكلفة ـ لا تؤدِّي إلى تَحسُّن دائم في الطريقة التي نشعر بها حيالَ أنفسنا وحياتنا. الرسالةُ واضحة: لقد حان الوقتُ لإعادة التفكير في العافيَة. الأدلَّةُ والعافيَة على مدى السنوات العشرين الماضية، برزت أدلَّةٌ جديدة حولَ الأشياء التي تسبِّب حقاً تَحسُّناً دائماً في الصحَّة النفسية. يقول بعضُ العلماء: تأتي هذه الأدلَّةُ من دراساتٍ قائمة على المراقبة والملاحظة، حيث ينظر العلماءُ إلى السلوك والعافيَة عندَ شرائح معيَّنة من السكَّان. وهناك أدلَّةٌ أخرى تأتي من تَجارُب يقوم فيها العلماءُ بالطلب من مجموعةٍ من الناس أن يغيِّروا سلوكَهم، أو أن يشاركوا في إحدى المعالجات أو المُداخلات الأخرى، مثل أحد برامج التمارين الرياضية، ومن ثمَّ مشاهدة ما يحدث بالنسبة لعافيتهم. في كثيرٍ من الأحيان، يعمد العلماءُ إلى قياس العافيَة باستخدام سلسلة من الأسئلة تطلب من الأشخاص إيضاحَ ما يشعرون به تجاه أنفسهم وحياتهم والعالَم من حولهم. العافيَةُ في الحياة تؤثِّر عواملُ كثيرةٌ في عافيتنا، حيث تشير الدلائلُ إلى أنَّ الأفعالَ التي نقوم بها والطريقة التي نفكِّر بها يكون لهما أكبر الأثر فيها. إنَّ ما يساعد على العافية التفكيرُ في الوصول إليها، وليس في وجودها؛ فكلَّما سعى الشخصُ إليها، زاد احتمالُ أن يبلغَها. "في البداية، يمكن التفكيرُ بما قام به الشخصُ في الماضي من أجل تعزيز الصحَّة النفسية، ثم التفكير بالأشياء الجديدة التي يمكنه تجريبها. لا أحدَ يستطيع أن يعطي العافيةَ للآخرين، بل عليهم أن يتَّخذوا الإجراءات اللازمة لبلوغها. خطواتٌ نحوَ بلوغ العافية النفسيَّة تشير الدلائلُ إلى أنَّ هناك خمس خطوات يمكن أن نتَّخذَها لتحسين عافيتنا النفسية. إذا تعامل الشخصُ مع هذه الخطوات بعقلٍ منفتح وقام بتجريبها، فلسوف يحكم على نتائج ذلك بنفسه. • التَّواصُل. يجب على المرء أن يتواصلَ مع الناس من حوله: العائلة والأصدقاء والزملاء والجيران. كما يجب أن يقضي بعضَ الوقت في تطوير هذه العلاقات. • المحافظة على النَّشاط. ليس من الضروري الذهابُ إلى صالات الألعاب الرياضيَّة، حيث يمكن المواظبةُ على المشي أو ركوب الدرَّاجة أو ممارسة لعبة كرة القدم، أو العثور على النشاط الذي يستمتع به الشخص، وجَعلِه جزءاً من حياته. • السعيُ إلى التعلُّم. يمكن تعلُّمُ مهارات جديدة تعطي شعوراً بالإنجاز، وثقةً جديدة بالنفس، مثل الخضوع لدورة في الطبخ، أو البدء بتعلُّم مهنة جديدة. • العطاءُ للآخرين؛ فحتَّى العطاء البسيط يمكن أن يُحتَسبَ للشخص، سواءٌ أكان ذلك بشكل ابتسامة أو شُكر أو كلمة طيِّبة. كما أنَّ العطاءاتِ الكبيرة، مثل العمل التطوُّعي في أحد مراكز المجتمع، تؤدِّي إلى تحسين الصحَّة النفسية بشكلٍ ملحوظ، وتساعد على بناء شبكات اجتماعية جديدة. • مُعايشة الواقع والإحساس به. يجب أن يكونَ الشخصُ أكثرَ إدراكاً للحظة الراهنة، بما في ذلك مشاعرُه وأفكارُه، وجسمُه والعالم من حوله. ويسمِّي بعضُ الناس هذا الإدراكَ "اليقظة والانتباه"، وهذا ما يمكن أن يغيِّر بشكلٍ إيجابي الطريقةَ التي يشعر بها المرءُ حولَ الحياة وكيفية مقاربة التحدِّيات. << اغلاق

