توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور. يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام. إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي. أهم مصادر فيتامين د تشمل مصادر فيتامين د فيما يأتي: الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي ​ إذ تتحول المادة الخام ديهيدروكوليستيرول 7 (7 - Dehydrocholesterol) إلى بعض المركبات الوسطية لتتحول في النهاية إلى فيتامين د. بعض أنواع الأطعمة ​ يتواجد فيتامين (د) في الأطعمة التي مصدرها من الحيوانات وانباتية، مثل ما يأتي: الكبد. صفار البيض. زيت السمك. يوصى باستهلاك 400 – 600 وحدة دولية من فيتامين د، ويمكن توفير هذه الكمية أيضًا عن طريق التعرض للشمس. معلومات هامة عن فيتامين D يعد فيتامين (د) من عائلة هرمونات الستيرويدات، ويجب أن يمر في تغييرات عدة في كل من الكبد والكلى قبل أن يكون جاهزًا وظيفيًّا. تشمل هذه التغييرات ما يأتي: يمر الفيتامين في الكبد بعملية هيدروكسلة (Hydroxylation) وينتج عنها هيدروكسي الفيتامين hydroxyvitamin D25) D25). تتحول الغالبية العظمى من فيتامين (د) إلى هذا المركب، وتحديد هذه المادة في الدم يعكس حالة فيتامين (د) في الجسم. يمر الفيتامين بعملية هيدروكسلة إضافية في الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي الفيتامين Dihydroxyvitamine D 1,25) D 1,25) الذي يعد المركب الفعال لفيتامين د في الجسم. النساء وفيتامين D يعد انخفاض مستويات الإستروجين لدى النساء بعد سن اليأس من الأمور التي تؤثر سلبًا على إنتاج إنتاج المعادن في الجسم، ما قد يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام (Osteoporosis). أعراض نقص فيتامين (د) تشمل أعراض نقص فيتامين (د) تشمل ما يأتي: الإرهاق المزمن. الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم. أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب مفاصل. هشاشة العظام (Osteoporosis). زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د) تشمل أسباب نقص فيتامين دال ما يأتي: الإصابة بسوء التغذية. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس القدرة المنخفضة على امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء. انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) مع التقدم في العمر. أمراض الكبد. الفشل الكلوي. أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د يوجد مجموعة من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، كما يأتي: كبار العمر. الأشخاص الذين يعانون من السمنة. النساء المرضعات. الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة. المصابون ببعض الأمراض، مثل: التليُّف الكيسي (Cystic fibrosis)، وبعض الأمراض الالتهابية في الأمعاء (Crohn''s disease). مضاعفات نقص فيتامين (د) تشمل مضاعفات نقص فيتامين D ما يأتي: أمراض هشاشة العظام التي ينتج عنها تشوهات حادة في الهيكل العظمي وعظام الأطراف، خصوصًا عند الأطفال. ضعف العضلات والعظام. تشخيص نقص فيتامين (د) يتم تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د من خلال إجراء فحص دم يساعد تحديد مستويات الفيتامين في الدم. علاج نقص فيتامين (د) يمكن علاج نقص فيتامين (د) من خلال ما يأتي: التعرض لأشعة الشمس. تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د). تناول حبوب تحتوي على الفيتامين. حقن الفيتامين داخل الوريد. الوقاية من نقص فيتامين (د) يمكن الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د من خلال الحرص على التعرض للشمس بكميات جيدة، وتناول الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة منه. << اغلاق

ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ ماذا يجب أن تعرف عن هذه العلاقة؟ هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ هو سؤال يخطر في بال الكثيرين لكن هل هناك حقًا علاقة ما بين هاتين المشكلتين؟ هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من أهم الأسئلة التي قد تدور في بال العديد، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ وما طبيعة العلاقة التي قد تربط بين كلتا المشكلتين هاتين؟ إن الإصابة بمرض السكري يعني أن المصاب لا يملك كمية كافية من الأنسولين من أجل معالجة الغلوكوز في الجسم، أو أن الأنسولين لا يعمل بالشكل المطلوب، والجدير بالذكر أن الأنسولين هو الهرمون الذي يمكّن الجسم من التعامل مع الغلوكوز الموجود في الطعام واستهلاكه على شكل طاقة. لكن ماذا ينتج عن هذه المشكلة؟ لا يتمكن الغلوكوز من الدخول إلى الخلايا من أجل توفير الطاقة لها، ممّا يسبب تراكمه في مجرى الدم، وهذا بدوره قد يؤدي إلى أضرار عديدة لأعضاء الجسم المختلفة بما فيها الأوعية الدموية والكلى، وهي أعضاء تلعب دورًا هامًا في ضغط الدم. في حال تضرر الأوعية الدموية والكلى، فإن ذلك من شأنه أن يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم مما قد يسبب مضاعفات أخرى، إذًا من الممكن الإجابة على سؤال هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من خلال ثلاث طرق مختلفة، وهي على النحو الآتي: تفقد الأوعية الدموية قدرتها على التمدد، ومن الممكن أن تصاب بتصلب الشرايين الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع. ترتفع نسبة السوائل في الجسم خاصة في حال أثّر السكري على الكلى. ينتج عن مقاومة الأنسولين مضاعفات مختلفة بما فيها ارتفاع ضغط الدم. هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ بعد أن أجبنا على سؤال، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من المهم أن نجيب على السؤال العكسي أيضًا، هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ إذ وجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بالسكري أيضًا، حيث وُجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع قد يرفع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة قد تصل إلى 50% تقريبًا. هذا يعني أن حماية نفسك من ضغط الدم من شأنه أن يحميك من الإصابة بمرض السكري والعكس صحيح أيضًا. عوامل خطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم المرتفع بشكل عام تتشابه أعراض خطر الإصابة بكل من مرض السكري وضغط الدم المرتفع فيما بينهما، ومن أهم هذه العوامل نذكر ما يأتي: زيادة الوزن والدهون في الجسم. اتباع نظام غذائي غير صحي. عدم ممارسة الرياضة. التوتر. الأرق واضطرابات النوم. التدخين. التقدم بالعمر. انخفاض مستويات فيتامين د. وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض. الوقاية من مرض السكري وضغط الدم المرتفع من المهم أن نتعرف على طرق الوقاية لهذه المشاكل الصحية، وهي تشمل ما يأتي: الحفاظ على وزن صحي. ممارسة النشاط الرياضي والجسدي. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. التقليل من كمية الكحول المتناولة أو تجنب تناولها. الإقلاع عن التدخين. الخضوع للفحوصات الطبية اللازمة. << اغلاق

من أعراض نقص فيتامين د التي قد يعاني منها الفرد وتظهر عليه علامات الإصابة. لا شك أن الحديث عن نقص فيتامين د قد أصبح من المواضيع الأكثر انتشارًا في العالم، وذلك لزيادة الإصابة به في السنوات الأخيرة، فما هي أهم أعراض نقص فيتامين د التي قد تظهر على المصاب؟ أعراض نقص فيتامين د سنعرض في هذا المقال أهم أعراض نقص فيتامين د الصحية التي قد تظهر على المصاب بهذه الحالة، ومن أعراض نقص فيتامين د هذه الاتي: 1. كثرة الإصابة بالأمراض من أهم الأدوار التي يلعبها فيتامين د هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة في الجسم؛ ليتمكن من محاربة العدوى والفيروسات الضارة، لذا فإن كثرة الإصابة بالرشح والإنفلونزا قد تكون عرضًا لنقص فيتامين د في الجسم، كما ربطت عدة دراسات بين نقص فيتامين د وبعض الالتهابات التنفسية مثل الالتهاب الرئوي. 2. الام الظهر والعظام نظرًا للدور الكبير الذي يلعبه فيتامين د في امتصاص الكالسيوم في الجسم، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف في العظام وظهور الالام المزمنة. 3. التعب والإرهاق لا شك أن هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإرهاق، لكن من المحتمل أن يكون نقص فيتامين د سببًا في ذلك أيضًا، فقد أظهرت الكثير من الدراسات تأثير نقص فيتامين د على انخفاض طاقة الجسم والتعب عند كثيرٍ من الأشخاص. 4. بطء التئام الجروح تم إجراء عدة دراسات تبين من خلالها أن فيتامين د قد يساعد في زيادة إنتاج بعض المركبات الضرورية لتكوين جلد جديد ضمن عملية التئام الجروح. 5. تساقط الشعر فقد وجد أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة تساقط الشعر عند مرضى الثعلبة. 6. الام العضلات بالرغم من صعوبة تحديد أسباب هذا الشعور، إلا أن هناك دلائل تشير إلى احتمالية تسبب نقص فيتامين د والام العضلات؛ لوجود مستقبلات فيتامين د في بعض الخلايا العصبية المسؤولة عن الألم. 7. ضعف النمو والكساح عند الأطفال فقد يؤثر نقص فيتامين د على نمو عظام الأطفال، وزيادة الوهن العضلي وتقوس الأرجل. 8. الصداع اجريت دراسة على مجموعة من مصابي الصداع التوتري المزمن، كشفت عن احتمالية وجود علاقة بين انخفاض فيتامين د والصداع. 9. اضطرابات الدورة الشهرية فقد أشارت دراسة إلى أن انخفاض فيتامين د قد يرفع نسبة الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية. مضاعفات نقص فيتامين د ذكرنا سابقًا عن أشهر أعراض نقص فيتامين د المحتملة، ولكن لا بد الان من التنويه إلى أن نقص فيتامين د قد يترافق مع زيادة الفرصة بالإصابة ببعض الأمراض والحالات الصحية التي تتمثل في الاتي: هشاشة العظام كما أصبح معروفًا عند الكثيرين، فإن نقص فيتامين د يعد مسببًا رئيسيًا لفقدان كثافة العظام، والذي يؤدي إلى هشاشة العظام والإصابة بالكسور. بعض الاضطرابات النفسية والعصبية ربط الباحثون بين عدة اضطرابات مثل المزاج السيئ، والاكتئاب، والفصام وانخفاض مستوى فيتامين د. أمراض القلب نقص فيتامين د قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب. مرض التهاب الأمعاء من المعلوم أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في المحافظة على سلامة الحاجز الهضمي، فقد وجد أن المصابين بالتهاب الأمعاء كانوا يعانون من انخفاض مستوى فيتامين د عن الحد الطبيعي. الزهايمر ربطت دراسة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بالزهايمر وقلة الإدراك العقلي عند كبار السن. معلومات تهمك عن نقص فيتامين د قد تم اكتشاف نقص فيتامين د عند أغلب الناس حول العالم، وأصبح أحد المسببات الرئيسية للكثير من الأمراض الشائعة في العالم ، ويعود ذلك لأهمية هذا الفيتامين في الجسم ودوره الفعال في الكثير من العمليات الحيوية. قد لا يؤدي نقص فيتامين د إلى ظهور أية أعراض، وقد يستغرق ظهورها عدة أعوام، بالرغم من ذلك، فإن انخفاضه عن المستوى الطبيعي قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، وقد وضحنا سابقًا أبرز أعراض نقص فيتامين د المحتملة. الجدير بالعلم أن التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة مع الحرص على تناول غذاء صحي متوازن ومليء بمصادر فيتامين د كالأسماك الدهنية، صفار البيض والكبدة، من شأنه أن يساعد في إمداد جسمك بما يحتاجه من هذا الفيتامين. إذا شعرت بأي علامات أو أعراض مشابهة لما سبق، فلا تتردد باستشارة الطبيب وعمل التحاليل اللازمة لقياس مستوى فيتامين د في جسمك؛ لوصف العلاج المناسب في حال تم تشخيصك بنقص فيتامين د. << اغلاق

في العالم إلى حد الوباء. يُعاني ربع البالغين اليوم من السمنة وهناك تقديرات بوصول هذه النسبة إلى النصف لدى المراهقين خلال العقد القادم. يتم تعريف السمنة على أنها زيادة في الأنسجة الدهنية في الجسم نسبة إلى السن والجنس. يتم تحديد كتلة الده,ن وفق مستوى الموازنة بين استهلاك السعرات الحرارية وحرقها، والذي يتم تنظيمه بواسطة شبكة هرمونات وأعصاب. يمكن لأي اضطراب يطرأ على أحد مركبات هذه العملية أن يتسبب في اختزان الطاقة وزيادة الوزن. إيجابيات خفض الوزن لقد أوضحت أبحاث عدة أن انخفاض الوزن يؤدي إلى الحد من عوامل الخطر، مثل: انخفاض ضغط الدم. انخفاض مستوى السكر في الدم. تحسين مستوى الدهنيات في الدم. يتوجب التعرف على الأفراد الذين توجد لديهم احتمالات زائدة من خطر الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها، ويجب علاج السمنة لديهم حتى الوصول بهم إلى الوزن المطلوب والمحافظة عليه، ويكون هذا مترافقًا مع الحفاظ على تغذية ملائمة تُمكن من استمرار النمو والنضوج بشكل سليم. السمنة الثانوية عند البالغين السمنة الثانوية نادرة لدى البالغين وناجمة عن خلل في نشاط الهرمونات، مثل: قلة نشاط الغدة الدرقية، وإفراز زائد للكورتيزول، وضرر في مركز الشبع في الغدة تحت المهاد (Hypothalamus)، أو ناتجة عن متلازمات جينية. تتسم السمنة الثانوية باضطرابات في النضوج الجسدي والجنسي، وبظهور دلائل مميزة عند إجراء الفحص الجسدي، ويُعتبر ظهور السمنة المبكرة مسببًا خطيرًا لارتفاع نسبة الاعتلال المرضي والموت. ترتبط سمنة البالغين بتضاعف أخطار الإصابة بالأمراض القلبية في عمر الشباب، مثل: ضغط دم مرتفع. زيادة في نسبة الدهنيات في الدم. مقاومة الإنسولين وظهور مرض السكري من نوع الثاني. أعراض السمنة لدى الأطفال العرض الأساسي الملاحظة في السمنة عند الأطفال بأنه يكون الطفل ذو وزن عالي وحجم كبير مقارنةً بأقرانه. أسباب وعوامل خطر السمنة لدى الأطفال تنجم معظم حالات سمنة الأطفال عن سمنة أولية التي تُعتبر نتاجًا لمؤثرات وراثية وبيئية. 1. أسباب السمنة عند الأطفال في الآتي أهم الأسباب للسمنة عند الأطفال: العامل الوراثي يُؤثر العامل الوراثي بشكل كبير على كمية الدهنيات في الجسم، وطريقة الأكل، وحرق السعرات الحرارية، بالإضافة لذلك تم تحديد خلل في جينات تُسبب السمنة، مثل: خلل في جين الليبتين (Leptin)، ومستقبل الليبتين، ومستقبل الملانوكورتين (Melanocortin). العامل البيئي من ناحية أخرى فإن الزيادة السريعة في حالات السمنة تُشير إلى أهمية تأثير العوامل البيئية. في الماضي كانت لميزة تخزين الدهنيات أهمية كبيرة في صراع البقاء في فترات المجاعة، لكن في العالم الغربي الذي يغتني بوفرة الطعام، وتقلص فيه النشاط البدني بشكل ملحوظ نتيجة ارتفاع عدد مشاهدة التلفزيون، واستخدام الحاسوب تحول تخزين الدهنيات إلى مسألة سلبية. 2. عوامل الخطر من أهم العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة: عدم ممارسة الرياضة. طبيعة أكل الأطفال غير الصحية. التاريخ العائلي المرضي. التوتر العائلي. المشاكل الاقتصادية. تناول بعض الأدوية التي ترفع الوزن، مثل: بريدنيزون (Prednisone). مضاعفات السمنة لدى الأطفال هناك أمراض تظهر لدى المصابين بالسمنة تشمل: ضيق التنفس أثناء النوم. توقف التنفس أثناء النوم. تعب متزايد وانخفاض في مستوى التحصيل الدراسي. ميل لحدوث ضغط زائد داخل الجمجمة من ميزاته الإحساس بوجع في الرأس وتشويش الرؤية. مشاكل نفسية واجتماعية حيث أن الأولاد يرفضون مصاحبة السِمان، ولذلك يميل الطفل البدين للاكتئاب. تشخيص السمنة لدى الأطفال يتم تشخيص المرض عن طريق الإجراءات الآتية: 1. قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقدير السمنة من الممكن الاستعانة بمقياس كتلة الجسم حيث يتم حسابها بناءً على حساب وزن الجسم بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر، مقارنة مع الرسم البياني النموذجي. يتم تعريف الزيادة في الوزن عندما يكون منسب كتلة الجسم في نطاق يفوق الشريحة المئوية 85%، أما تعريف سمنة فيكون عندما يفوق مؤشر كتلة الجسم الشريحة المئوية لنسبة 95%، وذلك بالتناسب مع العمر والجنس. 2. فحوصات الدم من أهم الفحوصات المجراة للكشف عن السمنة ومخاطرها: فحص الكولستيرول. فحص السكر بالدم. علاج السمنة لدى الأطفال تعتمد أسس علاج السمنة على الآتي: 1. علاج السمنة بالتغذية من خلال وجبات متوازنة مع تقليل في استهلاك الدهنيات خصوصًا الدهون الحيوانية، والامتناع عن منتجات مشبعة بالسعرات الحرارية. 2. علاج السمنة السلوكي تطوير قدرات للمحافظة على الوزن السليم على مدى الزمن، والتحكم بالرغبات، والتثقيف لاكتساب عادات غذائية صحيحة. 3. النشاط البدني من خلال رفع مستوى إنتاج الطاقة، وزيادة ساعات الفعاليات الجسدية، والتقليل من ساعات مشاهدة التلفزيون والألعاب الإلكترونية. 4. علاج السمنة بالعقاقير حتى الآن لم يتم التصديق على استعمال عقاقير لمعالجة سمنة الأولاد وتُجري أبحاث كثيرة لفحص فعالية وسلامة استعمال هذه العقاقير لدى الصغار في السن. فقط جزء من البالغين الذين يستجيبون للعقاقير المتوفرة اليوم، ولمعظم هذه العقاقير توجد آثار جانبية، وفي حالة التوقف عن استعمال العقار فإن السمنة تعاود الظهور في العموم. من العقاقير المتواجدة في الأسواق: أورليستات (Orlistat) هو دواء مثبط لإنزيم الليباز المساعد في امتصاص الدهنيات مما يُقلل من امتصاص الدهون المتواجدة في الأكل. الأعراض الجانبية للدواء تشمل: البراز الدهني. غازات. أوجاع في البطن. السيبوترامين (Sibutramine) يعمل الدواء على الجهاز العصبي المركزي ويمنع امتصاص المتجدد للسرتونين (Seratonine)، والنيروبينيفرين (Norepinephrine)، وتؤدي إلى الإحساس بالشبع وزيادة إنتاج الطاقة. الأعراض الجانبية للدواء تشمل: نبض سريع. ارتفاع ضغط الدم. جفاف في الفم. تشويش في النوم. لا يُنصح بإجراء عمليات جراحية للأولاد إلا في الحالات التي تُشكل خطورة على الحياة في المدى القريب بسبب السمنة. في السنوات الأخيرة حدث تطور في فهم آلية السمنة ولكن هذا الفهم حتى الآن لم يُعط فعالية في كبح وعلاج السمنة، بما أن التعقيدات الناتجة عن السمنة تظهر في سن صغير يتوجب التعامل مع السمنة كمرض مزمن يستلزم المتابعة، في هذه الفترة علاج السمنة الأكثر فعالية هو محاولة منع السمنة أو الوقاية منها. الوقاية من السمنة لدى الأطفال يُمكن الوقاية من السمنة عند الأطفال عن طريق: اتباع نظام غذائي صحي. ممارسة الرياضة. النوم بشكل كافي. << اغلاق

