من أكثر الأمور المزعجة، فما هي أسباب الصداع المستمر؟ الصداع المستمر، أو ما يعرف باسم الصداع المزمن (Headache)، هو ذاك الذي يستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر، ولثلاثة أشهر على التوالي، ولكن بالطبع في حال شعورك بالصداع المستمر لعدة أيام دون أن يقل من المهم استشارة الطبيب، تعرف في المقال الآتي على أسباب الصداع المستمر: أسباب الصداع المستمر تتعدد الأسباب المؤدية إلى الصداع المستمر لتضمن كل من الآتي: 1. الإصابة بالتوتر (Stress) ترتبط الإصابة بالتوتر بالصداع، وهذه علاقة تم إثباتها علميًا، إذ عندما يصاب الإنسان بالتوتر تتشنج عضلات الجسم بشكل عام، وتكون هذه التشنجات أكثر حدة وشدة في منطقة الرقبة والرأس الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالصداع. في حال كان الشخص مصابًا بالتوتر المزمن فعلى الأغلب أنه سيعاني من مشكلة الصداع المستمر. الحل الأنسب لهذه المشكلة يكمن في محاول التخلص من التوتر الذي تشعر به، ويكون ذلك ممكنًا عبر عدة طرق، منها: ممارسة الرياضة، والتحدث مع أحد الأقرباء، أو الأصدقاء، أو المتخصصين. 2. المعاناة من الجفاف (Dehydration) عند إصابتك بالصداع من المهم أن تفكر في العادات اليومية التي تقوم بها، وهذا يعني أنه عليك تتبع يومك جيدًا، فمن الأمور المهمة التي يجب أن تتبعها هو كمية الماء التي تشربها خلال اليوم والتي قد تسبب إصابتك بالجفاف. من أهم أسباب الصداع المستمر هو الجفاف، ويعتقد أن العلاقة بينهما تعود إلى انخفاض كثافة الدم عندما تقل كمية الماء في الجسم، مما يعني انخفاض ضغط الدم، وبالتالي كمية الأكسجين التي تصل الدماغ تصبح أقل. هذا الموضوع دليل على أهمية تناول كمية مناسبة من الماء يوميًا ومراقبة أعراض الإصابة بالجفاف، والتي تتمثل في الآتي: تحول لون البول إلى الأصفر الغامق. العطش الشديد. جفاف الفم. 3. الإصابة بفقر الدم (Anemia) فقر الدم هو حالة صحية يكون فيها عدد كريات الدم الحمراء قليلة، بالتالي كمية الأكسجين التي يتم نقلها إلى أنسجة الجسم تكون منخفضة أيضًا. تترافق الإصابة مع الأنيميا (فقر الدم) ببعض الأعراض المختلفة، وذلك وفقًا لحدة الإصابة، وهي تشمل: التعب والشعور بالضعف. ضيق التنفس. الصداع. في حال عانيت من أحد هذه الأعراض من الضروري استشارة الطبيب لفحص مستويات كريات الدم الحمراء لديك. الصداع المستمر, أسباب الصداع المستمر 4. الأمراض المزمنة يُعد من أسباب الصداع المستمر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة، مثل: السكري (Diabetes)، والثعلبة. ومن هنا تأتي أهمية استشارة الطبيب في حال عانيت من الصداع المستمر لعدة أيام، والذي من شأنه أن يساعدك في الكشف عن أسبابه والمسارعة في علاجها. 5. المشاكل الهرمونية هذه المشاكل تكون أكثر شيوعًا لدى النساء وبالأخص بعد انخفاض مستويات الإستروجين قبل الحيض، والتي تسبب بدورها الإصابة بالصداع، كما تعد من محفزات الشقيقة. هناك بعض الأمور التي تسبب تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، وبالتالي ترفع من خطر الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، منها: انقطاع الطمث. الحمل. الولادة. 6. المعاناة من مشاكل في الجيوب الأنفية إن كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية فأنت حتمًا تعاني من الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، والجدير بالذكر أنه معظم حالات الإصابة بالصداع، تكون ناتجة عن الشقيقة، التي تترافق مع أعراض الجيوب الأنفية المزعجة. في حال التهاب الجيوب الأنفية من الممكن أن تظهر الأعراض الآتية، والتي تستدعي استشارة الطبيب: ارتفاع درجة حرارة الجسم. البلغم. الصداع المستمر. 7. أسباب الصداع المستمر الأخرى هناك مجموعة أخرى من العوامل التي قد تكون سبب الصداع المستمر، منها: تغير الساعة البيولوجية للجسم. اضطرابات النوم. تناول كمية كبيرة من الكافيين (Caffeine). تناول كمية عالية من أدوية علاج الصداع. ورم في الدماغ (Brain tumor). << اغلاق

توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور. يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام. إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي. أهم مصادر فيتامين د تشمل مصادر فيتامين د فيما يأتي: الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي ​ إذ تتحول المادة الخام ديهيدروكوليستيرول 7 (7 - Dehydrocholesterol) إلى بعض المركبات الوسطية لتتحول في النهاية إلى فيتامين د. بعض أنواع الأطعمة ​ يتواجد فيتامين (د) في الأطعمة التي مصدرها من الحيوانات وانباتية، مثل ما يأتي: الكبد. صفار البيض. زيت السمك. يوصى باستهلاك 400 – 600 وحدة دولية من فيتامين د، ويمكن توفير هذه الكمية أيضًا عن طريق التعرض للشمس. معلومات هامة عن فيتامين D يعد فيتامين (د) من عائلة هرمونات الستيرويدات، ويجب أن يمر في تغييرات عدة في كل من الكبد والكلى قبل أن يكون جاهزًا وظيفيًّا. تشمل هذه التغييرات ما يأتي: يمر الفيتامين في الكبد بعملية هيدروكسلة (Hydroxylation) وينتج عنها هيدروكسي الفيتامين hydroxyvitamin D25) D25). تتحول الغالبية العظمى من فيتامين (د) إلى هذا المركب، وتحديد هذه المادة في الدم يعكس حالة فيتامين (د) في الجسم. يمر الفيتامين بعملية هيدروكسلة إضافية في الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي الفيتامين Dihydroxyvitamine D 1,25) D 1,25) الذي يعد المركب الفعال لفيتامين د في الجسم. النساء وفيتامين D يعد انخفاض مستويات الإستروجين لدى النساء بعد سن اليأس من الأمور التي تؤثر سلبًا على إنتاج إنتاج المعادن في الجسم، ما قد يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام (Osteoporosis). أعراض نقص فيتامين (د) تشمل أعراض نقص فيتامين (د) تشمل ما يأتي: الإرهاق المزمن. الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم. أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب مفاصل. هشاشة العظام (Osteoporosis). زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د) تشمل أسباب نقص فيتامين دال ما يأتي: الإصابة بسوء التغذية. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس القدرة المنخفضة على امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء. انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) مع التقدم في العمر. أمراض الكبد. الفشل الكلوي. أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د يوجد مجموعة من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، كما يأتي: كبار العمر. الأشخاص الذين يعانون من السمنة. النساء المرضعات. الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة. المصابون ببعض الأمراض، مثل: التليُّف الكيسي (Cystic fibrosis)، وبعض الأمراض الالتهابية في الأمعاء (Crohn''s disease). مضاعفات نقص فيتامين (د) تشمل مضاعفات نقص فيتامين D ما يأتي: أمراض هشاشة العظام التي ينتج عنها تشوهات حادة في الهيكل العظمي وعظام الأطراف، خصوصًا عند الأطفال. ضعف العضلات والعظام. تشخيص نقص فيتامين (د) يتم تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د من خلال إجراء فحص دم يساعد تحديد مستويات الفيتامين في الدم. علاج نقص فيتامين (د) يمكن علاج نقص فيتامين (د) من خلال ما يأتي: التعرض لأشعة الشمس. تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د). تناول حبوب تحتوي على الفيتامين. حقن الفيتامين داخل الوريد. الوقاية من نقص فيتامين (د) يمكن الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د من خلال الحرص على التعرض للشمس بكميات جيدة، وتناول الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة منه. << اغلاق

ظهوره؟ وهل يعد مشكلة صحية شائعة؟ معلومات وتفاصيل هامة في المقال الآتي. في المقال الآتي سوف نتطرق لحالة الربو التحسسي (Allergic asthma)، إليك التفاصيل: ما المقصود بالربو التحسسي؟ الربو التحسسي هو أحد أكثر أنواع مرض الربو المزمن شيوعًا، ولكن قد لا يدرك الكثير من مرضى الربو أنهم مصابون بالربو التحسسي تحديدًا. تنشأ نوبات هذا النوع من الربو جراء قيام جهاز المناعة بإبداء رد فعل غير طبيعي عند استنشاق المريض لإحدى مثيرات الحساسية، مما يؤدي لتضيق المجاري التنفسية وبالتالي ظهور أعراض نوبة الربو التحسسي. مثيرات الحساسية المحفزة لهذه الحالة عديدة وغالبًا ما تتواجد بوفرة في البيئة المحيطة والهواء الذي نتنفسه، لكن قد تختلف محفزات الربو التحسسي من شخص لآخر، فما قد يحفز ظهور نوبة الربو التحسسي لديك قد لا يكون له تأثير على غيرك من مرضى الربو التحسسي. نظرًا لانتشار مثيرات الحساسية في البيئة المحيطة، على مريض الربو التحسسي أن يحاول تحديد محفزات نوبات الربو لديه بدقة، ليتمكن من تلافي نوبات الربو مستقبلًا، كما من الممكن