الواقع، يمكن للاكتئاب أن يصيبَ الأطفال والمراهقين أيضاً. في بريطانيا، على سبيل المثال، بلغت نسبةُ الأطفال الذين يعانون من اضطراب نفسي ملحوظ 10٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 16 عاماً، حيث إنَّ 4٪ من الأطفال يعانون من اضطراب وجداني مثل القلق أو الاكتئاب. والمشكلةُ بالنسبة للوالدين هي أنَّ الاكتئاب عند الأطفال قد يصعب كشفُه. العلاماتُ التحذيرية للاكتئاب هناك طرقٌ لمعرفة الفرق بين لحظات السعادة والتعاسة العادية، وبدايات مشكلة صحِّية نفسية أكثر خطورة. يقول الخبراء: "العلاماتُ الواضحة التي يجب الانتباهُ إليها تتضمَّن تردِّياً في الحالة المزاجية، وعلامات الحزن مع البكاء أو التهيُّج التي قد لا تكون متعلِّقةً بأيِّ شيءٍ محدَّد. كما يجب الانتباهُ إلى ردَّات الفعل عندما يحدث شيءٌ محزن؛ على سبيل المثال، عندما يموت شخصٌ ما، فمن الطبيعي أن يشعرَ أيُّ فردٍ في العائلة بالأسى، ولكن إذا شعر الوالدان أنَّ ردةَ فِعل الطفل مفرطة جداً أو أنَّها استمرَّت لفترة طويلة جداً، عندئذٍ يمكن أن تكونَ علامةً على الاكتئاب أيضاً". يضيف خبيرٌ آخر فيقول: "إذا كان مزاجُ الطفل يؤثِّر في أدائه وواجباته اليومية، فهذه علامةٌ على وجود مشكلة صحِّية نفسيَّة ينبغي التحقُّقُ منها. إذا كان الشاب غيرَ قادر على متابعة تحصيله في المدرسة، وفقد الاهتمام بالأشياء التي كانت محطَّ اهتمامه سابقاً، فإنَّ هذا هو مؤشِّر كبير، فضلاً عن زيادة العزلة الاجتماعية أيضاً. إنَّ هذه دلائل على أنَّ تردِّي الحالة المزاجية يتسبَّب في اضطراب هام". التعاملُ مع الاكتئاب عند الأطفال إذا شعر الآباءُ أنَّ الطفل يعاني من الاكتئاب، فقد يكون من الصعب معرفة ما ينبغي القيام به. إنَّ أوَّلَ شيء يجب القيام به هو التحدُّث إلى الطفل، ومحاولة معرفة ما يقلقه. ومهما يكن سبب المشكلة، لا ينبغي التقليل من شأنها؛ فربَّما لا يكون مشكلةً كبيرةً بالنسبة للوالدين، لكنها قد تكون مشكلة كبيرة بالنسبة للطفل. وإذا انشغل بالُ الوالدين بشأن طفلهم بعد التحدُّث إليه، فعليهم أن يُراجعوا الطبيب. إذا كان الأمرُ يتطلَّب مزيداً من العلاج، فهناك العديد من الخيارات، تتضمَّن خدمات المشورة للشباب، أو العلاج الأسري، أو العلاج السلوكي المعرفي الذي هو نوعٌ من العلاج بالكلام. قد يُفكِّر الطبيبُ أيضاً بوصف الأدوية المضادَّة للاكتئاب، ولكن ذلكَّ يكون في الحالات الشديدة فقط. إذا شعر الآباء، في أيَّة مناسبة، بقلق تجاه طفلهم من أنَّه قد يكون عرضةً للاكتئاب، يمكنهم أن يساعدوا على منع وقوع ذلك لديه، من خلال جعل الأطفال يشعرون بأنَّ آباءهم موجودون من أجلهم هم فقط. إنَّ جميعَ الأطفال والشباب في حاجة إلى الشعور بالاحترام والتقدير والحب من قِبل الآخرين، ويحتاجون إلى إقامة صِلات مع الذين يقدِّمون لهم الرعايةَ (الوالدان عادةً)، حيث يشعرون بعطف آبائهم عليهم بطريقةٍ إيجابية، لا لشيءٍ إلاَّ لأنَّهم أبناؤهم. فهذا الأمر مفيدٌ في حماية الشاب من إصابته بالاكتئاب. << اغلاق