الإجابة المهمة لهذا السؤال تكمن في النقاط التالية: * لأنه يقدم الرعاية الطبية الشاملة و المستمرة للشخص ولأفراد أسرته. * لأنه لا يهتم بالفرد في حال مرضه فقط وإنما في حال صحته أيضا بالتثقيف وتعزيز الصحة وإجراء بعض الفحوصات الوقائية المناسبة و الضرورية له. * لأنه يقوم بالتقييم الشامل لحالة الفرد الصحية ويحدد مدى احتياجاته الطبية ( العلاجية و الوقائية). * لأنه يرى الشخص بشكل شمولي، وليس من خلال زاوية تخصص طبي معين . * لأنه يراجع ملف الفرد كاملا بما في ذلك جميع الزيارات السابقة للتخصصات المختلفة والتحاليل و الأشعة و الأدوية بشكل دقيق وهذا مما يساعد على تقييم أشمل وأدق . * لأنه يرسم مع الشخص خطة العلاج والمنهج الذي يسير عليه ليحافظ على صحته وعافيته (سواء كان مريضاً أم لا ). * لأنه سيتابع حالة الشخص ويشرف على وضعه الصحي باستمرار حتى وإن تمت إحالته لطبيب آخر. * لأنه يتعامل مع معظم المشاكل الصحية الحادة والمزمنة تشخيصا وعلاجا ثم يحدد مدى احتياج المريض للتحويل للتخصص المناسب . * لأنه أقدر من يمكنه تحديد التخصص المناسب ومتى يتم التحويل إليه ، بالإضافة لترتيب وتنسيق الإحالة للطبيب المختص وعمل ما سيحتاج إليه الفرد من فحوصات ضرورية قبل الإحالة . * لأنه لا يهتم بالجسد فقط وإنما يتعامل مع المريض جسدا وعقلا ونفسا وروحا ، فيهتم بكل هذه الجوانب ويعطي الجانب النفسي و الاجتماعي حيزا كبيرا من اهتمامه في نفس الزيارة لإيمانه بأنها مترابطة ويوثر بعضها على بعض . * لأنه يهتم بالجانب الوقائي بدرجاته الثلاث ( منع حدوث المرض ، التشخيص المبكر للمرض ، منع حدوث مضاعفات للمرض أو الحد منها) بناء على عمر المريض ، وجنسه ، والمشاكل الصحية وعوامل الخطورة التي تؤثر سلبا على صحته معتمدا على أحدث الدراسات و التوصيات العالمية . * لأنه لديه القدرة والخبرة على التعامل مع مختلف الأعمار و المشاكل و الاحتياجات الصحية المتعددة و المختلفة . * لأنه يتعامل مع جميع احتياجات الشخص الصحية في نفس الزيارة مما يقلل من احتياجه للذهاب إلى التخصصات الأخرى، و بالتالي سيوفر الوقت والجهد والمال . * لأنه من خلال وجود طبيب العائلة ، لن يحتاج الفرد إلى تكرار تاريخه وتاريخ عائلته الطبي في كل مرة ، و لا يحتاج إلى التفكير لأي طبيب يذهب إليه أو أي تخصص هو الأنسب لحالته الصحية . * لأنه سيساعد الفرد في تحديد احتياجاته الصحية الآن وفي المستقبل فهو مستشاره الطبي ودليله للرعاية الصحية المتكاملة. * لأنه يقدم استشارة طبية متكاملة ، ففي كل زيارة لا يهتم طبيب الأسرة بالمشكلة التي جاء من أجلها المريض فقط، بل يتعدى اهتمامه إلى المشاكل الجديدة الأخرى التي قد يعتقد المريض أنه يجب أن يذهب لتخصص آخر ليعالجها أو مشاكل أخرى لا يعلم عنها المريض يكتشفها الطبيب بعد أخذ التاريخ المرضي و الفحص ، بالإضافة لاهتمامه بالمشاكل الصحية المزمنة وسؤاله عنها ومتابعتها ، إضافة لانتهازه فرصة تواجد المريض لتقديم الخدمات و النصائح الوقائية المناسبة له وتغيير سلوك المريض في استفادته من الخدمة الطبية . << اغلاق

الإجابة المهمة لهذا السؤال تكمن في النقاط التالية: * لأنه يقدم الرعاية الطبية الشاملة و المستمرة للشخص ولأفراد أسرته. * لأنه لا يهتم بالفرد في حال مرضه فقط وإنما في حال صحته أيضا بالتثقيف وتعزيز الصحة وإجراء بعض الفحوصات الوقائية المناسبة و الضرورية له. * لأنه يقوم بالتقييم الشامل لحالة الفرد الصحية ويحدد مدى احتياجاته الطبية ( العلاجية و الوقائية). * لأنه يرى الشخص بشكل شمولي، وليس من خلال زاوية تخصص طبي معين . * لأنه يراجع ملف الفرد كاملا بما في ذلك جميع الزيارات السابقة للتخصصات المختلفة والتحاليل و الأشعة و الأدوية بشكل دقيق وهذا مما يساعد على تقييم أشمل وأدق . * لأنه يرسم مع الشخص خطة العلاج والمنهج الذي يسير عليه ليحافظ على صحته وعافيته (سواء كان مريضاً أم لا ). * لأنه سيتابع حالة الشخص ويشرف على وضعه الصحي باستمرار حتى وإن تمت إحالته لطبيب آخر. * لأنه يتعامل مع معظم المشاكل الصحية الحادة والمزمنة تشخيصا وعلاجا ثم يحدد مدى احتياج المريض للتحويل للتخصص المناسب . * لأنه أقدر من يمكنه تحديد التخصص المناسب ومتى يتم التحويل إليه ، بالإضافة لترتيب وتنسيق الإحالة للطبيب المختص وعمل ما سيحتاج إليه الفرد من فحوصات ضرورية قبل الإحالة . * لأنه لا يهتم بالجسد فقط وإنما يتعامل مع المريض جسدا وعقلا ونفسا وروحا ، فيهتم بكل هذه الجوانب ويعطي الجانب النفسي و الاجتماعي حيزا كبيرا من اهتمامه في نفس الزيارة لإيمانه بأنها مترابطة ويوثر بعضها على بعض . * لأنه يهتم بالجانب الوقائي بدرجاته الثلاث ( منع حدوث المرض ، التشخيص المبكر للمرض ، منع حدوث مضاعفات للمرض أو الحد منها) بناء على عمر المريض ، وجنسه ، والمشاكل الصحية وعوامل الخطورة التي تؤثر سلبا على صحته معتمدا على أحدث الدراسات و التوصيات العالمية . * لأنه لديه القدرة والخبرة على التعامل مع مختلف الأعمار و المشاكل و الاحتياجات الصحية المتعددة و المختلفة . * لأنه يتعامل مع جميع احتياجات الشخص الصحية في نفس الزيارة مما يقلل من احتياجه للذهاب إلى التخصصات الأخرى، و بالتالي سيوفر الوقت والجهد والمال . * لأنه من خلال وجود طبيب العائلة ، لن يحتاج الفرد إلى تكرار تاريخه وتاريخ عائلته الطبي في كل مرة ، و لا يحتاج إلى التفكير لأي طبيب يذهب إليه أو أي تخصص هو الأنسب لحالته الصحية . * لأنه سيساعد الفرد في تحديد احتياجاته الصحية الآن وفي المستقبل فهو مستشاره الطبي ودليله للرعاية الصحية المتكاملة. * لأنه يقدم استشارة طبية متكاملة ، ففي كل زيارة لا يهتم طبيب الأسرة بالمشكلة التي جاء من أجلها المريض فقط، بل يتعدى اهتمامه إلى المشاكل الجديدة الأخرى التي قد يعتقد المريض أنه يجب أن يذهب لتخصص آخر ليعالجها أو مشاكل أخرى لا يعلم عنها المريض يكتشفها الطبيب بعد أخذ التاريخ المرضي و الفحص ، بالإضافة لاهتمامه بالمشاكل الصحية المزمنة وسؤاله عنها ومتابعتها ، إضافة لانتهازه فرصة تواجد المريض لتقديم الخدمات و النصائح الوقائية المناسبة له وتغيير سلوك المريض في استفادته من الخدمة الطبية . << اغلاق

زيادة تدفق الدم في الجسم مما يقلل من انسداد الشرايين يعد ارتفاع الضغط في الدم من أسباب الإصابة بالنوبات القلبية نتيجة انسداد الشرايين، فيعمل التبرع على تقليل كمية الدم في الجسم تتبعه زيادة تدفق الدم بالشرايين مما يمنع إنسداد الشرايين، وذلك يحد من الجلطات القلبية المفاجئة، وتعد هذه الفائدة أهم فوائد التبرع بالدم للضغط. 2. التخلص من مخزون الحديد المرتفع في الدم. إن زيادة مخزون الحديد في الدم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، فيأتي دور التبرع بالدم بتخليص الجسم من كمية حديد كبيرة، فقد وجد أن التبرع بما يعادل 500 مل من الدم يزيل 225-250 مغم من الحديد. 3. إنقاذ حياة العديد من الأشخاص تعد هذه الفائدة الأكثر إنسانية من بين الفوائد، وهي شاملة لجميع المتبرعين إن كانوا مصابين بالضغط أو كانوا أصحاء، فهي تمثل الجانب الأخلاقي بإنقاذ حياة شخص. 4. إجراء الفحوصات الدورية قبل التبرع يخضع المتبرع لمجموعة من الفحوصات الطبية التي تساعده على معرفة كل جديد عن وضعه الصحي، ومن هذه الفحوصات: ضغط الدم. عدد نبضات القلب. درجة الحرارة. مخزون الحديد. فحوصات الأمراض الخطيرة. دراسة حول فائدة التبرع بالدم للضغط أجريت العديد من الدراسات على التبرع بالدم واثارها على الجسم وبالأخص على خفض ضغط الدم المرتفع، ومن خلالها توصل الأطباء إلى أن المتبرعين بالدم يتمتعون بانخفاض الضغط والكوليسترول وبصحة قلب جيدة. وبينت أحد هذه الدراسات التي أجريت بمركز الدم في نيويورك، وتمت بأخذ دم من المتبرعين، ومن ثم تقسيمها إلى ثلاثة أقسام، وهي: مجموعة المتبرعين مرتفعين الضغط، حيث كانت القراءة أعلى من 140 ملم زئبق. مجموعة المتبرعين متوسطين الضغط، حيث كانت القراءة أعلى من 100 ملم زئبق. مجموعة المتبرعين منخفضين الضغط، حيث كانت القراءة أقل من 100 ملم زئبق. وبعد ما تم سحب عينات من المجموعات الثالثة، تم استخدام نهج حسابي لتقدير الأثر الانحداري بمستوى الضغط، فنتج أن هناك انخفاض واضح بضغط الدم لديهم، وكان الأثر ملحوظ على مجموعة المتبرعين مرتفعين الضغط أكثر من باقي المجموعات. أوقات التبرع بالدم لمرضى الضغط يجوز التبرع بالدم من قبل مرضى الضغط عندما يكون الضغط في حالة استقرار وغير متقلب أثناء عملية السحب، ويجوز التبرع عندما يكون الضغط الانبساطي أقل من 100 ملم زئبق، والضغط الانقباضي أقل من 180 ملم زئبق. ويمثل الجدول أدناه قراءات الضغط بالوضع الطبيعي والوضع المرتفع: ضغط الدم الطبيعي 80/120 ملم زئبقي ضغط الدم المرتفع 90/140 ملم زئبقي حالات يجب فيها عدم التبرع بالدم لمرضى الضغط لكي لا تكون النتيجة عكسية من فوائد التبرع بالدم للضغط، يجب منع الحالات التالية من التبرع بالدم، وهي: 1. وجود أي أعراض جانبية لدواء الضغط عند المتبرع إن التبرع بالدم يزيد من الأعراض الجانبية لبعض الأدوية، مما يعرض مريض الضغط للخطورة. 2. إصابة المتبرع بأمراض أخرى بجانب الضغط. هنالك العديد من مرضى الضغط يعانون من أمراض أخرى تمنعهم من التبرع بالدم، وأهم تلك الأمراض: السرطان الأمراض المنقولة جنسيًا كالإيدز. الملاريا. بعض الأمراض الجلدية. 3. عدم انتظام مستوى الضغط حتى مع تناول أدوية الضغط وذلك لأن التقلب في الضغط يعني عدم توازن الجسم، والتبرع بالدم بهذه الفترة يعني زيادة عدم التوازن وإحداث خلل في الجسم. << اغلاق