لاستعمال بعض الأدوية أن يساعد على احتواء الحالة. نبذة عن الحساسية يعمل جهاز المناعة على حماية الجسم من مسببات الأمراض، مثل: الفيروسات، والبكتيريا من خلال مهاجمتها حال دخولها إلى الجسم، فبمجرد رصده لها يقوم بإنتاج مركبات كيميائية مناعية خاصة، مثل: الغلوبولين المناعي هـ (Immunoglobulin E)، والهيستامين (Histamine). في الظروف الطبيعية تعمل المواد المناعية المذكورة على حماية الجسم من المخاطر، لكن وفي حالات الربو التحسسي قد يقوم الجسم بإنتاج كميات مفرطة منها كرد فعل على تعرض الجسم لمواد عادية وغير خطيرة، مثل وبر القطط مما قد يؤدي لتضيق المجاري التنفسية وصعوبة التنفس. نبذة عن الربو الربو هو مرض قد يصيب الرئتين مسببًا ظهور مجموعة من التبعات الصحية على المصاب، مثل: تهيج بطانة جدران المجاري التنفسية، وفرط إنتاج البلغم، وتضيق المجاري التنفسية. السبب الدقيق للربو غير معروف، لكن وفي حالات الربو التحسسي فإن محفزات نوبة الربو غالبًا ما تكون مثيرات للحساسية معروفة وواضحة بالنسبة للمصاب. أسباب الربو التحسسي وعوامل الخطر بينما قد تنشأ نوبات الأنواع الأخرى من الربو جراء تعرض المريض لمحفزات عادية تؤدي لرد فعل في الجهاز التنفسي لا علاقة لجهاز المناعة به، يلعب جهاز المناعة دورًا رئيسًا في نشأة نوبات الربو التحسسي. فعند دخول مثيرات الحساسية للجسم، يبدي جهاز المناعة رد فعل يؤدي لالتهاب المجاري التنفسية وانقباض العضلات المحيطة بها، بالإضافة لتحفيز تراكم بلغم سميك في المجاري التنفسية، مما يؤدي لتضيق المجاري التنفسية وإعاقة التنفس. وعلى الرغم من أن محفزات نوبات الربو التحسسي قد تكون واضحة، إلا أن سبب الإصابة بالربو التحسسي لا يزال غير واضح، لكن يعتقد أن العوامل الآتية قد ترفع فرص الإصابة: الجينات والوراثة. الإصابة بمشكلات صحية تحسسية، مثل: الأكزيما، والحساسية الغذائية، وحمى الكلأ. محفزات الربو التحسسي هذه أبرزها: 1. مثيرات الحساسية مثل الآتي: طلع النباتات والأشجار. مخلفات الحيوانات المنزلية كالقطط والكلاب، مثل: الوبر، واللعاب. عث الغبار ومخلفاته. مخلفات الصراصير، مثل: اللعاب، والبراز، وبقايا الجسم.  أبواغ العفن.  2. محفزات مثيرة للتهيج مثل الآتي:  الهواء البارد أو الملوث. ممارسة الرياضة في أجواء باردة. التواجد في غرف تحتوي على الكثير من الغبار. روائح العطور. دخان التبغ أو دخان الشموع المشتعلة. أعراض الربو التحسسي لا تختلف أعراض نوبة الربو التحسسي عن أعراض نوبات الربو العادي، وهذه أبرزها: سعال. تسارع أو انقطاع الأنفاس. تضيق أو صفير الصدر. أعراض أخرى أقرب لأعراض الحساسية، مثل: العطس، وحكة العيون، واحتقان الأنف، وطفح جلدي. تميل هذه الأعراض للظهور عند التعرض لمثيرات الحساسية. أعراض خطيرة إذا ظهرت الأعراض الخطيرة الآتية على مريض الربو التحسسي، يجب التوجه للطبيب فورًا: شحوب الشفاه أو الأظافر أو اكتسابها للون أزرق. ضغط في الصدر. اضطرابات تنفسية حادة. تسارع نبض القلب. كما يجب التواصل مع الطبيب فورًا إذا لم تتحسن أعراض نوبة الربو خلال 15 دقيقة على الرغم من استخدام الأدوية، فنوبة الربو قد تتفاقم بسرعة مؤدية لمضاعفات قاتلة. تشخيص الربو التحسسي هذه أبرز الإجراءات التشخيصية التي قد يلجأ إليها الطبيب: الاستفسار من المريض عن طبيعة الأعراض الظاهرة والعوامل التي قد تزيد الأعراض سوءًا. فحوصات لتشخيص الربو، مثل: فحص قياس التنفس (Spirometry)، واِخْتِبارُ الاِسْتِنْشاق المُثير للقَصَبَات (Bronchoprovocation test). فحوصات لتحديد مثيرات الحساسية، مثل: اختبار وخزة الجلد (Skin prick test)، وفحص الغلوبولين المناعي (Specific IgE test). علاج الربو التحسسي لا يمكن التعافي من الربو التحسسي، لكن قد تساعد الطرق الآتية على إبقاء حالة المريض تحت السيطرة: 1. طرق منزلية مثل الآتي: ملازمة المنزل عندما يكون الهواء الخارجي عابقًا بالطلع، مع إغلاق النوافذ. إبقاء الحيوانات الأليفة خارج غرفة النوم أو في الحديقة قدر الإمكان. غسل أغطية الأسرة والوسائد مرة واحدة أسبوعيًّا على الأقل. استخدام أجهزة خاصة لتخفيف رطوبة الهواء داخل المنزل إذا كانت نسبة الرطوبة أعلى من 40%. الحرص على تنظيف الحمام والمطبخ بانتظام منعًا لظهور الحشرات أو العفن. 2. طرق طبية من خلال استخدام بعض الأدوية، مثل: أدوية طويلة الأمد قد تساعد على منع حصول النوبات، مثل: المعدلات المناعية (Immunomodulators)، والستيرويدات القشرية القابلة للاستنشاق (Inhaled corticosteroids). أدوية قد تخفف أعراض نوبة الربو التحسسي عند حدوثها، مثل ناهضات بيتا سريعة المفعول (Short-acting beta agonists). مضادات الهيستامين التي قد تساعد على تخفيف أعراض الحساسية عمومًا. << اغلاق

ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ ماذا يجب أن تعرف عن هذه العلاقة؟ هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ هو سؤال يخطر في بال الكثيرين لكن هل هناك حقًا علاقة ما بين هاتين المشكلتين؟ هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من أهم الأسئلة التي قد تدور في بال العديد، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ وما طبيعة العلاقة التي قد تربط بين كلتا المشكلتين هاتين؟ إن الإصابة بمرض السكري يعني أن المصاب لا يملك كمية كافية من الأنسولين من أجل معالجة الغلوكوز في الجسم، أو أن الأنسولين لا يعمل بالشكل المطلوب، والجدير بالذكر أن الأنسولين هو الهرمون الذي يمكن الجسم من التعامل مع الغلوكوز الموجود في الطعام واستهلاكه على شكل طاقة. لكن ماذا ينتج عن هذه المشكلة؟ لا يتمكن الغلوكوز من الدخول إلى الخلايا من أجل توفير الطاقة لها، مما يسبب تراكمه في مجرى الدم، وهذا بدوره قد يؤدي إلى أضرار عديدة لأعضاء الجسم المختلفة بما فيها الأوعية الدموية والكلى، وهي أعضاء تلعب دورًا هامًا في ضغط الدم. في حال تضرر الأوعية الدموية والكلى، فإن ذلك من شأنه أن يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم مما قد يسبب مضاعفات أخرى، إذًا من الممكن الإجابة على سؤال هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من خلال ثلاث طرق مختلفة، وهي على النحو الاتي: تفقد الأوعية الدموية قدرتها على التمدد، ومن الممكن أن تصاب بتصلب الشرايين الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع. ترتفع نسبة السوائل في الجسم خاصة في حال أثر السكري على الكلى. ينتج عن مقاومة الأنسولين مضاعفات مختلفة بما فيها ارتفاع ضغط الدم. هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ بعد أن أجبنا على سؤال، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من المهم أن نجيب على السؤال العكسي أيضًا، هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ إذ وجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بالسكري أيضًا، حيث وجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع قد يرفع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة قد تصل إلى 50% تقريبًا. هذا يعني أن حماية نفسك من ضغط الدم من شأنه أن يحميك من الإصابة بمرض السكري والعكس صحيح أيضًا. عوامل خطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم المرتفع بشكل عام تتشابه أعراض خطر الإصابة بكل من مرض السكري وضغط الدم المرتفع فيما بينهما، ومن أهم هذه العوامل نذكر ما يأتي: زيادة الوزن والدهون في الجسم. اتباع نظام غذائي غير صحي. عدم ممارسة الرياضة. التوتر. الأرق واضطرابات النوم. التدخين. التقدم بالعمر. انخفاض مستويات فيتامين د. وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض. الوقاية من مرض السكري وضغط الدم المرتفع من المهم أن نتعرف على طرق الوقاية لهذه المشاكل الصحية، وهي تشمل ما يأتي: الحفاظ على وزن صحي. ممارسة النشاط الرياضي والجسدي. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. التقليل من كمية الكحول المتناولة أو تجنب تناولها. الإقلاع عن التدخين. الخضوع للفحوصات الطبية اللازمة. << اغلاق

عليها في هذا المقال. كثيرًا ما نسمع أن التدخين مضر، قد لا يبدو ذلك جديرًا بالأهمية بالنسبة لك، لكن عند التفريق بين الرئة السليمة ورئة المدخن، ستبدو المشكلة كما هي في الحقيقة، خطيرة جدًا: تابع الاتي للمزيد عن رئة المدخن:  رئة المدخن يرتبط التدخين في العديد من الأمراض التي تصيب الأعضاء المختلفة من الجسم وأهمها الرئة، فمن المؤسف قول أن 70% من المدخنين يريدون الإقلاع عنه، لكن 7% منهم فقط يحاولون الإقلاع عن التدخين. يعد التدخين أحد أهم أسباب الوفاة في المدن الصناعية، ومن أهم الأمراض التي يسببها التدخين للرئة: الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يقسم مرض الانسداد الرئوي إلى نوعين: 1. انتفاخ الرئة تتكون الرئة من حويصلات هوائية صغيرة ومنتظمة الحجم توفر مساحة سطح كبيرة لتبادل الغازات، حيث يفصل بين كل