العمود الفقري المنامة في 26 أغسطس /بنا/ مع بداية العام الدراسي الجديد يتوجه الآباء والأمهات الى الأسواق لتجهيز وشراء مستلزمات العام الدراسي من حقائب وقرطاسية وملابس، والقليل من أولياء الأمور يتبع المواصفات الصحية اللازم توافرها عند اختيار الحقيبة المدرسية. وفي هذا الجانب أكدت الخبيرة الدكتورة إيمان أحمد حاجي رئيسة قسم الصحة المدرسية بإدارة الصحة العامة في وزارة الصحة بأنه وبالرغم من ضرورة اختيار الحقيبة التي تكون محببة لذوق الطفل من حيث اللون والشكل الا أنه في الحين ذاته من المهم والضروري أن تكون الحقيبة المدرسية ذات مواصفات واشتراطات صحية مثالية لتقي أبناءنا من آلام الظهر والرقبة وانحناءات العمود الفقري التي قد تصاحبه طوال حياته، خاصة اذا لم يراعي في حملها الطرق الصحيحة. وأشارت الدكتورة إيمان حاجي إلى عدد من الإشتراطات والمواصفات التي يجب توافرها عند إختيار الحقيبة المدرسية المثالية المتمثلة في أن تكون الحقيبة خفيفة الوزن، لا تزيد مع محتواها 10-15% من وزن الطفل، أن يكون لها حزامين للحمل محشوين وسند مناسب وقوي للظهرحتى يتم توزيع الوزن بشكل متوازن على عضلات الظهر، وأن لا يزيد طول الحقيبة المدرسية عن أكثر من 10 سم من طول الخصر، أن يكون السطح الذي يواجه الظهر مبطنا لضمان راحة الظهر، يجب عدم حمل الحقيبة لفترة طويلة على الظهر خاصة عند الانتظار لاكثر من 5 دقائق حيث يجب انزالها، مراعاة عدم حملها على كتف واحد. وأوضحت الدكتورة إيمان بأن الحقائب ذات العجلات قد تكون مفيدة جدا لتقليل العبئ على الظهر إلا انه يجب أن يراعى فيها تناسب طولها مع طول الطفل حتى لا يضطر للانحناء، كما انه يجب أن يراعى فيها الحيطة والحذر خاصة عند الركوب والنزول من السلالم ويفضل أن تكون من النوع الذي يستطيع الطفل حملها على ظهره عند الصعود أو النزول من السلالم . وأكدت الدكتورة إيمان حاجي بأنه من الامور التي يجب على أولياء الامور مراعاتها هي مراقبة محتويات الحقيبة باستمرار واستبدال مايمكن من حاجيات الى أوزان أقل أو اصغر أو عدم وضع حاجيات أخرى كحمل ملابس الرياضة في الحقيبة حتى لا يزيد وزنها عن الوزن المناسب، مشيرةً إلى أن للمعلم والمعلمات دور في توجيه الطلبة نحو اختيار الكتب التي عليهم حملها مع ضرورة توفير خزائن حافظة الكتب في المدرسة . وقالت الدكتورة إيمان بأن الالتزام بالاشتراطات الصحية لاختيار الحقيبة المدرسية وطريقة استخدامها من الأمور الضرورية، حيث قد اثبتت الدراسات العلمية أن حمل الحقيبة بشكل خاطئ أو أوزان ثقيلة تجعل الطلبة عرضه لانحناء وتقوس العمود الفقري والآم الظهر التي قد تدوم مدى الحياة << اغلاق