المهمة لهذا السؤال تكمن في النقاط التالية: – لأنه يقدم الرعاية الطبية الشاملة والمستمرة للشخص ولأفراد أسرته. – لأنه لا يهتم بالفرد في حال مرضه فقط وإنما في حال صحته أيضا بالتثقيف وتعزيز الصحة وإجراء بعض الفحوصات الوقائية المناسبة والضرورية له. – لأنه يقوم بالتقييم الشامل لحالة الفرد الصحية ويحدد مدى احتياجاته الطبية ( العلاجية والوقائية). – لأنه يرى الشخص بشكل شمولي، وليس من خلال زاوية تخصص طبي معين، – لأنه يراجع ملف الفرد كاملا بما في ذلك جميع الزيارات السابقة للتخصصات المختلفة والتحاليل والأشعة والأدوية بشكل دقيق وهذا مما يساعد على تقييم أشمل وأدق، – لأنه يرسم مع الشخص خطة العلاج والمنهج الذي يسير عليه ليحافظ على صحته وعافيته (سواء كان مريضاً أم لا ). – لأنه سيتابع حالة الشخص ويشرف على وضعه الصحي باستمرار حتى وإن تمت إحالته لطبيب آخر. – لأنه يتعامل مع معظم المشاكل الصحية الحادة والمزمنة تشخيصا وعلاجا ثم يحدد مدى احتياج المريض للتحويل للتخصص المناسب. – لأنه أقدر من يمكنه تحديد التخصص المناسب ومتى يتم التحويل إليه، بالإضافة لترتيب وتنسيق الإحالة للطبيب المختص وعمل ما سيحتاج إليه الفرد من فحوصات ضرورية قبل الإحالة. – لأنه لا يهتم بالجسد فقط وإنما يتعامل مع المريض جسدا وعقلا ونفسا وروحا، فيهتم بكل هذه الجوانب ويعطي الجانب النفسي والاجتماعي حيزا كبيرا من اهتمامه في نفس الزيارة لإيمانه بأنها مترابطة ويوثر بعضها على بعض. – لأنه يهتم بالجانب الوقائي بدرجاته الثلاث ( منع حدوث المرض، التشخيص المبكر للمرض، منع حدوث مضاعفات للمرض أو الحد منها) بناء على عمر المريض، وجنسه، والمشاكل الصحية وعوامل الخطورة التي تؤثر سلبا على صحته معتمدا على أحدث الدراسات والتوصيات العالمية. – لأنه لديه القدرة والخبرة على التعامل مع مختلف الأعمار والمشاكل والاحتياجات الصحية المتعددة والمختلفة. – لأنه يتعامل مع جميع احتياجات الشخص الصحية في نفس الزيارة مما يقلل من احتياجه للذهاب إلى التخصصات الأخرى، وبالتالي سيوفر الوقت والجهد والمال. – لأنه من خلال وجود طبيب العائلة، لن يحتاج الفرد إلى تكرار تاريخه وتاريخ عائلته الطبي في كل مرة، ولا يحتاج إلى التفكير لأي طبيب يذهب إليه أو أي تخصص هو الأنسب لحالته الصحية. – لأنه سيساعد الفرد في تحديد احتياجاته الصحية الآن وفي المستقبل فهو مستشاره الطبي ودليله للرعاية الصحية المتكاملة. – لأنه يقدم استشارة طبية متكاملة، ففي كل زيارة لا يهتم طبيب الأسرة بالمشكلة التي جاء من أجلها المريض فقط، بل يتعدى اهتمامه إلى المشاكل الجديدة الأخرى التي قد يعتقد المريض أنه يجب أن يذهب لتخصص آخر ليعالجها أو مشاكل أخرى لا يعلم عنها المريض يكتشفها الطبيب بعد أخذ التاريخ المرضي والفحص، بالإضافة لاهتمامه بالمشاكل الصحية المزمنة وسؤاله عنها ومتابعتها، إضافة لانتهازه فرصة تواجد المريض لتقديم الخدمات والنصائح الوقائية المناسبة له وتغيير سلوك المريض في استفادته من الخدمة الطبية. << اغلاق

ساعة أسبوعياً، مرتبطة باحتمال الإصابة بالسكتة الدماغية بالمقارنة مع من يعملون من 35 الى 40 ساعة أسبوعياً. وكان هذا الفريق ربط سابقاً، بين طول ساعات العمل وزيادة احتمالات الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، لكن لدى فئة شريحة متدنّية الدخل الاقتصادي في المجتمع. وقالت ميكا كيفيماكي، المشرفة على الدراسة في كلية لندن: «ثمة علاقة بين طول ساعات العمل والإصابة بالسكتة الدماغية». وجمع الباحثون بيانات من 25 دراسة أجريت في أوروبا والولايات المتحدة وأستراليا، وتابعت 600 ألف من العاملين على مدى سبع الى ثماني سنوات في المتوسط، ولم يكن لأي من المشاركين تاريخ إصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض الشريان التاجي عند بدء المشاركة في البحث. وإجمالاً، أصيبوا بـ4768 أزمة قلبية و1722 سكتة دماغية. وخلص الباحثون الى أن حالات الإصابة بالسكتة الدماغية ازدادت مع طول ساعات العمل. وأدى العمل 55 ساعة في الأسبوع، الى زيادة حالات الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 33 في المئة مقارنة بالعمل المعياري، وهو 40 ساعة أسبوعياً في دوام كامل، حتى مع أخذ السن والجنس والوضعين الاقتصادي والاجتماعي في الاعتبار. وفي الوضع الطبيعي، تندر الإصابة بالسكتة الدماغية بين العاملين، وبلغت النسبة بينهم في هذه الدراسة 4.5 حالة لكل ألف شخص، وستة في المئة لكل ألف شخص بين من يعملون ساعات عمل طويلة. وقالت كيفيماكي أن من العوامل التي تساهم في تفادي الإصابة بالسكتة الدماغية، الحفاظ على المستويات الطبيعية لضغط الدم ومستوى الدهون والسكر في الدم، مع القيام بتمرينات رياضية كافية وتناول الأطعمة والمشروبات الصحية وتجنّب زيادة الوزن والإجهاد. صحيفة الحياة http://alhayat.com/Edition/Print/10849937/ساعات-العمل-الطويلة-تسبّب-سكتة-دماغيّة-؟ http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(15)60295-1/fulltext << اغلاق

فبياض الشعر قد يشعرك بأنك أكبر من عمرك الحقيقي، هناك مجموعة من الفيتامينات القادرة علي تأخير ظهور الشيب بالرأس، تعرف على هذه الفيتامينات لتساعد في منع ظهور الشعر الرمادي أو انتشاره في الرأس. فيتامينات تساعد في منع الشيب المبكر فيتامينات تساعد في منع الشيب المبكر أسباب ظهور الشعر الرمادي: يبدأ تحول الشعر للون الرمادي في حالة انخفاض عدد الخلايا الجذعية في جريبات الشعر. الخلايا التي تسمي الخلايا الصباغية، وهي الخلايا التي تعطي الشعر اللون، وعندما تتلف أو تموت تتسبب في اللون الرمادي للشعر. إن التوتر والضغط النفسي قد يكون أحد أهم العوامل التي تساعد في ظهور الشيب بصورة أسرع من المتوقع والطبيعي. الإقلاع عن التدخين من أهم عوامل منع الشيب المبكر، المدخنين عرضه لظهور الشعر الرمادي أربع مرات اكثر من غير المدخنين، كما أن التدخين أيضاً يسرع من عملية فقدان الشعر. الشيب المبكر والفيتامينات: تفيد التقارير الطبية أن ظهور الشعر الرمادي في الشباب يرجع بصورة أساسية إلى نقص في التغذية، وبصورة أكثر دقة نقص في فيتامين B-12، ويمكن بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين B-12 أو الأطعمة الغنية به أن تمنع ظهور الشعر الأبيض أو تخفف من وجوده بالرأس. فيتامينات B المضادة للشيب: تناول 300 ملغ يومياً من فيتامين B5 “حامض البانتوثنيك” لمنع ظهور الشعر الرمادي، ويمكن الحصول على كميات محترمة من هذا الفيتامين بتناول صفار البيض واللحوم والحبوب الكاملة والخميرة، الجزر مصدر جيد لفيتامين B5 كذلك. فيتامين B6 يساعد الشعر في استعادة لونه من خلال تحفيز إنتاج مادة الميلانين في الجسم، وينصح يومياً بأربعة ملغ من فيتامين B6، ويمكن الحصول على الكميات اللازمة من الفيتامين من صفار البيض والحبوب واللحوم والخميرة والخضروات. بالتأكيد فيتامين B-12 يلعب دوراً هاماً في منع ظهور الشعر الأبيض، ومن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين B-12 السمك واللحوم والبيض والحليب. ينصح بتناول من 300 إلى 400 ميكروغرام يومياً من حمض بارا أمينوبنزوي “PABA” للحفاظ على الشعر من الشيب. يمكن الحصول علي الكميات اللازمة من الحمض بتناول الخضروات الورقية. البيوتين “فيتامين H” لمنع ظهور الشعر الرمادي: ينصح يومياً بـ 300 ميكروغرام من البيوتين، وهو المعروف باسم فيتامين H لمنع ظهور الشعر الرمادي. البيوتين يساعد كذلك في نمو الشعر وزيادة قوته، ويجب الحصول على الكمية اللازمة من البيوتين من خلال تناول صفار البيض والأرز البني والحبوب الكاملة والكبد والحليب والخميرة. << اغلاق

التلوث الجوي التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية، ولاسيما في الصين والهند، من شأنه أن يجنب العالم أكثر من مليوني حالة وفاة سنويا. وبحسب تقديرات منظمة الصحة العالمية، يودي التلوث سنويا بحياة ثلاثة ملايين و200 ألف شخص، أي أكثر من ضحايا مرضى الإيدز والملاريا معا. وركز معدو الدراسة المنشورة، أمس الأول، على الجزيئات الأصغر من 2.5 ميكرون، وهي قادرة على الدخول عميقا في الرئة، مسببة أمراض القلب الوعائية والسكتات الدماغية وأمراض انتفاخ الرئة والسرطان وغيرها. وتتكون هذه الجزيئات من احتراق الفحم في محطات توليد الطاقة الكهربائية، ومن الغازات المنبعثة من عوادم السيارات، ومن انبعاثات الأنشطة الصناعية. أما المصدر الأساسي لها في الدول الفقيرة فهو مواقد الفحم أو الخشب في المنازل. ويعيش معظم سكان العالم مع تركزات من هذه الجزيئات تزيد على 10 ميكروجرامات في كل لتر من الهواء، وهي العتبة القصوى التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية. لكن في بعض مناطق الهند تصل هذه النسبة إلى 100 ميكروجرام. وقال جوشوا أبت الباحث في جامعة تكساس "عملنا على تحديد النسبة التي يتعين على مختلف الأطراف في العالم تخفيضها من هذه الانبعاثات للحد من الوفيات" الناجمة عنها. << اغلاق

خسارة الوزن السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حدّه الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم، وقد أصبحت السمنة إحدى السمات التي يتصف بها أفراد مجتمعنا، حيث أفاد أحد المختصين مؤخرًا بأن نسبة السمنة في المملكة ارتفعت إلى 48% في العام الحالي بعد أن كانت 37% خلال السنوات الخمس الماضية. من الناس من يرى بأن التعامل مع السمنة أشبه ما يكون بالمعركة التي كثيرًا ما يتجاهلها البعض، ولا يلتفت إليها في بداياتها، فينظر إليها بأنها تؤثر فقط على المنظر العام لجسم الإنسان، فلا يهتم بها لأن السمنة لا تحدث فجأة، بل تأتي تدريجيًّا، وكثير من الناس يتهاون في أخذ الاحتياطات اللازمة لوقف هذه الزيادة، وبعضهم يعتقد بأن زيادة الوزن أمر لا خطورة منه، والبعض الآخر يجد نفسه ضعيفًا أمام الأكل والشرب، كما أنه ضعيف أمام ممارسة الرياضة والحركة والقيام ببعض التمارين، كما أن البعض قد يكون لديه خلل في بعض الغدد ممّا يساعد في سرعة ظهور السمنة، والبعض الآخر قد يزيد وزنه بسبب حالته النفسية. من يتهاون في أمر السمنة قد لا يعلم بأنها قد تُسبِّب إرهاقًا للقلب والرئة وتصلب الشرايين، إضافة إلى وجود علاقة بينها وبين مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والروماتيزم والتهاب المفاصل وغيرها من المشكلات الأخرى التي لو حرص الإنسان على مراقبة هذه الزيادة في بداياتها لاستطاع حسم المعركة، والانتصار على زيادة الوزن منذ البداية بدلاً من الهزيمة والتقهقر بعد الوصول إلى مرحلة السمنة. لكي تنتصر في هذه المعركة الشرسة، وتقلل من وزنك، يجب أن تبقى دائمًا حذرًا، وأن تراقب طعامك نوعًا وكمًّا، وأن تحرص على مزاولة الأنشطة الرياضية والحركة ولو من خلال المشي، وأن لا تتهاون عند زيادة وزنك بعض الكيلوجرامات فكل كيلوجرام يزداد يعني أنك يجب أن تبذل طاقة وجهدًا أكبر لخسارته مستقبلاً فإذا ما زاد وزنك عدة كيلوجرامات أخرى دون انتباه ويقظة منك، فهذا يعني أنك قد تصل إلى مستوى يحتاج منك إلى بذل طاقة وجهد ووقت قد لا تملكهما لخسارة تلك الزيادة من الوزن، فقد تنتصر في تلك المعركة وقد تخسر. << اغلاق

التي قد تؤدي للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، في الأجزاء الأكثر صخبا من الولايات المتحدة، قد يوفر أكثر من ثلاثة مليارات دولار سنويا، حسب دراسة اقتصادية جديدة. وقال ريتشارد إل. نيتزل، الذي قاد فريق الدراسة ويعمل في كلية الصحة العامة في جامعة ميتشغان: «بذل كثير من الجهود لمكافحة تلوث الهواء وتخفيف العبء الذي يمثله على الصحة العامة.. لكن يبدو أن الضوضاء لم تأخذ القدر نفسه من الاهتمام». وأضاف لـ«رويترز هيلث»، عبر الهاتف، أن المستويات المرتفعة من الضوضاء ترتبط بتراجع الحالة الصحية، ويشمل ذلك الإصابة بأمراض القلب؛ ربما لأن اضطرابات النوم تسبب الإجهاد وتعوق دورة الدم في الجسم. وقال نيتزل: «هذه تقديرات أولية لما يمكن توفيره إذا ما قللنا التعرض لهذا الأمر الشائع للغاية». وكانت وكالة حماية البيئة الأميركية قد أوصت في عام 1974 بألا يزيد التعرض للضوضاء خلال أربع وعشرين ساعة، في المتوسط، على 55 ديسيبل (وحدة شدة الصوت). وقدر نيتزل وزملاؤه أنه في عام 2013 تعرض 46.2 في المائة من الأميركيين أو 145.5 مليون شخص، لنحو 58 ديسيبل على الأقل من الضوضاء، بينما تعرض 13.9 في المائة أو 43.8 مليون أميركي لنحو 65 ديسيبل على الأقل يوميا. وباستخدام التقديرات السابقة، يعتقد الباحثون أن مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مرض الشريان التاجي، تزيد بنسبة 7 إلى 17 في المائة مع كل زيادة للضوضاء قدرها 10 ديسيبل. ويمثل ضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والشرايين 15 في المائة من نفقات الرعاية الصحية في الولايات المتحدة، أو نحو 324 مليار دولار سنويا. ويعاني ثلث البالغين في الولايات المتحدة من ارتفاع ضغط الدم، وفقا لتقديرات المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. وأشار الباحثون في «الدورية الأميركية للطب الوقائي» إلى أن تقليل المستويات اليومية من الضوضاء بمقدار 5 ديسيبل، سيقلص أعداد المصابين بضغط الدم في الولايات المتحدة بنسبة 1.4 في المائة، وبمرض الشريان التاجي بنسبة 1.8 في المائة، وهو ما يعني توفير 3.9 مليار دولار سنويا من نفقات الرعاية الصحية.w << اغلاق