حويصلتين جدار يسمى الجدار السنخي. في حالة انتفاخ الرئة ينفجر هذا الجدار منتجًا حويصلات هوائية أكبر حجمًا وغير منتظمة الشكل، حيث تملك الحويصلات الجديدة قدرة أقل على تبادل الغازات إذ أن مساحة السطح قلت بشكل كبير. تفقد هذه الحويصلات جزء كبير من مرونتها، فتقل قدرة رئة المدخن على الانقباض والانبساط كما قبل، حيث يؤدي هذا المرض أيضًا إلى تفجر الأوعية الدموية المحيطة بالحويصلات الهوائية، مما يؤدي إلى نقص ورود الدم إلى الرئة عدا عن نقص تبادل الغازات. عندما يكون الشخص مصاب بانتفاخ رئة شديد فإنه يحاول أن يعوض نقص الأكسجين عن طريق بذل جهد أكبر في التنفس، لذلك نلاحظ حدوث انتفاخ في الصدر بشكل كبير جدًا. 2. التهاب الشعب الهوائية المزمن يبطن مجرى الهواء التنفسي خلايا تدعى الخلايا الطلائية، فتعد مادة النيكوتين الموجودة في السيجارة سامة على نحو كبير للخلايا الطلائية، فتعمل مادة النيكوتين على تدمير هذه الخلايا، مما يؤدي إلى تلف كبير فيها مع الوقت. يتحفز جهاز المناعة في الجسم عند حدوث هذا التلف، مما يؤدي إلى حدوث التهابات شديدة في رئة المدخن، حيث تزيد هذه الالتهابات من التلف في الأنسجة الطلائية وتعمل على إفراز المخاط الذي يقلل من عملية تبادل الغازات بشكل كبير يؤدي حدوث التهاب الشعب الهوائية المزمن إلى انسداد مجرى التنفس، مما يؤدي إلى الاختناق في النهاية، حيث يرجع ذلك إلى تراكم المخاط وتفاقم الالتهابات في المجرى التنفسي والتي تعمل بدورها على منع تبادل الغازات مع مرور الوقت. رئة المدخن وسرطان الرئة يعد التدخين من أهم الأسباب التي تؤدي إلى سرطان الرئة، فتحتوي السيجارة على أكثر من 7000 مادة كيميائية، 70 مادة منها ثبت أنها مواد مسرطنة، حيث تزداد احتمالية الإصابة بسرطان الرئة كلما كانت فترة التدخين وشدته أكبر. يمكن أن يسبب التدخين أنواع أخرى من السرطانات، مثل: سرطان الفم. سرطان المريء. سرطان الكلى. سرطان عنق الرحم. قد وجد أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين، تقل نسبة الإصابة بالسرطان لديهم، ولا يعود ذلك فقط لتوقف الضرر عن الخلايا، بل أيضًا لأن هذه الخلايا التي كان من المتوقع أن تتحول إلى خلايا سرطانية، تم استبدالها بعد فترة من الإقلاع، مما يعني أنه يمكن للخلايا التالفة في الرئة أن تجدد نفسها وتحسن من رئة المدخن بعد الإقلاع. رئة المدخن السلبي يرتبط التدخين السلبي أيضًا بالعديد من الأمراض التي تصيب الرضع والأشخاص غير المدخنين. وتشمل هذه الأمراض: التهابات الجهاز التنفسي. التهابات الأذن. سرطان الرئة. نوبات الربو عند الرضع والأطفال. وأحيانًا قد تكون السبب في موت الرضع المفاجئ. هل الإقلاع عن التدخين يعيد رئة المدخن إلى طبيعتها؟ يتساءل الكثير من المدخنين لفترات طويلة هذا السؤال دائمًا، ويعتقدون أنه قد فات الأوان على ترك التدخين. في الحقيقة بعد التوقف عن التدخين تبدأ الرئة في إصلاح نفسها مباشرةً، فتقل نسبة أول أكسيد الكربون من الدم، ويزداد تدفق الدم إلى الأعضاء، مما يمكن الشخص من التنفس بشكل أعمق وأطول، كما ستبدأ الأهداب بإصلاح نفسها. لا داعي للقلق إذا كان هناك سعال أكثر، فهذا دليل على أن الأهداب تقوم بطرد المخاط الزائد للخارج. << اغلاق

يوميا.. إليكم أضرار السكر الأبيض على الصحة، وأهم فوائد ترك السكر المكرر. السكر الأبيض هو السكر المكرر (السكروز) والذي يعتبر من أنواع السكريات الضارة إذا تم الإفراط في تناوله، ولا ينصح الأطباء بتناول أكثر من ملعقتين صغيرتين من السكر الأبيض يوميا، حيث إن الإكثار في تناول السكر الأبيض يعرض الصحة للكثير من الأضرار، وعلى رأسها السمنة وما يصاحبها من أمراض، بالإضافة إلى الاكتئاب، وفيما يلي نتعرف على أضرار السكر الأبيض على الدماغ وعلى الشعر وعلى البشرة والصحة، وأيضا نتعرف على فوائد ترك السكر وبدائل السكر الأبيض. أضرار السكر الأبيض: السكر الأبيض يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، حيث يؤدي إلى الزيادة الملحوظة في الوزن الناتجة عن زيادة الدهون بالجسم. زيادة نسبة السكر في الأطعمة يؤدي إلى نقص الفيتامينات الأساسية بالجسم. الإفراط في تناول السكر يعرض الإنسان إلى مشكلات قلبية وزيادة احتمالية الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية. تؤدي زيادة استهلاك السكر إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم، وخطر الإصابة بمرض السكري. التعرض إلى الأمراض السرطانية غالبا يكون