عدم وجود عيادات صحية في المدارس في خوف كثير من أولياء الأمور على أبنائهم، خاصة أن عدم الإسراع في علاج الحالات الصحية الطارئة التي تحدث أحيانا للطلبة داخل المدارس يتسبب في الإضرار بهم، وقد يتطور الأمر إلى الوفاة، مستشهدين بحالتي وفاة طالب وحدوث تشوهات لطالبة، جراء التأخر في إسعافهم، مطالبين بسرعة توفير عيادات صحية داخل المدارس. وأيدهم الرأي مختصون في المجال التعليمي، أن وجود العيادات الصحية داخل المدارس سيسهم في خدمة منسوبيها وطلابها، ومراقبة كل ما يتعلق بالجوانب الصحية للطلاب والطالبات، لافتين إلى أنها تشكل ضرورة ملحة لمساهمتها في علاج الحالات الطارئة التي قد تحدث للطلبة في أي وقت. علي العيسى - سلوى حمدي - الرياض << اغلاق

من الرياض أكد باحثون سويسريون أن البطالة تعد سببا رئيسا للانتحار حيث إن نحو 20 في المائة من مجمل حالات الانتحار على مستوى العالم كل عام، بسبب البطالة. وحلل الباحثون بيانات من 63 بلدا في أربع مناطق من العالم، ووجدوا أن نسبة البطالة كانت مرتبطة مع زيادة 20 في المائة إلى 30 في المائة لخطر الانتحار ووجدت الدراسة أن بين عامي 2000 و2011، بلغ مجموع حالات الانتحار في جميع البلدان نحو 233000، وكان عدد البالغين الذين انتحروا بسبب البطالة نحو 45000 من المجموع الكلي في حين أن عدد حالات الانتحار المرتبطة بالبطالة وصلت نسبتها إلى5000 شخص خلال الأزمة الاقتصادية الأخيرة في عام 2008 وأضاف الباحثون أن النتائج تشير إلى أن الآثار النفسية الضارة من البطالة يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار في استراتيجيات الوقاية من الانتحار خلال الأوقات الاقتصادية الجيدة والسيئة. << اغلاق

من الرياض تتسبب مهنة التدريس في زيادة الضغوط والتوتر على المعلمين، وهذا يجعلهم أكثر عرضة للاكتئاب، وقد وجدت دراسة أمريكية جديدة أن معلمي المراحل الابتدائية الذين يعانون أعراضا، تجد الطلاب لديهم أقل كفاءة، إضافة إلى ضعف تحصيلهم خاصة في مادة الرياضيات. وهذا ما أكدته الدراسة الصادرة من جامعة ولاية أريزونا، بقيادة لي ماكلين باحث الدكتوراه، والبروفيسورة كارول كونور أستاذة علم النفس في الجامعة، التي درست 27 معلمًا و523 من طلاب الصف الثالث الابتدائي، من خلفيات اجتماعية واقتصادية مختلفة في مدرسة في فلوريدا، وفقًا لموقع "ساينس دايلي الأمريكي". وأكد بعض المعلمين خلال الدراسة أنهم يعانون أعراض الاكتئاب، وتم تقييم مهارات الطلاب الأساسية في القراءة والرياضيات خلال السنة الدراسية، ووجد أن الطلاب ذوي المستوى الضعيف في الرياضيات كانوا أكثر في فصول المعلمين الذين يعانون أعراض الاكتئاب، لكن تحسن مستوى هؤلاء الطلاب عندما انتقلوا إلى فصول فيها معلمون لديهم أعراض أقل في الاكتئاب. ويقول الباحثون، "إن التدريس واحد من أكثر المهن إجهادًا وإن نسبة الاكتئاب بين معلمي المراحل الأولى أعلى، وتصل إلى 25 في المائة مقارنة بـ 18 في المائة في غير المعلمين"، ويوصي المختصون بضرورة تفعيل برامج الصحة النفسية للمعلمين، وهذا لأنها تؤثر في تحصيل الأطفال في المواد الدراسية المختلفة، ولأنها ضرورة للتنمية المهنية. << اغلاق

من الرياض صدرت دراسة جديدة من جامعة ييل الأمريكية، تؤكد أن مشروبات الطاقة ترتبط بزيادة نشاط طلاب المدارس المتوسطة ونقص انتباههم وتعرضهم للسمنة. وأكدت الدراسة التي شملت ما يقرب من 1600 من طلاب المدارس المتوسطة فى منطقة كونيكتيكيت، ومتوسط أعمارهم 12 سنة، وخلال الدراسة كشف الباحثون، وفقا لموقع هيلث داي الطبى الأمريكي، أن الطلاب الذكور كانوا أكثر استهلاكا لمشروبات الطاقة من الإناث، وأن الذكور من أصل إسباني والسمر أكثر استهلاكا للمشروبات من زملائهم البيض. ويقول الباحثون إن مشروبات الطاقة تحتوي على كميات عالية من السكر وكثيرا ما تحتوي على الكافيين، وكشفت الدراسة أن الطلاب الذين تناولوها كانوا أكثر عرضة بنسبة 66 في المائة لنقص الانتباه وزيادة النشاط، وأحصى الباحثون استهلاك الطلاب عديدا من المشروبات السكرية الأخرى أيضا. وأكدت البروفيسورة جانيت إيكوفيكس الأستاذة في قسم الصحة العامة في الجامعة رئيسة فريق البحث لهذه الدراسة، أن زيادة استهلاك مشروبات الطاقة مع كمية كبيرة من السكر، إضافة إلى الاستهلاك العالي من المشروبات السكرية الأخرى من الممكن أن يعرض الأطفال إلى السمنة، إضافة إلى المشاكل كعدم الانتباه، وزيادة النشاط. يذكر أن السعودية قامت بحظر الإعلان عن أي مشروب طاقة أو القيام بالحملات الدعائية أو الترويجية له بأي وسيلة إعلامية مقروءة أو مسموعة أو مرئية، أو أي وسيلة أخرى، ومنع شركات مشروبات الطاقة ووكلائها وموزعيها ومسوقيها القيام برعاية أي مناسبة رياضية أو اجتماعية أو ثقافية، أو القيام بأي عمل يؤدي إلى الترويج لها. ومنعت الحكومة توزيع مشروبات الطاقة مجاناً على المستهلكين بجميع الشرائح العمرية. وحظر بيع مشروبات الطاقة في المطاعم والمقاصف في المنشآت الحكومية، والمنشآت التعليمية والصحية والصالات والأندية الرياضية الحكومية والخاصة، نظرا لخطورتها وأضرارها على الصحة العامة. << اغلاق

- الطائف الجمعة 14/11/2014 جلسة "التربيعة" وراء إصابة السعوديين بخشونة الركبة ارجع الدكتور وائل محمد نجيب طبيب جراحة العظام وإصابات الحوادث والمبتعث من قبل وزارة الصحة في مستشفى آخن الجامعي بألمانيا خشونة مفصل الركبة لدى عدد من السعوديين إلى جلسة " التربيعة "حيث تسبب فى وضعية المفصل بطريقة خاطئة لفترات طويلة و تزيد من الضغط على الغضاريف بالإضافة إلى الأسباب الوراثية والتهابات المفاصل وزيادة الوزن . وقال: إن تشخيص خشونة مفصل الركبة يتم عن طريق أخذ التاريخ المرضي من المريض والذي يبدأ غالبا بألم مستمر في الركبة يكون عائقا بينه وبين مزاولة النشاط اليومي الطبيعي بالإضافة إلى الفحص السريري والاشعة السينية للركبة، وبيّن أن هناك بعض الحلول المؤقتة لخشونة مفصل الركبة كالإبر الزيتية و إبرة الكورتيزون والدواء العشبي كوندوريتين سلفيت ولكنها لا تفيد إلا الحالات البسيطة جداً والتي تكون في بداياتها. وبيّن أن تبديل المفصل هو العلاج الفعال في هذه الحالة ، فيما تجرى دراسات حالياً على إعادة بناء و نمو الغضروف باستخدام بلازما الدم والخلايا الجذعية، وأشار إلى أن عملية تغيير و تركيب مفصل الركبة الصناعي تعتبر من الجراحات الناجحة للمرضى المصابين بخشونة الركبة و بتآكل شديد في الغضاريف مع استمرار ألم الركبة ويعتبر آخر الحلول و الحل الأمثل في حالة لم يستجيب المريض للعلاج التحفظي و العلاج التأهيلي الطبيعي. وتبدأ العملية بإزالة الأسطح المتهالكة من الجزء العلوي لمفصل الركبة و المتمثل في عظمة الفخذ ثم الجزء السفلي و المتمثل في عظمة الساق (القصبة ) و الجزء الأمامي المتمثل في الصابونة و استبدالها بأجزاء صناعية و يتم عمل أشعة سينية للتأكد من أن المفصل الصناعي قد ثبت بطريقة صحيحة. وقال أنه بعد إجراء العملية يقلّ الاحتكاك بين أسطح العظام المكونة لمفصل الركبة مما يخفف الألم تدريجيا حتى يختفي تماما مما يساعد في زيادة مدى زاوية الحركة في المفصل بحيث يستطيع المريض صعود السلالم والصلاة و غيرها من الممارسات الطبيعية اليومية بكل أريحية. وعن العمر الافتراضي لمفصل الركبة الصناعي قال الدكتور نجيب: إنه يقدر من ١٥-٢٠سنة و ذلك اعتماداً على العوامل التي تؤثر فى عمر المفصل و منها: وزن المريض و دقة إجراء الجراحة و إتباع المريض للتعليمات و جودة صناعة المفصل الصناعي. ولفت إلى التدخل الجراحي بتغيير مفصل الركبة آمن للغاية و احتمالات حدوث مضاعفات عادة لا تتعدى ٢% من الحالات، و من المضاعفات المحتملة حدوث إلتهاب بموضع الجراحة أو تكون جلطات فى أوردة الساق و لذا عادة يتم إعطاء المريض إبرة منع التجلط لتساعد على الحفاظ على سيولة الدم و تستخدم حتى يستطيع المريض المشي بصورة طبيعية مرة أخرى ، كما أن المريض يستطيع المشي على قدميه فى اليوم التالي مباشرة بعد العملية بمساعدة مشاية أو بإستخدام عكازات اعتمادا على مدى تحمله للألم . << اغلاق

بها باحثون في المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في كلية الطب بجامعة الملك سعود، أن نعاس السائقين يعد أحد أهم الأسباب المهمة لوقوع الحوادث في المملكة. وقال رئيس الفريق العلمي مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم الدكتور أحمد سالم باهمام: إن الباحثين درسوا شيوع النعاس بين سائقي السيارات الخاصة في السعودية وتأثيره على وقوع الحوادث من خلال استخدم استبانة مفصلة ومحققة لدراسة شيوع النعاس بين 1200 سائق متوسط أعمارهم 32 عامًا، ومدى تأثيره على الحوادث في المناطق الوسطى، والغربية، والشرقية. وأفاد أن الدراسة التي نشرت في مجلة (حوليات طب الأمراض الصدرية) أظهرت إقرار 33% من السائقين بأنهم كانوا على وشك الوقوع في حادث واحد على الأقل بسبب النعاس خلال فترة الدراسة التي استمرت ستة أشهر، بينما أقر 12% منهم أنهم وقعوا في حادث سير حقيقي بسبب نومهم خلال القيادة. وأشار إلى أن 64 % من السائقين شعروا بنعاس شديد أثر على تركيزهم خلال القيادة على الأقل مرة واحدة خلال فترة الدراسة، و25% منهم ناموا فعليا خلال القيادة على الأقل مرة واحدة خلال فترة الدراسة، في حين عزا 67% من السائقين سبب النعاس خلال القيادة إلى عدم الحصول على نوم كاف خلال الـ 24 ساعة السابقة من قيادتهم. وأوضح الدكتور أحمد باهمام أنه بعد عمل تحليل انحداري للسيطرة على الأسباب الأخرى التي قد تسبب زيادة الحوادث مثل عمر السائق، وساعات القيادة والمستوى التعليمي وغيرها، بقيت زيادة نعاس السائق العامل المستقل لتوقع حدوث الحوادث على الطرق. ودعا إلى القيام بحملة وطنية لزيادة وعي السائقين بخطورة القيادة أثناء النعاس، وأن يمنح السائق قدر كاف من النوم قبل القيادة على الطرق خاصة لمن يسافر لمسافات طويلة، مع الحصول على العلاج المناسب للمرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم التي تسبب النعاس مثل توقف التنفس أثناء النوم. << اغلاق

أحدث وأسرع جهاز أشعة مقطعية في العالم، وهو جهاز الأشعة المقطعية متعدد المقاطع، ليكون المركز الطبي الدولي هو الأول والوحيد بمنطقة الشرق الأوسط الذي يستخدم هذا الجهاز فائق التطور والسرعة والدقة. وسيسهم الجهاز الجديد فى تشخيص أمراض كثيرة وخدمة قطاع كبير من المرضى، حيث يستطيع عمل فحوصات بدقة متناهية وغير مسبوقة على مختلف أجزاء الجسم، مثل فحوصات المخ والقلب والعظام والشرايين، إضافة إلى سرعته الفائقة التي تبلغ 640 مقطعاً في الثانية الواحدة، وهي تقريباً أربعة أضعاف سرعة الأجهزة التقليدية. ويمثل هذا الجهاز إضافة تقنية نوعية معتبرة إلى المنظومة الطبية المتطورة بالمركز الطبي الدولي، حيث كان المستشفى سباقاً على الصعيد العالمي ليكون في صدارة الساعين لتطوير خدمات الأشعة والتصوير الطبي. وتعد نسخة الجهاز هي الثالثة عالمياً، ولم يسبقه إلا نسختان فقط بالتزامن، إحداهما في اليابان (بلد الصنع) والأخرى بالولايات المتحدة. ويتميز الجهاز بتصوير أي جزء في جسم الإنسان في أقل من دقيقة، وتصوير الشرايين التاجية والأوردة بكفاءة عالية في أقل من ثانية، وعمل صورة القلب كاملة في أقل من نبضة واحدة (صورتان في النبضة)، وهو ما يخفف على المرضى الوقت الذي يستغرقونه مع استخدام أي جهاز آخر. ومن مميزات الجهاز الأخرى أنه يستوعب المرضى ذوي الأوزان والأحجام الأكبر ممن يعانون السمنة وحتى وزن 300 كلجم، والذين لم يكن أي جهاز سابق يستطيع استيعابهم، كما أن الجهاز يتميز بالأمان من ناحية أنه حاز أقل نسبة إشعاع للمريض في الأشعة المقطعية على مستوى العالم، فجرعة الأشعة التي يتعرض لها المريض لا تذكر مقارنة بالأجهزة الأخرى، مما ينعكس إيجاباً على صحة المريض الذي يقوم بالفحوصات الدورية. إضافة إلى أنه نظراً لسرعة الجهاز وقلة الأشعة المنبعثة منه، فإنه يعتبر أفضل جهاز أشعة مقطعية للأطفال على مستوى العالم. يمنح جهاز الأشعة المقطعية متعدد المقاطع الأحدث عالمياً، أكبر تغطية لأجزاء الجسم، وتتيح هذه الميزة القدرة على تغطية القلب والمخ والكبد في أسرع وقت ممكن يصل إلى 0.27 ثانية، مما يمكن من تشخيص أمراض شرايين القلب والمخ والبطن بدقة متناهية في ثوان معدودة دون الحاجة إلى كتم نفس المريض لفترات أطول كما كان يحدث من قبل أو مع أجهزة أقل حيث كان أحدث الأجهزة السابقة يستغرق دقيقة كاملة لكتم النفس مقارنة بجزء من الثانية لهذا الجهاز. الآن يستطيع الإنسان ومن مبدأ الوقاية، وعن طريق هذا الجهاز، أن يطمئن على حالة شرايينه التاجية بصورة ثلاثية الأبعاد بأقل جهد، بأقل جرعة أشعة، بأقل قدر من الصبغة، وبمنتهى الدقة، وبمنتهى السرعة، وفي أمان تام. وبخلاف الشرايين التاجية فللجهاز قدرة فائقة على اكتشاف جلطات الرئة مبكراً، التشخيص الدقيق للأورام في مختلف أجزاء الجسم، القدرة على تشخيص أورام القولون والقصبة الهوائية بالمنظار التخيلي، كما أنه مفيد في فحص ما بعد العمليات الجراحية، ويستطيع المريض مزاولة الحياة اليومية بعد الفحص مباشرة. وقد بدأ مستشفى المركز الطبي الدولي بتقديم هذه الخدمة المميزة تحت إشراف فريق متميز من استشاريي الأشعة الحاصلين على أفضل الشهادات والتدريبات العالمية في قراءة هذا النوع من فحوص الأشعة المقطعية. د. السعيد لطفي استشاري الأشعة والتصوير الطبي رئيس مركز الأشعة والتصوير الطبي مستشفى المركز الطبي الدولي << اغلاق