نتيجة السكريات المضافة ومعدلاتها بالجسم. التأثير على مناعة الجسم مما يعرضه إلى الإصابة بالأمراض المختلفة. يؤدي تناول السكر الأبيض إلى الإصابة بتسوس الأسنان والالتهابات التي تصيب اللثة، حيث يزيد تكاثر البكتيريا والجراثيم داخل الفم، فضلاً عن الرائحة الكريهة للفم. إصابة المعدة بالالتهابات مما يؤثر على عملية الهضم فضلا عن أن المشروبات المحلاة بالسكر تساهم في تلف الكلى. الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى تقلب المزاج والشعور بالتوتر والإجهاد. يوجد أيضا أضرار للسكر على الشعر، حيث يؤدي إلى امتصاص البروتين وفيتامين E من الجسم، مما يؤثر على صحة الشعر ويقلل من نسبة نموه، كما أن الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى تساقط الشعر. يؤثر السكر الأبيض على وظائف الكبد، مما يؤدي إلى الكثير من المشكلات. أضرار السكر الأبيض على الدماغ: يؤثر الإفراط في تناول السكر على القدرات المعرفية مما يؤثر على الذاكرة. استهلاك السكر بشكل كبير يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف والزهايمر. يؤدي السكر إلى زيادة نسبة الإصابة بالاكتئاب الناتج عن الاضطرابات في النواقل العصبية بالمخ. أضرار السكر الأبيض على البشرة: يؤثر تناول السكر على البشرة تأثيرا كبيرا؛ حيث يعرض البشرة إلى الشيخوخة المبكرة وظهور العلامات الدقيقة والتجاعيد. تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الأبيض قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي وبقع حمراء على البشرة. قد يتسبب تناول السكر في الإصابة بجفاف البشرة مما يجعل البشرة باهتة. ظهور البقع الداكنة على البشرة. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الأبيض يزيد من إفراز الزيوت والهرمونات المسببة لحب الشباب. فوائد التوقف عن السكر الأبيض: التوقف عن تناول السكر الأبيض يؤدي إلى التقليل من معدلات الكوليسترول في الدم، مما يقي من الإصابة بالأمراض القلبية. فقدان الوزن بشكل ملحوظ، حيث إن السكر يقلل من حرق الدهون بالجسم. ترك السكر الأبيض يؤدي إلى زيادة نضارة البشرة واستعادة حيويتها مرة أخرى. التقليل من تناول السكر يؤدي إلى النوم بشكل منتظم، والتخلص من اضطرابات النوم كما يقلل من الإصابة بالأرق. يمكنكم استبدال السكر الأبيض المكرر ببدائل السكر الطبيعية، والفواكه، دون إفراط، وبالنسبة لمرضى السكري عليهم الرجوع إلى الطبيب الخاص بهم لتحديد الأنسب وفق جدول النظام الغذائي الخاص بكل مريض. << اغلاق

فيتامين د، وهذا الفيتامين موجود في الكثير من المصادر منها: الحليب ومشتقّاته، والكبد، والمارغرين، وزيت كبد السمك الّذي يعتبر أكثر مصدر مهم لفيتامين د بعد أشعّة الشمس، ويتواجد أيضاً في سمك التونة، وصفار البيض، وبعض أنواع الفطر، وسنتطرّق في هذا المقال إلى أهميّة هذا الفيتامين الموجود في أشعة الشمس، وإلى أفضل الأوقات التي يجب أن يعرّض الإنسان نفسه لهذه الأشعّة. أهمية التعرض لأشعّة الشمس تحتوي أشعة الشمس على فيتامين د؛ وهو فيتامين مهم جداً للجسم، ومن فوائده: -نقصه يتسبّب بألم في العظام والعضلات والشعور الدائم بالتعب. -نقصه يسبّب تغيّرات في المزاج وحصول اضطرابات كثيرة في النوم. -يساعد فيتامين د على تحفيز الأمعاء لامتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم. -يساعد على تنظيم الوزن؛ فتشير الكثير من الأبحاث إلى أنّ نقص وجود فيتامين د في الجسم يتسبّب بزيادة الوزن. -يحمي من الأمراض التي تصيب الأعصاب والأوعية الدموية ومرض الروماتيزم وأمراض المفاصل. -يعالج فيتامين د منع نموّ الخلايا السرطانية مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا. -يقوّي فيتامين د جهاز المناعة، ويقتل البكتيريا والفيروسات. يُقلّل نسبة الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلّب الشرايين، وعلاج تصلّب الأنسجة، وتخفيض نسبة الإصابة بمرض السكري. -يعالج الكآبة؛ فالأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د منخفضة يكونون أكثر كآبة، ويعالج فيتامين د الزهايمر لدى كبار السن، ويساعد على تسهيل وظائف الجهاز المناعي. -يعتبر التعرّض للشمس مفيد جداً للأطفال؛ حيث يساعد على نموّهم، ومنع الإصابة بمرض الكساح للأطفال أو قصر القامة وتقوّس الساقين أو التشوهات. -يعدّ فيتامين د مفيدٌ جدّاً للكبار بالسن؛ حيث إنّ قلّة التعرّض للشمس تسبّب لهم نقص فيتامين د مما يجعل العظام ليّنة، ويسبب