وويؤدي إلى مشاكل طبية عديدة نحن في غنى عنها - فالتدخين خلال فترة الحمل: 1. يمنع وصول الأكسجين إلى الجنين وهذا بدوره يعرض الجنين لمشاكل صحية كثيرة قد تصل إلى الموت . 2. يؤثر مباشرة على أنسجة الجنين بسبب المواد السامة . 3. التأثير على جينات الجنين . - كل هذه الأمور قد ينتج عنها : 1. تشوهات خلقية . 2. ولادة مبكرة . 3. انفصال مبكر للمشيمة أو تغير في مكانها وذلك يؤدي إلى نزيف وفقدان الجنين لا سمح الله . 4. إسقاط للجنين في الشهور الأولى . 5. موت الجنين . 6. ولادة بوزن أقل من الطبيعي . 7. أمراض بعد الولادة ( التهاب متكرر للأذن الوسطى ، حساسية ، ربو ، التهاب رئوي ، موت الطفل أقل من سنة ) . 8. قد يسبب العقم للطفل . 9. يؤثر على ذكاء الطفل . 10. يؤثر على الرضاعة وكمية الحليب . - هذا إضافة لضرر التدخين على الحامل . - أختي الحامل تجنبي الجلوس في أماكن التدخين لأنك معرضة لنفس مخاطر التدخين التي يتعرض لها المدخن عن طريق ما يسمى ( التدخين السلبي أو القسري) ، وإذا كنت مدخنة فتوقفي فورا حتى وإن مضى على حملك عدة أشهر ، فكلما توقفتي مبكرا كلما كانت النتائج أفضل ، وأتمنى أن يحصل ذلك قبل الحمل وتكون هي نقطة التحول في حياتك فتتركي التدخين للأبد . - رسالة إلى الأزواج أو أي شخص من المحيطين بالحامل بأن يتوقفوا عن التدخين لأن أثره وضرره سيتعدى إلى الحامل وجنينها وهي فرصة أيضا ليبدأوا بالتفكير بل باتخاذ قرار الإيقاف الآن . << اغلاق

المتكرر خلال النوم . -وهو من أكثر المشاكل التي يواجهها الناس في هذه الأيام نتيجة نمط الحياة العصرية السريع المليء بالأحداث و الأشغال و الضغوط الاجتماعية و الاقتصادية والسياسية وطبيعة بعض الأعمال التي تستوجب السهر حتى ساعات الفجر ، ومواعيد الطائرات وواختلاف الأوقات من بلد لآخر ، و تغير نظام الحياة لينقلب النهار ليلا و الليل نهارا إضافة لكثرة الملهيات في المنزل وحتى في غرف النوم من تلفاز وانترنت وغيره ، وأيضا اختلاف عاداتنا الغذائية من تناول الأطعمة الدسمة في وقت متأخر من الليل وبكميات كثيرة . كلها عوامل أدت إلى تزايد هذه المشكلة وتفاقمها بشكل واضح لا يكاد ينجو منه أحد . - إضافة لما ذكرت أعلاه هناك العديد من الأسباب الأخرى : - أمراض نفسية : القلق ، الاكتئاب ، اختلال في الشخصية ، صدمة نفسية . - أمراض العظام والعضلات : آلام الروماتيزم والخشونة في المفاصل . - أمراض القلب : ضعف عضلة القلب ، الضغط . - أمراض صدرية : الربو ، مشاكل الرئة المزمنة . - الغدد الصماء : زيادة افراز الغدة الدرقية ، السكر . - زيادة الوزن . - بعض أنواع الأدوية والمنبهات . - التقدم في العمر . - بالطبع ليس كل من يشتكي من الأرق لديه هذه المشاكل الصحية ، فلكل منها أعراضها التي تميزها وتجعل تشخيصها واضحا للطبيب . - لذلك ابدأ بهذه الوصفة من النصائح المهمة لتستطيع النوم وتتخلص من الأرق : 1. حاول أن تحدد وقتا ثابتا للنوم والاستيقاظ . 2. حاول أن تتجنب القيلولة الطويلة وخصوصا نوم العصر . 3. مارس نشاطا رياضيا منتظما 4-5 ساعات قبل النوم على الأقل . 4. لا تذهب إلى الفراش إلا عندما تريد النوم فعلا ، ولا تقم بمشاهدة التلفاز أو القراءة على الفراش. 5. اترك السرير إذا لم تشعر بالنعاس . 6. تجنب التدخين و الأطعمة التي تحتوي على الكافيين قبل النوم . 7. لا تجبر نفسك على النوم . 8. لا تأكل كثيرا قبل النوم ولا تذهب إلى السرير وأنت جائع . 9. استرخ ولا تفكر كثيرا في النوم ( كيف ومتى وهل سأنام ؟) 10. الهدوء ، ظلمة الغرفة ، السرير والوسادة المريحة كلها عوامل مساعدة للنوم. - راجع طبيبك إذا استمر الأرق أو ظهرت عليك أعراض جديدة مصاحبة للأرق . - ولله الحمد هناك العديد من طرق العلاج والأدوية المتوفرة التي تساعد المريض على النوم . إضافة لذلك سيقوم الطبيب بمراجعة تاريخك المرضي كاملا و عمل الفحص السريري وإجراء التحاليل اللازمة . << اغلاق

يتنبه لها ، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤثر على الأعصاب التي تغذي القدمين وعندئذ يقل الإحساس و يشعر المريض بوخز وحرارة إلى أن يفقد الاحساس تماما فلا يشعر بالألم أو الحرارة أو الضغط الخارجي على القدمين وبالتالي قد تصاب القدم بجروح أو خدوش أو تتعرض لحرارة عالية أو إصابة لا يشعر بها المريض ولا يلاحظها في الحال .وقد يتطور الوضع فتتلوث هذه الجروح وتسبب التهابا شديدا في القدم يحتاج إلى عناية طبية خاصة . - وارتفاع السكر يؤثر أيضا على الشرايين التي تغذي القدمين مما يقلل من تدفق الدم وبالتالي صعوبة شفاء الجروح و موت الأنسجة على المدى البعيد الذي قد يستدعي لا سمح الله بتر القدم أو الساق او جزء منها . - نصائح للعناية بالقدمين : 1. افحص قدميك يوميا من الأعلى ومن الأسفل باستخدام المرآة للتأكد من عدم وجود جروح أو تشققات أو جفاف أوتغيرات في اللون أو الملمس أو الرائحة أو الاحساس (تغير الجلد للون الأبيض مع تقشر للجلد مصحوبا برائحة سيئة وبالذات بين الأصابع يدل على تكون فطريات يجب معالجتها ) . 2. اغسل قدميك يوميا بالماء الدافئ و الصابون الخالي من المواد الكيماوية ( تأكد من حرارة الماء أولا). 3. جفف قدميك جيدا بعد غسلهما بالماء وخصوصا بين الأصابع التي تعد بيئة جيدة لنمو الفطريات ولا تنقعهما في الماء لمدة طويلة . 4. قلم أظافرك بعناية مع مراعاة أن يكون القص مستقيم بعيدا عن الحواف حتى لا ينمو الظفر داخل اللحم .استخدم مبرد لتقليم حروف الأظافر . 5. استخدم الكريمات المرطبة للجلد لدهن القدمين وبخاصة الأماكن الجافة منها وتجنب الدهن بين الأصابع أو على القروح المفتوحة . 6. افحص الجوارب والحذاء قبل أن تلبسهم لتجنب الإصابة بأي جسم صلب ( حجارة أومسامير أو غيرها ) . 7. البس حذاءا مريحا لينا غير ضيق أو واسع وبالذات من الأمام ، جيد الإحكام على القدمين وتجنب ارتداء الأحذية المفتوحة ( كالصنادل و الشبشب ) لتجنب الإصابة . 8. لا ترتدي الحذاء دون جوارب قطنية . 9. لا تمش مطلقا عاري القدمين حتى في المنزل. ارتد بعض الأحذية الخفيفة أو الجوارب القطنية لتجنب الإصابة . 10. لا تحاول أن تزيل أي زوائد جلدية بنفسك ، اذهب للطبيب . 11. لا تجلس واضعا قدميك فوق بعضها لأن هذا يعيق تدفق الدورة الدموية للقدمين . 12. لا تستخدم مطهرات قوية لتنظيف القدمين . 13. ابتعد عن استخدام كمادات الماء الحارة أو مغاطس الماء الحار للقدمين حتى لاتتسبب في حروق بالذات إذا كان الاحساس في القدمين ضعيفا . 14. راجع طبيبك في الحالات التالية : - فقدان الاحساس بالقدم أو الشعور بتنميل وبرودة . - تغير لون القدمين . - عند وجود جروح أو تقرحات ( ضع قطعة قماش طبية نظيفة لتغطية الجرح ). - انتفاخ في الساق وألم ( ارفع الساق من حين لآخر) . 15. في النهاية تذكر بأن الاهتمام بالقدمين هو من أهم الأشياء التي يجب أن يعرفها ويطبقها مريض السكر . << اغلاق

الاختصاص ، وهذا يعني الاحترافية التي تؤدي إلى الإتقان ومن ثم الإبداع . نحتاج إلى هذه الاحترافية في كل صور الإعلام وأشكاله من صحف و مجلات وكتب وبرامج تلفزيونية و إذاعية ، فذلك سيخدم الجميع : المجتمع والإعلام و التخصص . - وأفضل مثال لهذه الإحترافية هي الصحف و المجلات و البرامج الرياضية . إن وجود هذا النوع من الإعلام لدليل على أهمية الاحترافية و التخصص في الوسط الإعلامي وهذا ما يؤكده الإقبال الكبير من الجمهور المتعطش للمزيد من التغطية للأحداث الرياضية بتفصيل أكثر ومعلومات أدق . - وبظهور الإعلام الرياضي انتعشت الحركة الرياضية وأخذت في التطور و الارتقاء . وكان لهذا الظهور منافع جمة ، منها تخصص بعض الإعلاميين في هذا المجال وتفوقهم فيه وبروز الكثير من الألعاب الرياضية و الرياضيين محليا وعالميا ، والاهتمام بالرياضيين وقضاياهم ، واستقطاب أهل الخبرة والتخصص ليكونوا إضافة رائعة ومثمرة للوسط الرياضي . وأصبح هناك مجال أوسع لمناقشة كل القضايا التي تهم هذا الوسط وتؤثر فيه ، وطرح الآراء و الأفكار وتفعيل البرامج الحوارية المفيدة ، إضافة لتغطية جميع الأحداث و المؤتمرات ومواكبتها جنبا إلى جنب ، وتخصيص المسابقات و الحوافز والمكافآت الكبيرة والاحتفاء بالمتميزين من الإعلاميين والرياضيين كتكريم وتشجيع على المزيد من العطاء . - وكان للقطاع الخاص الذي رأى في هذا التخصص الإعلامي نقلة نوعية وإضافة مهمة ومتميزة وإيجابية ، دور مهم تمثل في مشاركته ودعمه واستثماره في هذا المجال مما كان له بالغ الأثر في تطور الرياضة في المملكة ، الأمر الذي يؤكد أهمية التخصص . - لكم أن تتخيلوا الأثر الكبير ، و المنفعة العظيمة التي ستعود على المجتمع و الإعلام والطب لو كان هناك إعلام صحي متخصص . نعم هناك نماذج جيدة للإعلام الصحي ولكنها قليلة لا تلبي حاجة المجتمع ولا ترقى لطموحاته وتطلعاته . - هذا العمل ليس بالمستحيل ، بل يمكن تحقيقه بتضافر الجهود والبدء في وضع خطة ومنهجية لهذا المشروع الكبير الذي يحتاج إلى كوادر طبيبة وإعلامية ومشاركة فعالة من القطاع الخاص الذي يمثل الشريك الثابت و المهم في مثل هذه المشاريع . << اغلاق

صبر جميل فما أعطي أحد عطاء خيرا من الصبر . لن أتكلم عن الصبر على المرض ، ولكن على الطبيب . ربما تستغرب أيها القارئ الكريم فمن يصبر على من ؟! - نعم أكررها مرة أخرى ، اصبر أيها المريض على طبيبك الذي لم يجلس في عيادته إلا من أجلك ، ينتظر قدومك ليكون بلسما لجراحك وسببا في شفائك ، تأكد أنه ليس له هم إلا أنت فهو موجود لخدمتك فصبرا عليه إن تأخرت عن الدخول قليلا فليس له ذنب في زحمة المواعيد ، صبرا عليه فقد يكون المريض الذي دخل قبلك يحتاج إلى فحص دقيق ووقت أطول حتى يتسنى للطبيب الوصول للتشخيص السليم ، صبرا على الطبيب عندما يسألك بعض الأسئلة المهمة عن مرضك وكل ما يتعلق به . أعلم أنك متألم متضايق تعبت من طول الانتظار وضاقت بك نفسك ولا تريد إلا العلاج وبأسرع ما يمكن ولكن صبرا . - إن الطبيب يبذل قصارى جهده حتى يتوصل إلى التشخيص السليم وهذا يحتاج إلى تاريخ مرضي مفصل يستطيع الطبيب أن يترجمه لمعلومة مفيدة يصل بها إلى التشخيص أو يقترب منه لدرجة كبيرة ثم يعقب ذلك الفحص السريري الذي يكمل التاريخ المرضي ويؤكده فيصل الطبيب بذلك إلى التشخيص . وقد يستدعي الأمر في بعض الأحيان طلب بعض الفحوصات و التحاليل إذا لم تكن الصورة واضحة بعد ثم تأتي المرحلة الأخيرة وهي خطة العلاج التي يتشارك فيها المريض و الطبيب فيخرج الاثنان بخطة واضحة مفهومة يسير عليها المريض ويتابعها الطبيب . كل هذا يحتاج إلى وقت بما تقتضيه الحالة المرضية فليست كل الأمراض متشابهة أو متساوية وليست كل الحالات سهلة يمكن تشخيصها في دقائق معدودة أو حتى من الزيارة الأولى فضلا عن الأمراض المزمنة التي تحتاج لعناية خاصة . ومع هذا كله فالطبيب يقدر حالة المريض ومابه من آلام وضيق نفس فلن يثقل عليه أبدا لأنه موجود ليخفف هذه الآلام ويزيل ذلك الضيق. - إن الطبيب إنسان ذو مشاعر فياضة وحس مرهف ونفس عالية طموحة قوية تتحمل المشاق و الصعاب ولذلك تقدم لهذه المهنة التي لا يقوى على الدخول فيها والالتحاق بركبها ومواصلة السير في طريقها إلا من توفرت فيه صفات الطبيب ومع ذلك فهو بشر تغتاله الهموم و الغموم وتتقلب نفسه مع تقلبات الحياة بكل جوانبها ومع المرضى وكثرة أعدادهم واختلاف تصرفاتهم وسلوكياتهم وشكواهم . وله قلب يتأثر بكل ما حوله وقد ينعكس ذلك على أدائه وعمله ، ومع ذلك فعليه أن يتحلى بالحلم والصبر وقدرة التحكم بالمشاعر وضبط النفس . ولذلك فالعلاقة بين الطبيب ومريضه علاقة تكاملية يشترك الطبيب فيها بالتشخيص والعلاج والمريض بالتنفيذ و الالتزام و المتابعة . ولكي تنجح هذه الشراكة لابد من التفاهم و التواصل والاحترام و التقدير ولين الجانب وحسن النية واحتساب الأجر من الطرفين . << اغلاق