هشاشة العظام ومشاكل كثيرة في الأسنان والشعر والجلد. أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يكون من الساعة الثامنة والنصف صباحاً إلى الساعة الحادية عشر صباحاً؛ حيث أثبتت الدّراسات وجود فيتامين د في أشعة الشمس في هذا الوقت. ويجب توخّي الحذر من عدم الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس في الصيف الحارق حتى لا تُسبّب الأشعة الإصابة بصداع حاد، والعطش الشديد، والغثيان والدوار، وزوال الكلس والفسفور؛ حيث يكفي الجلوس لمدّة عشرين دقيقة ثلاث مرّات أسبوعياً؛ فهذه المدة كافية لأخذ الكميّة المطلوبة من فيتامين د. ويجب عدم استخدام الكثير من الكريمات الواقية من أشعة الشمس حتى يستطيع الجسم امتصاص فيتامين د. << اغلاق

مستقبلات الالم في طرفيات الجهاز العصببي المركزي التي تغطي جميع انحاء الجسم يأتي في مقدمتها الجلد من الخارج خط الدفاع الاول للجسم وندرك من خلاله احساسنا بالم الحروق والجروح كي نتقيها ونتفاداها، يندرج تحت هذا النوع كذلك آلام المفاصل وقرحة الجهاز الهضمي من الداخل بينما نجد ان كل الاعضاء الداخلية ذات الشكل الاسطواني كالمصران مثلا حين التفافه حول نفسه وانسداده او التهابه وكالحالبين والقناة الصفراوية الكبدية حين مرور حصوات داخلهما او انسدادهما وكقناة فالوب الرحمية في الاثنى حين حدوث حمل خارجي فيها ونحو ذلك طبيعة الآلام الصادرة عن تلك الاعضاء والتي نشكو منها ونصفها للطبيب تكون على شكل تقلصات ومغص. اما الألم النفسي وما ادراك ما الالم النفسي؟ فمبعثه الوجدان وهو منطقة المشاعر المفترضة من هنا نجد ان الانسان ذا المشاعر المتبلدة والعواطف المجدبة المقفرة كتلك الموجودة لدى بعض الشخصيات المعتلة وكحالات الفصام العقلي المزمن (الجنون او الشيزوفرينيا) فهؤلاء يقتصر احساسهم على الم البدن لكن لا يعنيهم الالم النفسي في شيء من هنا يقال: المجانين في راحة. الام النفسي يفوق بمراحل كثيرة الالم البدني من حيث المعاناة وشدة اثره ووقعه على النفوس لذلك نجد ان الغالبية ممن يقدمون على الانتحار السبب الرئيس يكون الالم النفسي كحالات الاكتئاب مثلا ومن النادر ان نسمع بواقعة انتحار بسبب الالم البدني وان كان قد يوجد مثل ذلك كما في قصة الرجل الذي اجهز على نفسه بذبابة سيفه في المعركة لشدة جزعه من جراحه مما استحق شهادة الرسول عليه الصلاة والسلام له بالنار لكونه مات منتحرا. الاصل في وجود الالم منحة ربانية وليس محنة اذ هو احد وسائل الدفاع عن الذات ولولا احساسنا بالالم لو طأت اقدامنا على سبيل المثال على الجمر المتوقد المختفي تحت الرماد دون ان نشعر الا وقد شممنا رائحة شوائها مثل ذلك لتسبب مضاعفات انفجار الزائدة الدودية الملتهبة في الاحشاء لوفاة كثير من المرضى خلسة دون ان يشعروا. من ناحية اخرى فان الشعور بالحزن وهو اشد صنوف الالم ايلاما ماهو الا استجابة طبيعية تكيفية لحالات الفقدان فهذا النظام يعمل كحماية لصون العقول من الجنون ومن المعلوم ان شدة شعور الفرد بالحزن تزداد بقدر قيمة الشيء المفقود ففقد عزيز مثلا يفوق ألمه بكثير من خسارة مالية كما ان فقد سيدة لثديها لسبب او آخر بعملية جراحية مثلا اشد تأثيرا عليها من خسارتها لاصبعها وعلى هذا النحو، الا ان الالم بنوعية ممكن ان يكون عذابا لا يطاق كما يحدث كثيرا في المعتقلات للسجناء لانتزاع اعترافاتهم من قبل جلاديهم ومن القرآن الكريم في وصفه لبعض عذاب الكافرين في النار قال تعالى (كلما نضجت جلودهم بدلناهم جلودا غيرها ليذوقوا العذاب) ومن ذلك ايضا قوله تعالى (وسقوا ماء حميما فقطع أمعاءهم) ومن امثلة العذاب النفسي في القرآن قوله تعالى (وحيل بينهم وبين ما يشتهون). يتم علاج الالم الجسماني بازالة اسبابه من حروق وجروح وتكلس والتهابات كداء الملوك (النقرس) واستئصال الزائدة الدودية الملتهبة مثلا في حين فان اكسير الالم النفسي وترياقه لا يعتمد على الدواء فحسب بل بالصبر والايمان فالاحتساب عند الله والصبر على اقداره المؤلمة من انجع علاج الكروب والمحن وتجنب التأزم النفسي وذلك لان الصبر يخفف من حدة وقع الصدمات الوجدانية على صفحة النفس وقت المصيبة من اجل هذا كان الارشاد النبوي الكريم (انما الصبر عند الصدمة الأولى) من الاعجاز العلمي التشريعي الذي يكتب بمداد من ذهب في موضوعه كما قال تعالى (وبشر الصابرين الذين اذا اصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون) وقال عليه الصلاة والسلام: من فقد حبيبتيه (عينيه أي كف بصره) وصبر فله الجنة. كما ان من اعظم اسباب الوقاية من التأزم النفسي واشده (الاكتئاب) تعميق الايمان في النفوس بعقيدة القضاء والقدر قال تعالى (ما أصاب من مصيبة في الأرض ولا في أنفسكم إلا في كتاب من قبل أن نبرأها ان ذلك على الله يسير ليكلا تأسوا على ما فاتكم ولا تفرحوا بما آتكم) وقال (قل لن يصبنا إلا ما كتب الله لنا هو مولانا). فاعتقادنا الجازم بأن كل ما أصابنا وما سيصيبنا مكتوب علينا ومقدر في اللوح المحفوظ منذ الازل وفي علم الله المسبق ولا يمكن الحذر منه او تفاديه فان ذلك من شأنه ان يخفف من حدة تأثير الصدمات النفسية علينا الناشئة من اقضية الله المؤلمة. الاستشاري بطب الاسرة بصحة الشرقية << اغلاق

والتأزم النفسي وفقدان السيطرة على الذات. تنشأ الضغوط نتيجة صعوبة التكيف مع الحوادث المستجدة خاصة الجسام منها «المصائب». ان اقدار الله المؤلمة لا تترك احدا في شأنه فالابتلاء سنة الله في خلقه. قال تعالى (ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات... الآية). كما ان المسلم لا يترك ان يطلق دعوى الايمان هكذا جزافا ولابد من فتنته وتمحيصه. قال تعالى (الم احسب الناس ان يتركوا ان يقولوا آمنا وهم لا يفتنون). اضف الى ذلك التوتر الذي يعاني منه انسان هذا العصر الناجم عن محاولته اللحاق بكل جديد وتحقيق الرغبات وتوفير الكماليات وتبني الطموحات والآمال العريضة التي تفوق بكثير القدرات والامكانيات على الصعيد الشخصي. ان الضغوط من العبارات الفضفاضة التي يختلف الناس في مفهومها حسب نظرتهم وطبائعهم لكن يتفق الجميع على مدى خطورتها وما تشكله من تهديد اكيد للصحة ولابد من مواجهتها والحد منها. ان الاستسلام للضغوط والتوتر الدائم يبدد طاقة الانسان ويستنزف قواه مع مرور الايام ويصيبه باشد امراض العصر فتكا. امراض الدوران والقلب. تصلب الشرايين, ارتفاع الضغط والسكري, الذبحة الصدرية والسكتة القلبية والدماغية,. وامراض الجهاز الهضمي: الاضطرابات المعوية, التقرح الهضمي والقولون العصبي. والامراض النفسية وعلى رأسها القلق والاكتئاب. وفي النهاية وهن الجهاز العصبي وقصور جهاز المناعة ثم الموت المحقق. يمكننا من ناحية عملية اجرائية تعريف الضغوط بانها مقدار الانفعالات السلبية المتجمعة على صفحة النفس «احتباس المشاعر» ويعبر عنها المريض غالبا كأن شيئا جاثم على صدره ويحاول التخلص منه بلا جدوى وذلك باطلاق الزفرات والآهات والأنات والتنهدات بشكل متكرر كالبركان الثائر. نقصد بالانفعالات او المشاعر السلبية «الضارة» مشاعر الاحباط والحزن العميق المستديم وتفاهة الحياة, استثارة الغضب وتملكه الشخص, مشاعر الخوف والقلق والتهديد الدائم, الاحساس الدائم بالوحدة والوحشة والاغتراب, الاحساس بالخواء وقلة الحيلة وازدراء الذات ونحو ذلك. توجد للضغوط اسباب خارجية واخرى داخلية ولابد من توافرها معا. اما الاسباب الخارجية او ما تعارف عليه بالاحداث الضاغطة مع تفاوت درجة شدتها كالمصائب من موت ومرض وخسائر مالية والحروب والمجاعات والكوارث الطبيعية كالفيضانات والزلازل والبراكين والتغيرات المناخية ونحوها فهذه كلها من العوامل التي لا قدرة للانسان على صدها أو التحكم فيها. ولا يبقى له سوى مواجهة الضغوط من خلال العوامل الداخلية نوجزها فيما يلي: عمل الطاعات والبعد عن المعاصي والذنوب. الصبر على اقدار الله المؤلمة. تقوية الايمان بالقضاء والقدر. وان كل ما اصابك او سيصيبك مدون في اللوح المحفوظ وان مشيئة الله نافذة ولا راد لقضائه. اكتساب المهارات وتطوير الذات في الجوانب التالية: التخطيط السليم وتحديد الاولويات ووضع الاهداف الطموحة والواقعية. التنظيم وادارة الوقت بشكل فعال وعدم تأجيل الاعمال. النظرة التفاؤلية والتفكير الايجابي. النجاح والانجاز وتحقيق الذات وتأكيد الذات. تنمية مهارات التواصل وتقدير الذات والتعبير عن المشاعر والدفاع عن الحقوق الشخصية بلا مجاملات او تانيب ضمير (التوكيدية). الشعور بالسعادة من خلال البذل والعطاء ومساعدة المحتاجين. تعميق الحب في النفوس وتخليص النفس من الضغائن والحسد والبغضاء. << اغلاق

قراراً يقضي بتكليف الدكتور راشد الجمعة للقيام بمهام عمل مدير برنامج مكافحة التدخين بالمنطقة الشرقية لمدة عام. وعبر الدكتور الجمعة عن شكره وتقديره للدكتور الصالحي على الثقة بتكليفه مديراً لبرنامج مكافحة التدخين مؤكداً أن التكليف حافز لبذل المزيد من العطاء في تطوير الخدمة الصحية التي محورها المريض أولاً. << اغلاق