الأصحاء ومعالجة أمراض المرضى . - يتميز باستمرارية وشمولية العناية الطبية لكل أفراد المجتمع وطبقاته . - يهتم بالفرد و المجتمع ، بالصغير و الكبير ، الذكر و الأنثى . - يهتم بالإنسان جسدا وعقلا وروحا . - يعنى بكل الأمراض و بشكل خاص الأمراض الشائعة التي تمثل القسم الأكبر من أسباب المراجعة الطبية . - هو خط الدفاع الأول والمرحلة الأولى في الخدمة الطبية ويمثل حجر الأساس في المنظومة الطبية في كثير من دول العالم فهو يقدم مايسمى ( الرعاية الصحية الأولية) . - يهدف إلى سهولة الوصول والحصول على الخدمة الطبية وبالتالي يخفف العبء على المستشفيات والتخصصات الأخرى . - يشمل : 1. تشخيص الأمراض المزمنة والحادة وعلاجها . 2. التثقيف الصحي . 3. تعزيز الصحة . 4. الوقاية . 5. التأهيل الصحي . 6. العناية المنزلية . 7. تقديم الاستشارة والنصيحة الطبية . 8. التنسيق مع التخصصات الأخرى وتحويل المريض إذا استدعى الأمر ومتابعته. • من هو طبيب الأسرة ؟ - هو طبيب مؤهل علميا في هذا التخصص لديه من المعلومات و المهارات ما يؤهله لتقديم الخدمات الطبية أعلاه ، ويعتبر المستشار والمرشد الصحي لجميع أفراد الأسرة والمجتمع . • أين يعمل طبيب الأسرة ؟ - في المراكز الصحية ( الأغلب ) . - في قسم طب الأسرة في المستشفيات . - الطوارئ . - عيادات خاصة . • مبادئ الرعاية الأولية : 1. عدالة توزيع وتقدديم الخدمة الطبية للجميع . 2. استخدام أفضل وأحدث تقنيات و طرق التشخيص و العلاج بما يتناسب مع الثقافة وعادات المجتمع ويكون مبني على أسس علمية صحيحة . 3. مشاركة القطاعات الأخرى في الدولة كالتعليم والزراعة والبيئة وغيرها في الارتقاء بصحة الفرد والمحافظة عليها . 4. مشاركة الفرد والمجتمع في المنظومة الطبية . • عناصر الرعاية الصحية الأولية : 1. التثقيف الصحي. 2. الغذاء المناسب . 3. صحة الأم والطفل . 4. التطعيم . 5. توفير المياه النظيفة والصالحة للاستخدام . 6. السيطرة على الأمراض المستوطنة . 7. الاهتمام بصحة البيئة . 8. معالجة الأمراض الشائعة . 9. توفير الدواء . 10. الصحة النفسية . 11. صحة الأسنان . 12. العناية بكبار السن. 13. التحويل و المتابعة . 14. التأهيل الصحي . << اغلاق

من القطاعات الصحية الأخرى لمعرفة أعداد الخرجين سنويا وعرض الوظائف عليهم على حسب حاجة التخصصات في كل مستشفى وكل قطاع . - لماذا لا يكون هناك مايسمى بيوم المهنة فيكون معرض كبير تجتمع فيه جميع القطاعات الصحية وتقدم عروضها للخريجين الذين تحرص على تواجدهم و استقطابهم للعمل لديها وخصوصا المتميزين منهم . فلا يلبث الطبيب أن ينتهي من سنة الامتياز إلا وقد بدأ العمل أو بدأ في تحضير نفسه للسفر أو الانتظام في أحد البرامج الطبية . - لماذا لا يكون هناك ملتقى يوضح لهؤلاء الأطباء مختلف التخصصات الموجودة وبالذات المستحدثة منها و التي لم تكن موجودة من قبل و الأخرى التي هناك حاجة ماسة إليها ، وماهي الأماكن المعترف بها التي يمكن أن يكملوا دراستهم بها في الخارج وكيف يتواصلون معها ، ماهي البرامج الطبية الموجودة داخل المملكة ، ما هي متطلبات الهيئة السعودية للتخصصات الصحية بشكل عام وبشكل خاص لكل تخصص ، ماهي إيجابيات السفر وسلبياته ، أيهما أفضل بالنسبة لكل منهم هذا التخصص أم ذاك ، إيجابيات وسلبيات كل تخصص . - لماذا يكون الطبيب المتخرج حديثا هو من يبحث عن الوظائف و البعثات إضافة لصعوبة القبول في البرامج الطبية و المستشفيات في ظل الحاجة الماسة و النقص الشديد في نسبة الأطباء بشكل عام و الأطباء السعوديين بشكل خاص . وإليكم هذه الإحصائية الواردة في جريدة المدينة يوم الأحد الموافق 13 محرم 1432 هـ / 19 ديسمبر 2010 م : واقع الأطباء و الفنيين و الصيادلة في وزارة الصحة : 5000 طبيب سعودي مسجل في وزارة الصحة مقابل 40 ألف وافد ، 1687 طبيب أسنان مقابل 8691 وافد ،2000 صيدلي سعودي مقابل 14187 وافد ، 22186 ممرض وممرضة سعوديين مقابل 63971 وافد . في وجهة نظري حتى هذه الأرقام لا تكفي في ظل الطلب و الحاجة المتزايدة على الخدمات الطبية في المملكة نتيجة الزيادة السكانية المستمرة وبالذات في المدن الكبرى من سعوديين ووافدين لم تواكبها الخدمات الطبية حتى في ظل وجود القطاع الخاص . - لماذا توضع له العراقيل من البداية ومنها امتحان الهيئة السعودية للتخصصات الصحية وهو المتخرج من من كلية طب سعودية حكومية كانت أم خاصة معترف بها . - عدد الخريجين يزيد سنة بعد سنة بسبب زيادة أعداد الكليات الطبية الحكومية وظهور الكليات الخاصة ، ولكن أين سيعملون وإلى أي جهة سيذهبون ؟ هل سيواكب هذه الزيادة إنشاء مستشفيات ومراكز طبية جديدة ، أم أن الموجود مازال يعاني النقص ؟ هل ستسير الوظائف جنبا إلى جنب مع هذه الزيادة سؤال مهم يجب أن نستعد للإجابة عليه بشكل عملي . - تمضي الأيام بنا فيتقاعد البعض ويتوقف البعض الآخر عن الممارسة والتدريس أو يقل عطاؤه ويغادر آخرون إلى أوطانهم ، فلا يبقى إلا هؤلاء الأطباء الشباب ، عماد النهضة الطبية في المجتمع ، هم من سيبقى ليعمل وينتج . فكيف أعددناهم ؟ وماذا قدمنا لهم ؟ وماذا بذلنا من أجلهم ؟ - أكتب هذه الكلمات من واقع عشته ومازلت ألمسه وأراه وأشعر به كلما رأيت خريجين جدد ، تائهون لا يعلمون أين يذهبون وماذا يفعلون وإلى أين يتوجهون . لا توجد خطة واضحة لهم بعد التخرج ، إلا بعض المحاضرات عن اختيار التخصص ، ولكنها ليست بالصورة الموسعة المفصلة التي يحتاجها الطبيب المتخرج . وهذا جهد جيد ولكنه لا يكفي ونحتاج المزيد. - نحتاج لتضافر الجهود كما ذكرت من الجميع ( الهيئة السعودية ، الكلية ، ومن بقية القطاعات الأخرى) لنخرج بتصور واحد ونظام و خطة مدروسة تؤهل الطبيب للحياة العملية و العلمية القادمة ، وتطبق على جميع الكليات فيستـفيد منها الطبيب المتخرج ويتجه إلى التخصص و المكان المناسب بكل يسر وسهولة وبوضوح تام فيكون المجتمع هو المستفيد الأول . أتمنى أن تكون هناك خطوات قد بدأت بالفعل وخطط قد كتبت بهذا الشأن قد لم أطلع عليها بعد أو لم تر النور حتى الآن وتحتاج إلى دعم لتفعل على أرض الواقع . - هذه دعوة من القلب إلى القلب ، دعوة للقائمين على الكليات الطبية والهيئة السعودية والمسؤولين في القطاعات الصحية الحكومية و الخاصة للأخذ بأيدي هؤلاء الخرجيين ودعمهم ماديا و معنويا قبل أن تتحطم أحلامهم وتنهار قواهم وتضعف عزيمتهم ويخيب رجاؤهم وتنقطع آمالهم . إنهم ثروة فلا تفرطوا بها . << اغلاق

منه أن يصل الي قلة من الذين لديهم الاهتمام والرغبة برفع مستوى وعيهم الصحي وإنما يمتد ليشمل الجميع ويشارك فيه كل فرد ومؤسسة ليصبح واقعا ملموسا نعيشه ونمارسه ونحث عليه ، لا مجرد محاضرات ومقالات تكتب فتقرأ فتنسى . ومن هذا المنطلق أبدأ بالتعريف بمفهوم التثقيف الصحي وهو طريقة وعملية يتم من خلالها التأثير في الناس بهدف تغيير السلوك وزيادة الوعي و المعلومات واكتساب المهارة اللازمة للمحافظة على الصحة وتعزيزها . - وتكمن أهمية التثقيف الصحي في الأمور التالية : إضافة معلومات صحية جديدة وصحيحة . تغيير وحذف المعلومات والممارسات الخاطئة التي ثؤثر سلبا على الصحة . تغيير الممارسات اليومية لتصب في تعزيز الصحة والمحافظة عليها. التقليل من الزيارات والمراجعات للمستشفيات والمراكزا لصحية. تقليل تكلفة الخدمة الطبية على الفرد والمنشأة الطبية. يزيد من التمسك وتطبيق نصائح الطبيب ومايصفه من علاج. يعمق الصلة بين الانسان وصحته فتجعله أكثر مسؤولية واهتماما بها . أثره متعد ،فيشمل الفرد والأسرة وكل ما يحيط بهم ويؤثر فيهم. << اغلاق

15/7/1435 بعنوان «كورونا.. فشل الطب الوقائي»، تطرق فيه الكاتب الى فيروس كورونا واتهم الطب الوقائي بالتقصير والاهمال. أشكر الكاتب على طرح هذا الموضوع فهو بلا شك قد طرحه من باب الغيرة الوطنية، ولكن من الواضح أن الكاتب يصف الطب الوقائي كإدارة في وزارة الصحة لا زالت تدار من قبل غير المختصين سابقا ولاحقا وكم كنت اتمنى لو ابحر الأستاذ السليمان قليلا في واقع الطب الوقائي السعودي والذي يعاني من الإقصاء وطمس المعالم حتى صار مشوها فاقد الهوية. الطب الوقائي المنعوت بالسلب هو في الحقيقة مسلوب الإرادة، فهو يفتقر اولا الى استشعار المسؤول بأهميته وبالتالي عدم تهيئة البيئة المناسبة للمختصين رغم ندرتهم وتشجيعهم على القيام بدورهم وممارسة تخصصهم باستقلالية تامة بعيدا عن الوصاية المفروضة من تخصصات اخرى. كل من له علاقة بالرعاية الصحية الاولية يعلم يقينا ان 80 % او تزيد من عناصر الرعاية الصحية الاولية المطبقة في مراكزنا والتي تم الاتفاق عليها في اجتماعات منظمة الصحة العالمية في أواخر ثمانينيات القرن الماضي (أي منذ 35 سنة تقريبا) هي من اختصاص اطباء المجتمع والصحة العامة، ومع ذلك لا تجد الاهتمام الرسمي بهذا التخصص، وإلا بماذا نفسر القرار الاخير بشأن عدم استحقاق من يحصل على ماجستير الصحة العامة على مسمى أخصائي. مدهش حقا ان تجد مسؤولا في الوزارة او طبيبا يعتقد ان كل قطاع صحي او إدارة صحية عامة لا تحتاج الى اكثر من طبيب مجتمع واحد او طبيب وبائيات واحد، والمدهش اكثر ان تكون الجهة المسؤولة عن التدريب في كافة المجالات الصحية ليس لديها مراكز تدريب للبورد السعودي في تخصص طب المجتمع سوى في الرياض وجدة، وحديثا تم استحداث مركزين في كل من المدينة المنورة وابها. نردد كثيرا «درهم وقاية خير من قنطار علاج»، والصحة تنادي كثيرا لهذا الشعار دون ان نعمل جديا لتحقيقه، فالوقاية ليست شعارات تكتب ولا عبارات تتلى بل هي برامج طويلة الامد تحتاج الى تطبيق ومتابعة من خلال متخصصين وتحتاج الى اعادة توزيع الموارد المالية، بحيث يحظى الجانب الوقائي الى ما يكفي لتنفيذ البرامج والخطط الوقائية. كل ما نحتاجه يا سادة هو اختيار القيادات المناسبة للطب الوقائي وتبني خطط طويلة الامد تجني ثمارها الاجيال القادمة، وعندها يكون درهم الوقاية خيرا من قنطار علاج واقعا ملموسا. د. رجاء بنت محمد الردادي << اغلاق

تدور أحكامها حول حماية خمسة أمور هي أمهات لكل الأحكام الفرعية، وتسمى بالضروريات الخمس وهي : حفظ الدين و حفظ النفس و حفظ المال و حفظ العرض و حفظ العقل. - ومن هنا جاءت أهمية المحافظة على الصحة و الوقاية من الأمراض و البحث عن الدواء و التداوي . وهذا كله مما أمر الإسلام به وحث عليه . - ومن وسائل تعزيز الصحة والمحافظة عليها ، استخدام القياسات الطبية المعروفة و المثبتة علميا . • الهدف منهذا الموضوع : • أولا :تعزيز مشاركة المجتمع : ففي عام 1941 م أعلن المؤرخ الطبي ( سيجيرست ):}أن صحة الناس يجب أن تكون مسؤوليتهم الشخصية ويجب أن يتفانوا في الحفاظ عليها و التخطيط لها ، وأن الحرب ضد الأمراض من أجل الصحة لا يمكن أن يخوضها الأطباء فقط ولكنها معركة الجماهير ويجب أن تخوضها الشعوب كلها . وهذا القول ليس تبريرا على عدم كفاءة الرعاية الطبية في القضاء على الأمراض وتحسين الصحة ، ولكن لتأكيد الحاجة للمشاركة الفعالة للمجتمع لتحقيق المنفعة المتبادلة و المتكاملة بين الطبيب و المجتمع {. • ثانــيـــا : زيادة الوعي و الاهتمام بالصحة بهدف المحافظة عليها و الوصول لأفضل مستوى صحي . • ما المقصود بالصحة ؟ - اتفق الأطباء على أن الصحة هي حالة من الاكتمال الجسدي و العقلي و النفسي و الروحي والاجتماعي التي تمكن الفرد و المجتمع من العمل و الإنتاج ، وليست فقط الخلو من الأمراض و العاهات كما هو الاعتقاد السائد . • هل للصحة علاقة بجوانب الحياة الأخرى ( أبعاد الصحة ) ؟ - نعم . فلصحة ارتباط وثيق بالجانب الاجتماعي و الاقتصادي و السياسي و البيئي و الثقافي و التعليمي ، فهي تتأثر بهذه الجوانب وتؤثر فيها . • هل يمكن أن نقيس الصحة ؟ وكيف؟ - نعم ، عن طريق قياسات متعارف عليها طبيا. • ما هو الهدف من القياس ؟ - الوصول لأفضل جودة صحية على مستوى الخدمة الصحية المقدمة و على مستوى الفرد و المجتمع (عن طريق الوقاية و العلاج و المتابعة ) . • ماهي هذه القياسات ؟ - مجموعة من الأدوات الطبية المثبتة علميا. - لها أنواع واستخدامات مختلفة بحسب الحاجة إليها وبحسب العمر و الجنس. - تستخدم في الوقاية بدرجاتها الثلاث( شرحها لا حقا )، إضافة لأهميتها في التشخيص و المتابعة وتحديد نوع المرض ودرجته مما يساعد في اختيار العلاج المناسب للمريض ومعرفة مامدى الاستجابة للعلاج . - كل ذلك بناء على توصيات طبية مبنية على العديد من الدراسات تصدر عن بعض الهيئات الطبية المعروفة عالميا مثل : • WHO ( World Health Organization). • CDC ( Center of Disease Control). • USPSTF ( United States Preventive Service Task Force). •CTFPHC (Canadian Task Force on Preventive Health Care ). • NIH (National Institute of Health). • Others . • درجات الوقاية : الأولى : لمنع حدوث المرض ، مثل التطعيمات وإنقاص الوزن ، التغذية السليمة والتأكد من نظافة مصادر المياه وغيرها.... الثانية : الكشف عن الأمراض مبكرا، مثل السكر و الضغط . وتسمى بالمسح الطبي ( (Screening. الثالثة : الكشف عن مشاكل الأمراض ، مثل مشاكل السكر. • نقسم القياسات إلى : o قياسات على مستوى المجتمع : لتحديد الحالة الصحية للمجتمع و المشاكل المتعلقة بها بهدف البحث عن الحلول لحياة صحية أفضل ولتقديم الخدمة الصحية المناسبة بمشاركة المجتمع . o قياسات على مستوى الفرد: في حال الصحة(عن طريق استخدام القياس في الوقاية بكل درجاتها) و في حال المرض(عن طريق استخدام القياس في التشخيص والمتابعة والعلاج ) . • هناك بعض القياسات الصحية المهمة التي يمكننا تطبيقها في المنزل : - قياس الوزن . - حساب كتلة الجسم ( الوزن بالكيلو / مربع الطول بالمتر ). - قياس محيط الخصر . - قياس الضغط ( لمريض الضغط ). - قياس مستوى السكر ( لمريض السكر ) . - قياس قدرة النفخ القصوى ( لمريض الربو ) . - كمية الوحدات الحرارية في الطعام ( الكالوري) . - درجة الحرارة . • القياسات الحيوية الأساسية(القياسات العامة قبل الدخول على الطبيب) : - هي قياسات تعمل لأي فرد يقوم بزيارة المركز الصحي أو المستشفى وتتم بواسطة التمريض وقبل الدخول على الطبيب و تعمل للجميع سواء أكان هناك شكوى مرضية أم لا ( كشف عام). و تعطي صورة عامة عن الحالة الصحية للمريض . - تشتمل على : - ضغط الدم . - معدل النبض . - معدل التنفس . - درجة الحرارة . - ويضاف إليها : - الوزن ، الطول، محيط الرأس ( في الأطفال فقط ) ، نسبة الأكسجين في الدم ، مستولى السكر في الدم و قياس قوة النظر وتحليل سريع للبول ( Dipstick) على حسب الحالة . • أنواع القياسات: 1. مخبرية مثل : تحاليل الدم والبول و البراز واللعاب و المني . 2. حسابية :كثيرة جدا ومتنوعة لا يمكننا حصرها هنا . منها ماهو على شكل معادلات حسابية ، ومنها ماهو على هيئة نقاط يتم جمعها استنادا على التاريخ المرضي و الفحص الاكلينيكي والفحوصات ومنها ما يستخدم لتحديد جرعات الدواء ومنها ما يحتاج إلى أدوات خاصة تستخدم في الفحص الاكلينيكي . 3. يدوية مثل : قياس الوزن والطول ومحيط الخصر ، الضغط ، درجة الحرارة ، حدة النظر ، قوة السمع ... 4. إشعاعية : مثل الماموجرام للكشف المبكر عن سرطان الثدي ، جهاز قياس هشاشة العظام ... << اغلاق

حددتها منظمة الصحة العالمية ووضعت لها جدولا زمنيا تم توزيعه على أوقات مختلفة من السنة بهدف الاستفادة منه كمناسبة لتركيز الجهود في التثقيف الصحي والتعريف بالأمراض أو الحالات الصحية التي تتطلب العناية والاهتمام. وتُسمي المنظمة ذلك بـ«الجدول الزمني للأحداث الصحية» . - وتشترك العديد من الجهات الحكومية والخاصة لإنجاح هذه المناسبة وجعلها حدثا مهما في ذلك اليوم وتسليط الأضواء عليها بمساعدة الإعلام على مستوى الصحف و المجلات و الإذاعة و التلفزيون حتى يتم تعريف الناس بهذا الحدث و إيصال الصورة الكاملة الواضحة لهم عن هذه المناسبة والأهداف المرجوة منها . - وتتضمن هذه الأيام مؤتمرات وندوات ومحاضرات وتوزيع كتيبات وبروشورات وإعلانات في كل مكان، وأيضا تفاعل من الصحف و المجلات واهتمام كبير على مستوى الإذاعة والتلفزيون . الشهور الحدث التاريخ يناير : لايوجد . فبراير : اليوم العالمي للسرطان 4 اليوم العالمي للأمراض النادرة 29 مارس : اليوم العالمي للكلى 9 اليوم العالمي للسل ( الدرن ) 24 الأسبوع الخليجي لتعزيز صحة الفم و الأسنان 24 إبريل : اليوم العالمي للتوحد 2 اليوم العالمي للصحة 7 اليوم العالمي لشلل الرعاش ( باركنسون) 11 اليوم العالمي للنزف الدموي 17 اليوم العالمي للتحصين 25 اليوم العالمي للملاريا 25 مايو : اليوم العالمي للربو 1 اليوم العالمي للثلاسيميا 8 اليوم العالمي للتمريض 12 اليوم العالمي لارتفاع ضفط الدم 17 اليوم العالمي لشرب الحليب 26 اليوم العالمي لصحة المرأة 28 اليوم العالمي لمكافحة التدخين 3 يونيو : اليوم العالمي للطفولة 1 اليوم العالمي للبيئة 5 اليوم العالمي للتبرع بالدم 14 اليوم العالمي للأنيميا المنجلية 19 اليوم العالمي لمكافحة المخدرات 2 يوليو : يوم التوعية بمرض الكبد الفيروسي 28 أغسطس : الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية 1 سبتمبر : اليوم العالمي لمنع الانتحار 10 اليوم العالمي لمرض الزهايمر 21 اليوم العالمي لداء الكلب 28 اليوم العالمي للقلب 2 أكتوبر : اليوم العالمي للمسنين 1 شهر التوعية لسرطان الثدي 1 اليوم العالمي للبصر 9 اليوم العالمي للصحة النفسية 10 اليوم العالمي للحساسية 13 اليوم العالمي للغذاء 16 اليوم العالمي لهشاشة العظام 20 اليوم العالمي لشلل الأطفال 24 أسبوع أمراض الدم الوراثية 25 – 31 نوفمبر : اليوم العالمي لمرض السكر 14 اليوم العالمي لمرض الرئة الانسدادي المزمن 14 ديسمبر : اليوم العالمي للإيدز 1 اليوم العالمي للمعاقين 3 << اغلاق

الذي تتبعه كل يوم. وقد أصبح الناس في يومنا الحاضر أكثر إطلاعا عما كان عليه جيل آبائهم. كما باتت التوقعات بما يمكن للطب أن يحققه كبيرة أيضا. ويمكن لبعض التغيرات البسيطة التي تستطيع أن تدخلها على ‏طريقة عيشك أن توفر لك صحة أفضل وحياة أطول. وتعتبر التغيرات البسيطة والقريبة من الواقع هي الأفضل - لأن التدابير الجذرية عادة ما يكون من الصعب الالتزام بها لفترة طويلة. والخيارات الصحية السليمة هي الخيارات التي يلتزم بها المرء طوال حياته. ‏من المتوقع أن يزداد معدل العمر عند الناس في القرن الحادي والعشرين - والواقع أن معظم سكان الأرض باتوا يعيشون عشرين سنة أكثر من آبائهم. فما السر في ذلك؟ ربما يعود ذلك إلى توفر المزيد من الطعام والخدمات الصحية الأفضل. ‏عوامل المصادفة والاختيار ‏يتأتى نمط الحياة الصحي من عاملين اثنين - المصادفة والاختيار. فعوامل المصادفة هي تلك التي لا يمكنك تغييرها، مثل تركيبتك الجينية، التي يمكن أن تحميك من الأمراض أو تجعلك عرضة لها طوال حياتك. لكن إذا وجدت أنك معرض أكثر للإصابة بحالة مرضية ما، ‏فإن بوسعك اتخاذ خطوات إيجابية تساعدك في الحؤول دون ظهور هذه الحالة. وتتعلق عوامل المصادفة بمدى معرفتك لنوعية الطعام الذي تأكله، وما إذا كنت تشرب الكحول، أو إذا كنت تدخن، والوقت الذي تمضيه في ممارسة التمارين الرياضية، وكيف تتعامل مع التوتر اليومي. ‏السر في الاعتدال ‏كما هو حال معظم الشؤون الحياتية، فإن جوهر نمط الحياة الصحي يتعلق بالمقاربة المتوازنة. فالإفراط بين الحين والآخر، بوجه عام، لن يلحق بصحتك ضررا لا يمكن التعافي منه، غير أن جسمك سوف يحتاج إلى وقت لكي يتعافى، والى القليل من الرعاية الحميمة. إن إدخال بعض التغييرات إلى حياتك، كاستبدال الفطور المقلي كل صباح بكأس من اللبن والحبوب والفاكهة المجففة، يمكن أن يمثل خيارا صحيا إيجابيا، لكن من غير المرجح أن تداوم على ذلك إن اكتفيت فقط بهذا التحول. ابدأ بتغيير يمكنك أن تثابر عليه، مثل استبدال نصف وجبات الفطور بخيار أنفع صحيا مع الاستمرار بين الحين والآخر في تناول وجبات فطور تشتمل على المقالي في أيام العطل. ‏والأمر نفسه ينطبق على التمارين الرياضية. إنها مسألة تحديد نوع النشاط الذي تستمتع بأدائه ويناسب روتين حياتك اليومي. والسر يكمن في زيادة كمية التمارين التي تقوم بها تدريجيا. وسواء كانت رياضة مشي سريع لمدة 20 ‏دقيقة في الهواء الطلق أو حصة تدريب في قاعة الرياضة، فكلا الأمرين يعودان بالنفع على قلبك وعضلاتك، وعظامك ورئتيك. ‏ابدأ مع أولادك وهم صغار ‏الطفولة هي المرحلة الأنسب لكسب العادات الصحية، لأن معظم العادات السيئة تكتسب أيضا في هذا الوقت. إذا كان لديك أطفال، فإن أكثر الطرق فعالية للتأثير عليهم هي في أن تكون مثالا لهم - فلا بأس من الجلوس بضع ساعات أمام التلفزيون إذا كان يوازن ذلك نشاط ما تقوم به أول النهار أو آخره. لكن العادات السيئة سرعان ما تصبح جزءا من حياة طفلك العادية وستجد أن تغييرها سيصبح أكثر صعوبة عندما يكبر. ‏إن شرح العادات المضرة بالصحة، كالتدخين مثلا، يمكن أن يبدأ في عمر مبكر جدا، ويرجح أن يكون له أعظم تأثير عندما يرى أطفالك بكل بساطة أنك مثلا من غير المدخنين. ‏يمكن للتأثيرات الصحية الإيجابية أن تأخذ أشكالا عديدة، من التشجيع على إتباع نظام غذائي صحي إلى بذل جهد في تنظيم نشاطات جماعية عائلية منتظمة. وعلى سيبل المثال، فإن ركوب الدراجات والتنزه في الغابات يتيح لك تمضية بعض الوقت في ممارسة أنشطة عائلية تؤسس لنمط حياة ‏صحي في المستقبل. ‏التفكير الإيجابي ‏غالبا ما تكون المحافظة على حياة سعيدة ومنسجمة أمرا صعبا، وقد بينت الدراسات أن التفكير الإيجابي يمكن أن يساعدنا في التعامل مع التوتر اليومي بفعالية أكثر، إضافة إلى تأثيره المفيد على صحتنا العاطفية. كما أظهرت الأبحاث أن سعادة الشخص العاطفية تلعب دورا هاما في صحته البدنية. لذا من المفيد جدا، من الناحية النفسية والبدنية، أن نبذل بعض الجهد لدمج التفكير الإيجابي في كافة نواحي الحياة. وبالإمكان جني بعض الفوائد الصحية بإتباع القليل من الإرشادات الأساسية التالية: ‏- من السهل دائما على الشخص أن يكون سلبيا وانتقادياً، لذلك ابذل قصارى جهدك لكي تكون إيجابيا ومشجعا لنفسك وللآخرين. ‏- أبق الأزمات ضمن أطرها الصحيحة وحاول قدر المستطاع أن تنظر إليها على أنها مشكلات يمكنك حلها. ‏- ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك. ‏- عندما تواجه وضعا مكرباً، حاول أن تتبع بعض الاستراتيجيات المهدئة مثل أخذ نفس عميق أو تخيل مشاهد أو صور هادئة. ‏في العلم والمعرفة قوة ‏لم يسبق أن كانت المعلومات الصحية متوفرة وشاملة كما هي عليه الآن، رغم أن بعض المصادر لا تكون دقيقة تماما أو يمكن الركون إليها. إذا شك طبيبك في حالة معينة، حاول أن تعرف ما أمكنك عنها عن طريق الانترنت أو من خلال الكتب، فهناك الكثير من مجموعات المرضى والمؤسسات التي تعنى بحالات معينة، لذا من المرجح جدا أن تجد المعلومات التي تحتاج إليها. وكلما توفر لديك معلومات أكثر، سهل عليك اتخاذ القرارات مع طبيبك بشأن حالتك الصحية. وسوف تشعر بأنك أكثر ثقة وقدرة على طرح الأسئلة أيضا. << اغلاق

السكر الذي تحتاجه لإنتاج الطاقة، ولذلك يتراكم السكر في الدم، ويصبح مستواه مرتفعاً. غالباً ما يعاني المرضى قبل أن يظهر الداء السكري عندهم من حالة تمهيدية تُسمّى ما قبل الداء السكري، إن بإمكان الناس الأصحاء وأولئك الذين يعانون من هذه الحالة وقاية أنفسهم، أو على الأقل تأخير إصابتهم بالداء السكري من النمط الثاني. هناك أساليب كثيرة يمكن أن تساعد في الوقاية من الداء السكري: • ممارسة الرياضة • المحافظة على وزن مناسب • تناول الطعام الصحي الذي يحوي نسبة قليلة من الدهون المُشبعة • الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة أو المُحَوَّلة • تجنب الأغذية المالحة للمساعدة في ضبط ضغط الدم أظهرت الدراسات أن ممارسة نشاط جسدي معتدل مدة ثلاثين دقيقة فقط، بالإضافة إلى تخفيض الوزن بنسبة خمسة إلى عشرة بالمئة كفيل بخفض نسبة الإصابة بالداء السكري إلى النصف على الأقل. المقدمة إن السكري مرض شائع يصيب ملايين الأشخاص كل سنة. وإذا لم يعالج السكري فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل العمى وبتر الأطراف وحتى الموت. قبل أن يصاب الأشخاص بالسكري يصابون بالمرحلة التي تسبق السكري في أغلب الأحيان. لحسن الحظ، قد يستطيع الأصحاء والمصابون بالمرحلة التي تسبق السكري تفادي الإصابة بالنمط الثاني من السكري أو تأخيرها. سوف يساعدك هذا البرنامج التعليمي على فهم النمط الثاني من السكري ومخاطر الإصابة به. كما سيناقش المرحلة التي تسبق السكري وكيفية تشخيصها ويقدم نصائح للوقاية من النمط الثاني من السكري. السكري يتألف الجسم من ملايين الخلايا التي تحتاج إلى الطاقة لأداء وظائفها. يتحول الطعام الذي نتناوله إلى سكر يسمى الجلوكوز. ينتقل الجلوكوز عبر مجرى الدم إلى الخلايا. إن الجلوكوز عنصر أساسي تحتاج إليه الخلايا لإنتاج الطاقة. يؤدي السكري إلى صعوبة حصول الخلايا على الجلوكوز الذي تحتاج إليه لإنتاج الطاقة. يتجمع الجلوكوز في الدم حين لا يستطيع الدخول إلى الخلايا مما يؤدي إلى زيادة سكر الدم. تقيس الفحوصات المختبرية مستوى سكر الدم. هناك نمطان من السكري: النمط الأول سببه عدم إنتاج الجسم للإنسولين. والإنسولين هورمون ينتجه البنكرياس لمساعدة الجلوكوز على الدخول إلى الخلايا. أما النمط الثاني فسببه عجز الخلايا عن إستخدام الجلوكوز بالرغم من إنتاج الجسم للإنسولين. إن موضوع هذا البرنامج التعليمي هو النمط الثاني من السكري. أعراض الإصابة بالسكري الكهلي تظهر أعراض النمط الثاني من السكري تدريجياً وعلى فترة طويلة من الزمن. كما يمر معظم الأشخاص بالمرحلة التي تسبق الإصابة بالسكري. في المرحلة التي تسبق السكري يرتفع مستوى سكر الدم ارتفاعاً قليلاً. لذا قد لا يظهر على المصابين بالمرحلة التي تسبق السكري أي أعراض. أظهرت الأبحاث أن بإمكان المصابين بالمرحلة التي تسبق السكري الوقاية من السكري بتناول الأطعمة الصحية وتخفيف الوزن وممارسة المزيد من النشاطات الرياضية. وليس للمرحلة التي تسبق السكري أي أعراض. إن مستوى سكر الدم (الجلوكوز) لدى مرضى السكري أعلى من مستوى سكر الدم عند غيرهم. حين يبدأ السكري بالظهور تكون أعراضه الشائعة: العطش المفرط التبول المتكرر الجوع المفرط من أعراض السكري الأخرى: فقدان الوزن التعب تغيرات في النظر تأخر اندمال الجروح وشفاء العدوى الحكة الجلدية مضاعفات الإصابة بالسكري الكهلي إذا لم يعالج المرض فقد يرتفع مستوى سكر الجلوكوز في الدم ارتفاع اً كبيراً مما يؤدي إلى الإصابة بالغيبوبة وحتى الموت. يستطيع مرضى السكري أن يتعلموا كيفية ضبط مستوى سكر الدم لديهم كي لا يرتفع ارتفاعاً شديداً أو يهبط هبوطاً ذريعاً. قد يؤدي ارتفاع سكر الدم مع مرور الوقت إلى مضاعفات خطيرة ومنها تلف الأعصاب والأوعية الدموية في الجسم. قد يسبب تلف الأوعية الدموية أمراض القلب والنوبة القلبية والسكتة الدماغية، التي قد تؤدي بدورها إلى الموت. تتثخَّن الأوعية الدموية الصغيرة في خلفية العين فيتسرب الدم منها إلى داخل العين مما يؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري. وإذا لم يعالج اعتلال الشبكية السكري فقد يؤدي إلى العمى. قد تؤدي مضاعفات السكري إلى بتر الأطراف وخاصة إذا تعرضت الأقدام المتخدرة إلى العدوى. قد يؤدي تثخُّن الأوعية الدموية في الكلية إلى أمراض كلوية، وقد يحتاج المصاب بهذه الأمراض الكلوية إلى غسل الكلى أو زرعها. أما إذا لم تعالج هذه الأمراض الكلوية فإنها قد تسبب الموت. قد يعاني مرضى السكري من الخلل في أداء الوظيفة الجنسية. إن أكثر المشاكل شيوعاً لدى معظم الرجال المصابين بالسكري هو العنانة أو الضعف الجنسي الذي ينتج عن تلف الأعصاب في الأعضاء التناسلية. وقد تعاني بعض النساء المصابات بالسكري من ضعف الشهوة والألم عند الجماع بسبب تلف الأعصاب الممتدة إلى أعضاء الحوض والأعضاء التناسلية الظاهرة. العوامل المؤهبة للإصابة بالسكري الكهلي إن السكري لا ينتقل بالعدوى، ولكن أسبابه ما زالت غير معروفة. ولكن عوامل الخطر التي تزيد من احتمال الإصابة بالسكري معروفة. وفي حين يستطيع الناس تغيير بعض عوامل الخطر، فإنهم لن يستطيعوا التحكم بالكثير من العوامل الأخرى. يميل السكرى للحدوث ضمن بعض الأسر أكثر من حدوثها في أسر غيرها. فإذا كان الوالدان مصابَيْن بالسكري، فإن احتمال إصابة ابنهما بالسكري يزيد عما هو عليه عند غيره. وليس بالإمكان تغيير عامل الخطر هذا. إن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الأربعين عاماً معرضون للإصابة بالسكري أكثر من الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن أربعين عاماً. وليس بالإمكان تغيير عامل الخطر هذا. لأن ليس بالإمكان تجميد الزمن عند سن تقل عن الأربعين! ويكون احتمال تعرض الإنسان للإصابة بالسكري كبيراً جداً عند مَن يعاني من زيادة في الوزن ، وخاصة عند مَن يعاني من زيادة الدهون في منطقة البطن. ويمكن تغيير عامل الخطر هذا بالتحكم بالوزن وبالتخلص من الدهون الزائدة. كما أنه من الضروري جدا أن يتحكم الوالدان بوزن أولادهم، لأن النمط الثاني من السكري يصيب الأطفال كما يصيب البالغين. ويزداد احتمال إصابة الإنسان بالسكري إذا كان لا يمارس أي نشاط رياضي. ويمكن للإنسان التحكم بعامل الخطر هذا بممارسة المزيد من التمارين الرياضية. تشمل ممارسة التمارين الرياضية أي نشاط رياضي كالذهاب إلى المتجر مشياً على الأقدام، أو تنظيف البيت، أو غسل السيارة. كما يزداد احتمال إصابة الإنسان بالسكري إذا كان يعاني من ارتفاع ضغط الدم لديه،. ويمكنه التحكم بعامل الخطر هذا عبر تجنب الأطعمة المالحة، وتناول الأدوية الخافضة لضغط الدم التي يصفها الطبيب. وهناك عوامل خطر أخرى تزيد من احتمال الإصابة بالنمط الثاني من السكري، ومنها: ارتفاع مستوى الشحوم الثلاثية و انخفاض مستوى البروتين الشحمي المرتفع الكثافة، أو الكوليسترول الجيد أو إتش دي إلHDL. الإصابة بسكري الحمل أو إنجاب طفل يزيد وزنه عن أربع كيلوغرامات. اختبار السكري يتم اكتشاف الإصابة بالسكري عادة حين يلاحظ الطبيب أو الممرضة ارتفاعاً لدى المريض في مستوى السكر في الدم أو البول. وعندها ينبغي إعادة الاختبار مرة أخرى للتأكد من النتائج. يمكن تحري مقدار السكر في الدم بفحص عينة من الدم، أو من البول. إن أفضل وقت لأخذ عينة الدم هو قبل تناول الفطور وهذا ما يعرف بسكر الدم الصائم أو على الريق. إن مستوى سكر الدم بين 100 و 125 ميلي غرام في الديسي لتر يعني الإصابة بالمرحلة التي تسبق السكري. أما مستوى سكر الدم الذي يزيد عن 126 ميلي غرام في الديسي لتر لمدة يومين فيعني الإصابة بالسكري. وينبغي على كل مَنْ يعاني من زيادة الوزن ويتجاوز سنه 45 عاماً أن يجري فحصاً لمستوى سكر الدم عنده في عند أقرب زيارة للطبيب. أما الذين تتجاوز أعمارهم 45 عاماً ولكنهم يتمتعون بوزن طبيعي، فينبغي عليهم أن يسألوا الطبيب أو الممرضة عما إذا كانوا بحاجة إلى إجراء فحص لقياس مستوى سكر الدم لديهم. وقد ينصح الطبيب بإجراء فحص لقياس سكر الدم لأشخاص لم يتجاوزوا سن 45 عاماً إذا كانوا يعانون زيادة الوزن الزائد، وكانوا يواجهون عاملاً آخر من عوامل الخطر. الوقاية من السكري يمكن لغير المصابين بالسكري الوقاية منه. كما يمكن للمصابين بالمرحلة التي تسبق السكري تفادي الإصابة بالسكري أو تأخيرها عبر تغيير أسلوب حياتهم. ويمكن الوقاية من السكري أو تأخير الإصابة به باتباع التوصيات التالية: تناول الأطعمة الصحية ممارسة النشاطات الرياضية التخلص من زيادة الوزن خفض ضغط الدم المرتفع خفض مستوى سكر الدم عند المصابين بالمرحلة التي تسبق السكري إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً، والتخلص من خمسة إلى عشرة بالمئة من وزن الجسم يخفضان من حدة الإصابة بالسكري بنسبة تزيد عن خمسين بالمئة، كما أظهرت الأبحاث. وتستعرض الفقرات التالية بعض النصائح حول الأكل الصحي وزيادة النشاط الرياضي. الغذاء الصحي يؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى الحد من عاملين أساسيين من عوامل خطر الإصابة بالسكري: زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم. ولا يقتصر النظام الغذائي على كمية الطعام التي يتناولها الإنسان، بل تشمل نوع الطعام الذي يتناوله أيضا. ومن النصائح التي تفيد الإنسان في تحقيق ذلك. ينبغي أن يخفف الإنسان من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. وتكثر الدهون المشبعة في الأطعمة التالية: اللحوم الحمراء مشتقات الحليب (الزبدة، اللبنة، القشدة، الجبن) زيوت جوز الهند والنخيل ينبغي أن يخفف الإنسان من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة أو المفروقة. وتتوافر الدهون المفروقة في الأطعمة التالية: الأطعمة المعلبة مثل البسكويت المالح والحلو الأطعمة السريعة التحضير مثل البطاطس المقلية الحلويات المخبوزة كالكعك والبسكويت والحلويات المقلية ينبعي أن يحرص الإنسان على اختيار الأطعمة الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة والمفروقة. وتكثر الدهون الصحية في الأطعمة التالية: اللحوم القليلة الدهن ولحوم الدواجن بعض أنواع السمك كالسلمون والترويت النهري وتونة الألباكور البقول والمكسرات والبذور زيوت الزيتون والفول السوداني والكانولا ينبغي أن يتناول الإنسان الأطعمة الغنية بالألياف كالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار. ويحتاج الإنسان من ست إلى ثمان حصص غذائية من الحبوب يومياً. يعتبر ما يلي حصة غذائية من الحبوب: شريحة من الخبز كوب من حبوب الفطور نصف كوب من الأرز المطبوخ ينبغي أن يتناول الإنسان كوبين ونصف الكوب من الفاكهة يوميا. يعتبر ما يلي كوبا واحدا من الفاكهة: كوب من الفاكهة الطازجة كوب من عصير الفاكهة الطازج الصرف نصف كوب من الفاكهة المجففة. ينبغي أن يتناول الإنسان كوبين ونصف الكوب من الخضار والبقول كالعدس والفاصولياء والبازلاء يوميا. يعتبر ما يلي كوبا واحدا من الخضار: كوب من الخضار النيئة أو المطبوخة كوب من عصير الخضار كوبان من الخضار ذات الأوراق الخضراء إن اتباع الإنسان لحمية قاسية ليس بالطريقة المثلى للتحكم بكميات الطعام. فبدلاً من تغيير عاداتة في الأكل بشكل مفاجئ ومؤقت، ينبغي أن يجري الإنسان بعض التغييرات الصغيرة السهلة التي تدوم للأبد. النشاط الجسدي تخفض ممارسة التمارين الرياضية من مستوى الجلوكوز لدى الإنسان وتساعده على تخفيف الوزن وتحافظ على صحة قلبه وتقوي دورته الدموية. كما تخفف ممارسة التمارين الرياضية من التوتر النفسي وتقوي العضلات وتساعد على النوم بشكل أفضل. للبدء بالتمارين الرياضية ينبغي على الإنسان أن يضيف نصف ساعة من التمارين المعتدلة الشدة إلى نشاطه اليومي المعتاد. تزيد التمارين الرياضية المعتدلة من سرعة النفس وضربات القلب. وإذا كان الإنسان مشغولا في بعض الأيام، فينبغي أن يقسّم نشاطه في التمرينات الرياضية إلى ثلاثة أقسام، مدة كل قسم منها عشر دقائق. وإذا شعر الإنسان ببعض الألم أو ضيق النفس أو الدوار أو الغثيان عند البدء ببرنامج التمرين الرياضي فعليه أن يستريح قليلاً. وعليه أيضاً أن يستشير الطبيب قبل البدء بأي تمرينات رياضية عنيفة. وينبغي على الإنسان الذي لم يكن يمارس أي نشاط رياضي من قبل، أن يضيف القليل من النشاطات إلى حياته اليومية. فأي نشاط رياضي يساعد على حرق السعرات الحرارية وهذا مهم! وعلى الإنسان أن يتدكر النصائح التالية: ينبغي الحرص على صعود الأدراج أو السلالم بدلاً من ركوب المصاعد أو استخدام السلالم الكهربائية. ينبغي على الإنسان أن يتجول سيراً على الأقدام بدلا من التجول بالسيارة. ينبغي على الإنسان أن يذهب إلى مكتب زميله في العمل سيرا على الأقدام بدلاً من الاتصال به هاتفياً. ينبغي على الإنسان أن يغسل سيارته بنفسه وأن يقوم بأعمال الحديقة وتنظيف المنزل بنفسه. الخلاصة السكري مرض خطير يفقد معه الجسم قدرته على التحكم بمستوى سكر الدم. ويستطيع مرضى السكري تعلم كيفية ضبط السكري عبر التحكم بما يتناولونه من الطعام، وقياس مستوى سكر الدم عدة مرات في اليوم، وممارسة التمارين الرياضية. إذا لم يضبط المصاب بالسكري مستوى سكر الدم لديه فقد يصاب بمضاعفات خطيرة مثل الفشل الكلوي والعمى وبتر الأطراف وحتى الموت. إن الوقاية من السكري أسهل من معالجته. يمكن للإنسان أن يتوقى من السكري أو تأخير الإصابة به عبر: التخلص من زيادة الوزن ومن زيادة الدهون في منطقة البطن عند مَن يعاني من زيادة الوزن. تناول الأطعمة الصحية ممارسة النشاطات الرياضية الحد من ارتفاع ضغط الدم إذا كان مرتفعاً خفض مستوى سكر الدم إذا كان مصاباً بالمرحلة التي تسبق السكري. يمكن للإنسان أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري ومضاعفاته الخطيرة إذا أجرى هذه التغييرات في أسلوب حياته. فقد تساعده الخطة الوقائية على التقليل من مخاطر السكري وأمراض القلب مع التمتع بنمط حياة أكثر صحة. << اغلاق